condivido la playlist della lezione di Restorative del 15/11/2025

https://open.spotify.com/album/2uOtdsuAyQnQDeIsMEwZ74?si=GR6_em15TwCUCEOIvcnTBw

❤️🙏

NOVEMBRE 🍁
week 2

Categoria di posizioni focus:
Inversion

La pratica yoga ci propone spesso di metterci a testa in giù,
invertire l'orientamento e capovolgere la relazione con la forza di gravità, infatti, rinnova e vitalizza la nostra energia, un po' come quando agitiamo il barattolo del succo di frutta per rimuovere la polpa stagnante 🍑☺️!!

Certo, assolutamente, per questo c'è anche il nostro amato shake shake!! Questa settimana, ci occuperemo di portare spesso la testa al di sotto del livello del cuore, approfittando di tutte quelle posizioni di inversione che popolano la nostra pratica (senza per questo dover andare in equilibrio sulle mani, sulla testa o sugli avambracci).

Invertirci, infatti:
✨ rinnova l'energia mentale
✨ dona lucidità mentale
✨ potenzia il respiro
✨ rinforza la colonna vertebrale*

Namaste ❤️

La danza dell'energia
23/11/25 h.10:00-17:00 (City-retreat)
Studio Yoga Pilates, via Pinelli 100 (Torino)

Non vediamo l'ora di rincontrarci dal vivo e condividere da l'energia della pratica in una domenica di fine novembre ✨🍂

Claudia e Irene ti aspettano per esplorare insieme le tante sfumature della pratica yoga, dalla pratica più fisica al raccoglimento, dalla geometria delle posizioni al senza forma.

Spazieremo tra momenti di maggiore intensità muscolare a momenti dedicati all'allungamento e al rilascio delle tensioni, giocheremo a muovere oltre gli schemi e a ricercare all'interno di noi stessi ✨

Ti invitiamo a unirti a noi per l’intera giornata e vivere quest’esperienza come un day-retreat ❤️ (in caso non potessi, c'è qualche biglietto disponibile per la mezza giornata).

L’evento è aperto a tutti coloro che hanno desiderio e curiosità di approfondire la propria esperienza di pratica.

Scopri il programma della giornata alla pagina e affrettati a prenotare il tuo posto: https://nuvolayoga.com/evento/la-danza-della-energia/

Non vediamo l'ora!! 😍

Namaste

Yogis, ecco la playlist declinata per la pratica di Hatha flow del mattino che avete richiesto:

https://open.spotify.com/playlist/1GDSESenrGO4unzJmMZMtA?si=BzXdhUwRSyq4_VGahS1aVw&pi=9jfvWEe3RCKo0

❤️

NOVEMBRE 🍁
week 1

Categoria di posizioni focus:
Hip opening

Per muovere all'essenza e porci in ascolto del sottile linguaggio del nostro corpo, ci dedichiamo al lavoro su anche e bacino, un'area del corpo in cui possiamo entrare in contatto profondo con le sensazioni e l'interiorità.

Durante le pratiche del mese di novembre lavoreremo su posizioni di mobilità e stabilità delle anche ed esploreremo l'area del bacino, come radice, base del nostro corpo energetico. Muoveremo i nostri sforzi verso la linea mediana del corpo, per concentrare e ancorare la nostra energia e muovere liberamente nello spazio.

Lavorare le anche può portare sensazioni fisiche ed emotive più intense del solito, scrivete nei commenti o altrove i vostri dubbi, domande o curiosità! ...condividiamo le gioie e i dolori ☺️ 

Namaste ❤️

Benvenuto novembre 🍁
Continuiamo il nostro viaggio alla scoperta delle qualità del nostro essere e muoviamo all'essenza.

Tema del mese di novembre
Praṇa śakti - L'energia vitale

Imparare a riconoscere la natura essenziale di pura energia dietro ogni aspetto di noi stessi e del mondo, ci apre a una visione più autentica della realtà, ma soprattutto ci insegna ad approcciare la nostra esperienza di vita come a un qualcosa di non fisso, bensì di estremamente malleabile, in continuo movimento e trasformazione.

Energia: dal greco “energheia”
Letteralmente “all’opera”

In qualità di yogin (cercatori, praticanti), l’energia vitale — praṇa śakti — è il punto di partenza e il punto di arrivo di ogni pratica: se ogni gesto, ogni attitudine, ogni slancio ha un effetto sullo stato della nostra energia, il cammino di vita si trasforma in una continua opera di modellamento e raffinazione, per muovere con consapevolezza giorno dopo giorno verso l’equilibrio e l’armonia.

Come muoviamo il corpo? A quali pensieri diamo spazio? Con che attitudine ci presentiamo al mondo? Ma anche, come scegliamo di alimentarci? A quali attività scegliamo di esporci? 

Tutto ciò determina il modo in cui ci muoviamo nel mondo e la qualità dell’energia che anima il nostro vivere ✨

Ti aspettiamo sul tappetino e, se sei abbonato, nel canale mini-prime qui in community dove condividiamo di settimana in settimana i focus di pratica e dove ti aspettiamo con domande e condivisioni 🤓

Troppo brava Claudia! il video-corso sul diaframma, respiro e nervo vago è entusiasmante!! mi permetto solo di dire , in termini , meno 'aulici'e spirituali che il vero alchimista interno è il microbiota che con i suoi batteri, produce GABA, serotonina, adrenalina, che agiscono sul cervello proprio attraverso il nervo vago! il famoso asse intestino-cervello; è stato dimostrato come lo yoga influenzi positivamente il microbiota intestinale, proprio grazie a questa connessione diretta!. veramente pazzesco!

‼️ week-end yoga & spa: CERCASI YOGINĪ per condividere CAMERA DOPPIA ‼️

Vuoi condividere la camera doppia al ritiro yoga di fine novembre?! Approfitta del posto vacante per unirti!

👉🏻 https://nuvolayoga.com/evento/oltre-gli-ostacoli/

Ti aspettiamo!!! ❤️

Yogis, ecco la playlist della pratica di Vinyasa di mercoledì sera:

https://open.spotify.com/playlist/1x97aCMAAInAwvifaCEYHx?si=5eca335330a7455c

Jhala, il secondo brano, è quello di cui parlavo, lo amo.

Buon ascolto ❤️‍🔥

OTTOBRE 🍂
week 3

Categoria di posizioni focus:
Forward bend

Abbiamo visto che esercitare uno sforzo consapevole sul tappetino ci porta a scoprire le infinite sfumature di coinvolgimento psico-fisico che possiamo instaurare con l'esperienza presente, da uno sforzo intenso, a uno sforzo moderato, a uno sforzo delicato, fino all'assenza di sforzo.

Per "assenza" di sforzo non ci riferiamo solo alla totale passività fisica (per esempio nelle pratiche di Yin yoga o Restorative yoga), ma anche l'abilità di familiarizzare così tanto con un certo tipo di sforzo, tanto da imparare ad eseguirlo quasi "in assenza di sforzo"...è possibile? ☺️

La categoria di posizioni della settimana (le posizioni di piegamento in avanti) sono il banco di scuola ideale per praticare queste sfumature più delicate e sottili dello sforzo che pratichiamo sul tappetino 🤓

Scopriamo le azioni chiave necessarie per muovere nei forward bend in modo sicuro ed efficace e esploriamo la capacità di rilasciare tensioni, sforzi, attaccamenti in eccesso.

Scrivici le tue impressioni e domande, ci vediamo in classe! Grazie per camminare insieme ❤️

Namaste