Inchino al sé City-retreat

Ciao yogis!
Vi abbiamo condiviso alcune comunicazioni per domenica via mail, ve le riportiamo qui:

• Le pratiche inizieranno alle h.10:00, ti aspettiamo al Centro Yoga Om (Via Castellata 10/A, Bologna) con un po’ di anticipo, in modo da salutarci, sistemarci con calma e incominciare puntuali.

• Ti invitiamo a portare con te il tuo tappetino da yoga e il tuo entusiasmo a esplorare e metterti in gioco.

• Una maglia o uno scialle per coprirti e mantenerti al caldo

• L’attrezzatura (mattoncini, coperte, cuscini) sarà disponibile in studio, se lo preferisci e se ne hai la possibilità, puoi portare con te il tuo materiale personale.

Per il pranzo ognuno potrà organizzarsi come preferisce, data la finestra di tempo non troppo ampia preferiamo non organizzare un pranzo di gruppo, tuttavia in zona ci sono diverse soluzioni per snack e pranzi (d’asporto e non).

Per chi verrà in auto, il parcheggio più vicino è l'Ex Staveco, in viale Enrico Panzacchi 13.

A presto! ❤️

Namaste

Ciao yogis ✨🕯️
In questi giorni stiamo sperimentando la pratica del mantra, che ci accompagnerà un po' nelle pratiche di questo mese.
Abbiamo incominciato con il mantra seme per eccellenza: Aum

Ecco un brano su cui appoggiare il vostro ascolto o canto:
https://open.spotify.com/intl-it/track/0XOot9M7mOxO7stvLYbKKq?si=751b6e4a641c4dc0

Namaste

🤓 PRIMA SETTIMANA DI APRILE

Per inaugurare il nostro mese dedicato a pūjā non possiamo che praticare un profondo inchino, un inchino al Sé.

Forward bend
Le posizioni di flessione della colonna in avanti rappresentano metaforicamente il gesto dell'inchino, ci accompagnano naturalmente al raccoglimento e ci invitano a incarnare un'attitudine di rispetto e gratitudine, anche di fronte ai limiti che emergono nella pratica di queste posizioni.

Vi aspettiamo sul tappetino per raccoglierci in un inchino  ✨🙏🏻

Scrivi nei commenti le tue considerazioni e le tue domande 🤓

Ci vediamo sul tappetino ❤️

Benvenuto aprile
Per questo mese primaverile, traboccante di forza creativa, abbiamo scelto un tema che vibra di sentimento ✨

PŪJĀ - L'offera 
Siamo sempre molto improntati sul ricevere, ottenere, guadagnare... e se provassimo ad aprirci all'offrire?

In Oriente, la pūjā (un rituale che in genere consiste nell'accensione di un incenso con l'offerta di un fiore recitando un mantra) che accompagna il praticante in ogni passo della giornata, rappresenta un continuo gesto di gratitudine verso quel principio che, per esempio, ogni primavera fa sbocciare i fiori e fa cantare gli uccellini, consapevoli che per quanto ci affanniamo siamo in vita grazie a quel principio, che si prende cura di noi anche quando non ci prendiamo cura di lui.

Ci vediamo in classe per condividere l'offerta ❤️‍🔥

Namaste

Donne meravigliose, come state? 

🪷 È trascorsa una settimana dal nostro ultimo incontro e vi scrivo perché ci tengo a sapere come procedono le pratiche on-demand, il proseguimento o l'integrazione del lavoro fatto insieme. 

💌 Per raccontarmi un po' di voi potete scrivere qui nella community se volete essere lette da tutte, oppure inviarmi un messaggio privato sempre qui nella chat della community. Oppure potete inviare un' email a teacher@nuvolayoga.com dove vi leggerà Claudia che mi inoltrerà la vostra email (se dovesse essere qualcosa di molto privato chiedetele la mia email personale). 

💫 Sono con voi, sono qui per voi. Non esitate a contattarmi per qualsiasi cosa. 

Vi penso e abbraccio,

con affetto,

Irene

Ciao yogis ❤️ Per chi lo desiderasse, ecco la playlist da accompagnare alla pratica in replay del vinyasa del 26/03: https://open.spotify.com/playlist/3Swxg0881ubAy4XqcorIEB?si=13983a9e55434926 (la trovate anche nella descrizione al replay).

Vi invito ad avviarla dopo il momento di shake shake ❤️‍🔥

Namaste

Ciao yoginī,

Ieri si è tenuto il secondo incontro in live streaming del percorso Yoga e Benessere Ciclico, che meraviglia condividere da vicino questo cammino profondo, grazie di cuore per esserti unita a noi in questo viaggio ❤️‍🔥

Ecco i prossimi passi:

• Recupera la Masterclass Ormoni, Stress e Ciclicità tramite il replay disponibile senza limiti di tempo

• Prosegui con le pratiche del secondo modulo on demand Equilibrio Ormonale e Yoga

Ti ricordiamo che se dovessi trovare il lucchetto sui contenuti, significa che devi eseguire il login su nuvolayoga tramite il pulsante Accedi in menù.

Prenditi tutto il tempo per seguire i contenuti qui proposti anche più volte, senza fretta e facendo sedimentare le informazioni e le pratiche in uno spazio di ascolto, di riflessione e percezione.

Condividi la tua esperienza in questo canale, se hai desiderio di contattare direttamente Irene puoi farlo scrivendo a teacher@nuvolayoga.com oppure inviandole un messaggio privato direttamente dal suo profilo qui nella nuvola-community.

Noi ci rivediamo in futuro con gli incontri di follow-up, che verranno sviluppati anche sulle vostre domande e condivisioni! 

A presto donne meravigliose, grazie per condividere insieme questo spazio di crescita e risveglio ❤️

Namaste
Il team di nuvola yoga

Il respiro è la più sottile forma di energia vitale che possiamo sperimentare con i sensi.

Il respiro subisce piccole/grandi alterazioni ad ogni stimolo che incontriamo nell'esperienza, non sottovalutiamo il potere che abbiamo di intervenire sulla nostra energia attraverso la consapevolezza e libertà del nostro respiro!

📷 Spread your yoga love sharing the quote!

Ciao yogis, durante il mese dedicato a "pranayama" abbiamo esplorato in classe alcuni esercizi di respirazione. A seguito delle vostre richieste, ecco le informazioni di base su uno di questi in particolare:

Kapalabhati pranayama: "kapal", in sanscrito significa "cranio", mentre "bhati" significa "lucentezza, pulizia".
Si tratta, infatti, di un esercizio di respirazione prevalentemente attivante, dall'effetto di chiarificazione e lucidità mentale.

Kapalabhati pranayama consiste nella ripetizione piuttosto rapida di espirazioni brevi ed energiche: il focus è quindi sull'espirazione (che possiamo eseguire attraverso il naso, oppure, per un'esecuzione meno intensa, attraverso la bocca), la breve inspirazione avviene naturalmente con il semplice rilassamento dell'addome dopo l'attivazione dell'espirazione.

Suggerisco di incominciare con un ritmo per te sostenibile e con un set di 15 respirazioni (nella pratica avanzata possiamo arrivare anche a 50-100 respirazioni), magari ripetuto 2/3 volte con una pausa tra un set e l'altro.

È sempre molto importante non forzare eccessivamente il nostro respiro: essendo una respirazione attivante, è normale una riscontrare una leggera sensazione di iperventilazione, tuttavia sarà necessario sentire la nostra energia ripristinare rapidamente il proprio equilibrio dopo la pratica (quando invece ci sentiamo molto eccitati dopo la pratica, significa che per il momento è meglio ridurre il numero di ripetizioni).

Da praticare con cautela in caso di ipertensione. 

Proprio come è stato presentato in alcune pratiche di pranayama di questo mese, suggerisco (specie in questa stagione) di bilanciare l'esecuzione di kapalabhati pranayama con alcune respirazione dall'effetto calmante (come per esempio una respirazione che pone l'accento sul prolungamento della fase di espirazione), per poi prendersi sempre qualche istante a fine pratica per ripristinare il respiro fisiologico.

Se non l'avete ancora seguita, vi invito a praticare il replay di Pranayama del 21/03 h.6:45am.

Ci vediamo nei commenti per eventuali condivisioni e confronti!

Buona pratica ❤️‍🔥

🌸 Questa domenica 23 marzo, tra pochissimi giorni, ci incontreremo per il nostro ultimo appuntamento live di Yoga e Benessere Ciclico.

♥️ Parleremo della Salute, dell'equilibrio ormonale e dello stress. 

Non posso smettere di sottolineare quanto sia importante per tutte (e tutti) noi proteggere i nostri veri bisogni, riconoscendo che quelli indotti ci dettano un ritmo insostenibile.

🧘‍♀️ La live di domenica inizierà con una breve pratica di Restorative Yoga Femminile per poi addentrarci nelle tematiche dell'incontro.

Vi aspetto!