Yogis!! Ho una piccola sfida da proporvi, incominciamo domattina!! ✨🔥🧘🏻‍♂️😉  IL RITUALE DEI 5 TIBETANI

È incominciato l'Avvento e il tema del mese di dicembre ci invita a coltivare la luce.

...chissà se qualcuno di voi ha l'abitudine di fare un piccolo "fioretto" durante questo tempo di preparazione al Natale! Io amo stabilire un'abitudine, sotto forma di rinuncia o di impegno, che mi accompagni ogni giorno fino a Natale...come un fiore, offro un po' di me stessa ogni giorno e mi preparo a rinascere.

Quest'anno vorrei portarvi con me! 😎

Vi invito a vincere il buio del mattino presto e unirvi alle pratiche del martedì e giovedì h.6:45-7:15 (chi ha tempo può fermarsi fino alle h.7:30) in cui per tutto il mese di dicembre costruiremo il RITUALE DEI 5 TIBETANI, una sequenza di 5 esercizi da ripetere in serie. Con le prime mattine impareremo a fare nostre le posizioni contenute nella sequenza, in modo che sin da subito possiate essere autonomi a proseguire la vostra sfida anche nelle mattine in cui non fate lezione.

L'idea sarebbe quella di aumentare poi di volta in volta il numero di esecuzioni dei singoli esercizi e vedere a fine mese fin dove siamo arrivati...! 😍🔥

...Ci state?! Rendiamo questo dicembre il mese più caldo dell'anno 🔥 e la nostra energia più vitale che mai ✨

Vi aspetto ❤️🙏🏻 ...taggate/invitate i vostri amici! Più siamo e più ci divertiamo! 😊

Deanna Fabbi  Giulia  IRENE GIARDINI  Claudia Parisini  Francesca Tripiano  Francesca  Francesca  Francesca   Daniela vignoli  GIAMPAOLO ROSSI  Laura Fantinati  CHIARA RODIO  Rossella Mazzoni   Stefania Martinetto  Renata Pelosini  LORENZA ROTINO  Michaela Rubagotti  FABRIZIA CALDA  Cristina Artoni  BRUNELLA CONTI  Roberta rota  Ros  DONATA MORI  Donatella Italia Garofalo

Yogis!! Questa mattina prima dell'alba ci siamo risvegliati eseguendo la sequenza dei 5 tibetani.

Per proseguire l'offerta in autonomia nei giorni in cui non c'è lezione di Hatha alle h.6:45, ecco qui in foto riassunti i 5 esercizi con le opzioni che abbiamo visto in classe 😊

Vi aspetto giovedì sul mat 🔥

Deanna Fabbi, Giulia, IRENE GIARDINI, Claudia Parisini, Francesca, Francesca, Francesca , Francesca Tripiano, Daniela vignoli, GIAMPAOLO ROSSI, Rossella Mazzoni , Renata Pelosini, Stefania Martinetto, Renata Pelosini, LORENZA ROTINO, Michaela Rubagotti, Cristina Artoni, FABRIZIA CALDA, Roberta rota, DONATA MORI, Donatella Italia Garofalo, 

👁️ Yoga e occhi

Ci è capitato spesso di confrontarci con voi sulla questione degli occhi all'interno della pratica yoga. Specialmente con chi di voi soffre di pressione alta dell'occhio, si è spesso sottolineata l'importanza di approcciare le posizioni di inversione (quando abbiamo la testa sotto il livello del cuore) con molta attenzione, ascolto e moderazione.

Vi invitiamo a condividere qui nei commenti la vostra esperienza, cosicché si possa approfondire la consapevolezza a riguardo ✨

Vi consigliamo anche la lettura dell'articolo Yoga e occhi, dove sono elencati una serie di esercizi yogici dedicati agli occhi: https://nuvolayoga.com/yoga-e-occhi/

MARIA CAROLA CRISCUOLO  FRANCESCO PODESTÀ  Manuela Cossa 

Ciao Yogis!!

Siamo felicissimi di incontrarci presto dal vivo ✨ (https://nuvolayoga.com/evento/la-ricerca-della-comodita/)

Abbiamo mandato una mail agli iscritti di domenica con alcune info tecniche e per organizzare un pranzo insieme dopo le pratiche! Vediamo che qualcuno ha disattivato la ricezione delle mail da parte del sistema, speriamo che tutti leggiate (se non l'avete ricevuta scriveteci una mail che provvediamo a inviarvela!).

Speriamo di vedervi numerosissimi!!! 🎉🧘🏻‍♂️

Namaste

"L'attitudine più corretta è quella che vede la fatica e la affronta, senza scegliere la via più comoda. Le grandi conquiste della vita cominciano da quelle piccole, nell'esistenza pratica. Prendo le scale e non l'ascensore, mi alzo da tavola con il senso della fame e non mi abbuffo, non metto il condizionatore d'aria o il riscaldamento al massimo, sopporto un po' il caldo e un po' il freddo. Assecondare sempre il corpo nel suo desiderio di comodità, vuol dire spingere lo spirito nella nebbia dell'ottusità. Il corpo adora essere viziato e più cose gli si danno più ne desidera. La nostra società fugge la fatica come il più spaventoso degli spettri. Eppure la fatica è l'essenza stessa della nostra vita e di tutte le creature. Senza fatica non c'è costruzione. Senza costruzione non c'è senso."

Susanna Tamaro, Più fuoco più vento

Grazie Giulia per l'ispirazione ✨🙏🏻

La conoscenza - Parte 2

La conoscenza - Parte 1

ciao sono Paola vorrei un consiglio per una mia amica che ha 60  una protesi all'anca fatta 3 anni fa , ma non ha nessun dolore. Vorrebbe praticare yoga e vorrebbe sapere quale  asana non dovrebbe fare e quali lezioni on demand può seguire. Cosi riferisco e valuterà  se abbonarsi Grazie

Ciao yogis! 

Vi ricordiamo che la lezione di Vinyasa flow di questa sera sarà alle h.18:00 (orario festivo).

👉🏻 https://watch.nuvolayoga.com/programs/231101-vinyasa

Vi aspettiamo sul tappetino!

Namaste

Ciao a tutte, carissime.

Soprattutto benvenuta Valentina e tutte le mamme che, intorno alle 36^ settimana di gravidanza iniziano ad avere pensieri di agitazione a causa di un bebè che non ha proprio voglia di mettersi a testa in giù. Innanzitutto, non allarmatevi ragazze! Abbiate fiducia in voi, nel vost@ piccol@ e nella perfezione della natura :)

Abbiate fede anche nel vostro corpo e nella pratica. 

Condivido infatti qui alcune posizioni e movimenti che potreste fare per invogliare il movimento del o della vostr@ bebè.

• Cane a faccia in giù (anche con blocchetti) o la postura del delfino (che vedete nell'immagine allegata a questo post).

• A carponi, portate gli avambracci a terra e poggiatevi il viso (la fronte o una guancia) e il bacino in alto e indietro affinché le cosce siano perpendicolari al pavimento. 

• Solo se praticate yoga da anni e siete sempre state abili nel praticare inversioni complete come Sirsasana, Pincha Mayurasana o la verticale (Kapalasana), potete dedicarvi a queste asana, magari con il supporto della parete.

• C'è chi consiglia Setu Bandhasana o Halasana supportato, ma io non sono d'accordo a causa del tempo prolungato che trascorrereste corrispettivamente in un inarcamento della zona lombare e in compressione della stessa + eventuale rischio di comprimere l'addome.

Per qualunque domanda, scrivetemi qui sotto!

Buona pratica, all'ingiù!

Irene