🤓 Focus del mese
Nelle pratiche del mese di maggio ci concentreremo sull'area di piedi e caviglie, esploreremo l'abilità percettiva e di controllo motorio degli arti inferiori.
🧘🏻♂️ Stile del mese
Esploreremo i temi e i focus di maggio in ogni stile di pratica. Potremo assaporare particolarmente il focus nelle lezioni di Hatha flow. Unisciti in diretta (oppure segui in replay)!
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Ciao yogis, buon primo maggio!
Benvenuto maggio 🌸
Apriamo il cammino a nuove ispirazioni per il nostro cammino di pratica 🙏🏻
Tema del mese di maggio
Indriya - I sensi
Dopo il viaggio all'interno che il tema del mese di aprile ci ha proposto, dedichiamo il mese di maggio a quelle che sono le facoltà primarie su cui si basa la nostra relazione con il mondo: i sensi.
La nostra esperienza vivente si basa proprio sull'attività degli organi di senso, che sono i principali mezzi con cui conosciamo il mondo, con cui ci scambiamo continuamente informazioni con l'altro e l'ambiente.
Grazie alle facoltà di propriocezione e interocezione, che si aggiungono ai più famosi cinque sensi, non solo ci relazioniamo con l'esterno, ma svogliamo anche un continuo e silenzioso dialogo con l'interno.
Conoscersi e conoscere è infatti un'esperienza prima sensoriale e poi mentale.
Siamo felici di immergerci insieme questo mese nella pratica del sentire, provando ad assaporare l'abilità di percepire, prima che di pensare.
Ti aspettiamo nei commenti ♥️
Namaste
Asana del mese:
Salamba sarvangasana - La posizione della candela
Come asana del mese di maggio sulla nuvola abbiamo scelto una posizione molto famosa nel mondo dello yoga, ma piuttosto rara nelle pratiche sulla nuvola.
La posizione della candela, salamba sarvangasana, è infatti una posizione che coinvolge le vertebre cervicali e le spalle, aree che per molti di noi sono rigide e acciaccate, è quindi fondamentale conoscere le azioni chiave necessarie per praticare in modo sicuro e ricevere i benefici della posizione.
Guarda il video sul nostro canale YouTube in cui vediamo come eseguire la posizione della candela in modo consapevole, affrontandola step by step in progressione e con l’aiuto della parete.
📹 Tutorial
https://youtu.be/Vj8fvgFLKkI?si=nMJ3ki-p1-usmAx0
Ecco alcuni replay in cui abbiamo lavorato sulla preparazione di questa posizione (il video è disponibile per 7 gg dalla diretta):
📹 Replay Hatha 60' - 27/04 h.9:00:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/replay-hatha-flow-open-27-04?category_id=82215
📹 Replay Hatha base - 28/04 h.18:30:
https://youtu.be/SvYsxWPNJn8?si=IFlzybXw13l-TWJH
Buona pratica, ti aspettiamo nei commenti ♥️🙏🏻
Buona festa della Liberazione! Ci auguriamo che le pratiche della Yoga Challenge siano di ispirazione e sostegno per le tue giornate.
"Liberazione", un termine tanto caro allo yoga, che rappresenta il cuore della nostra ricerca di pratica.
Ma ogni giorno, sul e fuori dal tappetino, possiamo lottare per la nostra libertà! Come? Approfondendo la consapevolezza di noi e del mondo.
Conoscere, comprendere la nostra interiorità e il mondo in cui viviamo è l'unica via per la libertà, mentre l'ignoranza di sé e dell'altro è la più grande trappola, una grande schiavitù.
L'atto di liberazione avviene quando lo sguardo, rivolto verso di sé, si rende conto di come stiamo al mondo, di come ci relazioniamo con l'esperienza, di chi siamo: animali, pensanti, patenti, parte di un tutto e responsabili del proprio destino.
Guardarci in modo autentico e consapevole può essere faticoso e non sempre piacevole, ma ci rende liberi, ci permette di non essere schiavi delle circostanze e vittime di noi stessi.
La via della libera non può che partire dal desiderio di conoscersi e conoscere.
Ti auguriamo una buona rivoluzione interiore e ti ringraziamo per camminare ogni giorno insieme sul cammino della libertà.
Namaste
Cari yogis! Nelle lezioni di questa settimana stiamo sollecitando parecchio l'area di spalle e collo (non perderti le lezioni di lunedì 27/4 h.9 e martedì 28/4 h.18:30 in cui raggiungeremo l'asana del mese!).
‼️ Poiché sabato 25 aprile NON si terrà la lezione di Restorative in diretta con FRANCESCO PODESTÀ, inserisci nella tua pratica di questi giorni la seguente video-lezione:
👉🏻 Una breve pratica di Restorative dedicata a sciogliere l'area di spalle e collo:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/sollievo-per-collo-e-spalle
La video-lezione è inclusa nei piani Prime, puoi acquistare il contenuto una tantum e ottenere l'accesso alla lezione senza limiti di tempo.
Buona pratica, facci sapere nei commenti come procede e raccontaci l'esperienza di pratica!
♥️🙏🏻
Namaste
APRILE ♥️
week 3
Inauguriamo una categoria di posizioni dagli enormi benefici, ma dalle tante complessità
Categoria di posizioni focus:
Inversion
Le posizioni di inversione rappresentano tutte quelle posizioni in cui abbiamo il cuore al di sotto del livello della testa o le gambe al di sopra del livello del cuore.
...Non stiamo parlando delle sole posizioni a testa in giù, infatti, esistono posizioni sulle mani, sulle spalle, sugli avambracci, sulla testa, e tra queste troviamo posizioni anche molto più familiari di quanto crediamo! (il cane a faccia in giù, per esempio, è una posizione di inversione!)
Approfittiamo di questa categoria di posizioni per godere dei benefici delle inversioni (che hanno un enorme potere di bilanciamento sulla nostra energia) e per studiare l'area delicata di spalle e collo, al fine di approcciare passo a passo e in sicurezza la posizione del mese (spolier: la candela!)
Ti aspettiamo in diretta per dar spazio a domande e confronti! 😍
👉🏻 Vai al calendario:
https://watch.nuvolayoga.com/calendar/agenda
👉🏻 Resta al passo con il percorso didattico seguendo in replay:
https://watch.nuvolayoga.com/categories/live-replay
Ci vediamo in classe per condividere l'energia della pratica ♥️
Namaste
Ciao yogis! 🦋 La Challenge di Liberazione prenderà il via domani lunedì 20 aprile, da quel momento potrete incominciare a seguire le pratiche della Challenge direttamente dalla sfida in questo canale della community (🤸🏻♀️ challenges).
👉🏻 Acquista l’accesso gratuito: https://watch.nuvolayoga.com/checkout/new?o=227947
👉🏻 Clicca su “Unisciti” nella sfida qui in questo canale della community
👉🏻 Pratica tra il 20 e il 26 le lezioni gratuite direttamente qui in community
(Attenzione: se desideri seguire queste pratiche come sfida, dovrai praticarle direttamente da questa pagina della community, altrimenti il sistema non terrà traccia dei tuoi progressi)
Quindi…domani si parte!!! ❤️🔥
Ci sentiamo nei commenti!! Facci sapere come va ✨🙏🏻
In chiusura della settimana dedicata alle gambe alle posizioni in piedi, mi raccomando non mancate alla pratica di Restorative yoga del sabato pomeriggio, la lezione ideale per concludere la settimana e alleggerire il corpo dal lavoro fatto:
👉🏻 Entra in diretta:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/live-260418-restorative-yoga
👉🏻 Recupera in replay:
https://watch.nuvolayoga.com/categories/live-replay
Continua il tuo lavoro di bilanciamento e dedicati a una video-lezione di Yin yoga ideale per controbilanciare la settimana di standing poses:
👉🏻 Yin yoga alla parete:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/yin-yoga-alla-parete
Scrivici nei commenti la tua esperienza ✨
Namaste
‼️ LEZIONE CANCELLATA
Yogis, ci dispiace tantissimo per l'intoppo, ma purtroppo per impedimenti tecnici non si terrà la lezione di Yoga workout del 17/04 🙏🏻
Vi invitiamo a non rinunciare alla vostra pratica scegliendo una lezione in libreria:
❤️🔥 Yoga workout
- https://watch.nuvolayoga.com/programs/bhayanaka-rasa-03-workout-e47d9f
- https://watch.nuvolayoga.com/programs/shringara-rasa-02-workout-62ae2b
- https://watch.nuvolayoga.com/programs/best-of-23-24?cid=3789333&permalink=il-coinvolgimento-yoga-workout
- https://watch.nuvolayoga.com/programs/yoga-workout-ricarica-corpo-e-mente-in-7-lezioni
♥️🙏🏻
Apr
20
Sfida
aprile 20 — 27, 2026
3 pratiche gratuite dal 20 al 26 aprile
Hai già acquistato il pacchetto gratuito?
Dedica una settimana a una pratica di liberazione profonda.
La Challenge di Liberazione è un percorso gratuito di 3 video-lezioni pensato per aiutarti a lasciare andare tensioni, blocchi e pensieri che non ti servono più, attraverso la pratica dello yoga e della meditazione.
Le lezioni sono tratte dal nostro archivio replay e ti accompagnano in un percorso breve ma completo, tra Hatha Flow, rilascio e centratura mentale, per ritrovare continuità e presenza nella pratica.
Come funziona:
🧘🏻♀️ Accedi gratuitamente alla challenge
🧭 Segui le 3 pratiche guidate tra il 20 e il 26 aprile
💬 Condividi il tuo percorso nella Community
📊 Monitora i tuoi progressi direttamente in piattaforma
🎁 Completa la challenge per ricevere un piccolo dono finale
Cosa troverai:
✔️ 3 pratiche selezionate tra i contenuti più apprezzati di Nuvola Yoga
✔️ Un equilibrio tra movimento, rilascio e presenza
✔️ Un’esperienza adatta a ogni livello di pratica
✔️ Una spinta concreta per tornare, o restare, in contatto con la tua pratica quotidiana
La challenge dura una settimana. Quello che lascia può accompagnarti molto più a lungo.