Yogis! Non perdetevi le live extra di domani sabato 22/3!
❤️‍🔥 h.9:30: Vinyasa Slow (inclusa nei piani Prime)
👉🏻 https://watch.nuvolayoga.com/programs/live-250322-vinyasa-slow
🤓 h.10:40: Q&A live session (inclusa in Prime e Mini)
👉🏻 https://watch.nuvolayoga.com/programs/live-250322-qa

Vi aspettiamo!! 🧘🏻‍♂️

Buongiorno a tutti, ieri sera nella pratica ho avuto grandi difficoltà con l'equilibrio. Niente di nuovo per me! Mi sono però demoralizzata e .... mi sono fermata rimanendo a guardare Claudia che con leggerezza ed eleganza spostava il peso avanti e indietro su una sola gamba. Cosa posso fare per migliorare?😔

🤓 TERZA SETTIMANA DI MARZO

La categoria di posizioni su cui si focalizzeranno le pratiche della terza settimana di questo mese, ci apre alla possibilità di lavorare in profondità sulla nostra energia a diversi livelli ❤️‍🔥

Twist pose
Le posizioni di torsione della colonna sono asana che hanno il potere di incidere molto sulla nostra energia, coinvolgendo le vertebre, e tutti i tessuti e organi che stanno intorno, in una dolce compressione. Il movimento ruota attorno all'asse centrale, che nel corpo yogico corrisponde a sushumna nadi, il canale energetico principale, e ci invita a partecipare attivamente con i 3 principali bandha: mula, uddyana e jalandhara.

Ci vediamo in classe per proseguire il nostro viaggio verso gli strati più profondi del nostro essere ❤️‍🔥

Namaste 🙏🏻

Yogis! ✨
Nel mese di marzo ci accompagna durante le pratiche una sequenza molto frequente nelle lezioni yoga, molto semplice, ma allo stesso tempo ricca di benefici! Approfittiamo del focus del mese per approfondirne la consapevolezza!

🐄🐈 Bitilasana-marjaryasana - La sequenza di posizioni di mucca/gatto 
La sequenza composta dalle posizioni mucca-gatto prevede un'alternanza morbida ed equilibrata tra il movimento di estensione della colonna e il movimento di flessione della colonna. 
L'esercizio ci invita quindi a lavorare sull'allungamento e sul rinforzo dei muscoli paravertebrali e addominali, insieme con un lavoro di mobilizzazione e stabilizzazione delle principali articolazioni coinvolte (vertebre, anche, spalle).

🤓 Vi invitiamo a guardare il tutorial dedicato sul nostro canale YouTube, in cui Claudia Di Filippo ci mostra i dettagli e le accortezze per affinare la consapevolezza dell'esercizio al fine di eseguirlo in modo armonico e pienamente benefico: 
https://www.youtube.com/watch?v=UHS_5FTmATs

🗞️ Potete approfondire lo studio anatomico-meccanico della sequenza nell'articolo dedicato sul nostro nuvola-magazine: https://nuvolayoga.com/lasana-del-mese-mucca-gatto/

Vi aspettiamo in classe per continuare la pratica, lo studio e la contemplazione di un movimento così semplice, ma che allo stesso tempo ci riporta profondamente a noi e al naturale flusso della nostra energia vitale ✨

Namaste

Inchino al Sé - La pratica come un'offerta
06/04/25 h.10:00-17:00 (City-retreat)
Centro Yoga Om, via Castellata 10/a (Bologna)

Siamo felicissimi di invitarti al prossimo evento dal vivo a Bologna! 🤩

Claudia Di Filippo , FRANCESCO PODESTÀ e  SARA SAVORANI ti aspettano nella meravigliosa sala dello storico Centro Yoga Om per condividere una giornata di immersione nelle diverse sfumature dello yoga attraverso la pratica, lo studio e tanto divertimento!  ✨

Approfitteremo della pratica in presenza per dedicarci allo studio delle posizioni in profondità e per dare spazio ai diversi stili e approcci alla pratica.

Ti invitiamo a unirti a noi per l’intera giornata e vivere quest’esperienza come un day-retreat ❤️ (in caso non potessi, c'è qualche biglietto disponibile per la mezza giornata).

L’evento è aperto a tutti coloro che hanno desiderio e curiosità di approfondire la propria esperienza di pratica.

Scopri il programma della giornata alla pagina e affrettati a prenotare il tuo posto: https://nuvolayoga.com/evento/inchino-al-se/

Non vediamo l'ora!! 😍

Namaste

Grazie alla domanda di una nuvola-yogini, eccoci qui a informarvi che il luogo dove si terrà il ritiro La Dimora del Sé è raggiungibile con i mezzi pubblici:

Dalla stazione di Firenze S.M.N. si prenderà il treno regionale per circa 30 minuti fino alla stazione di Sant’Ellero, lì verremo a prendervi noi con l’auto (sono solo 5km 😊)!

Vi aspettiamo ❤️🙏🏻

Ieri ha preso il via il percorso Yoga e Benessere Ciclico, è stato magico e potente raccoglierci in un gruppo di donne sulla stessa Via di liberazione ❤️‍🔥

(Ti ricordiamo che per ricevere le nostre comunicazioni didattiche è necessario prestare il consenso a ricevere "novità e aggiornamenti" sul vostro Account!!)

Come spiegato in classe da Irene Romano, ti invitiamo a seguire il percorso secondo l'ordine proposto, benché abbiate già accesso a tutti i contenuti, ecco i passi previsti per queste settimane:

• Recupera la Masterclass Il Femminile: Storia, Corpo e Pratica tramite il replay disponibile senza limiti di tempo

• Prosegui con il primo modulo on demand Blueprint Femminile: Anatomia, Fisiologia e Yoga per il Benessere

Prenditi il tempo per seguire i contenuti qui proposti anche più volte, senza fretta e facendo sedimentare le informazioni e le pratiche in uno spazio di ascolto, di riflessione e percezione.

Noi ci rivediamo domenica 23 marzo alle h.9:30 per la seconda Masterclass live + replay del percorso Yoga e Benessere Ciclico con Irene ✨

Grazie per condividere insieme questo spazio di cura e rinascita 🌷

🤓 SECONDA SETTIMANA DI MARZO

Proseguiamo il nostro cammino del mese dando il benvenuto a una categoria di posizioni non propriamente comoda... 😅

Seated pose
Le posizioni sedute, rappresentano per tanti di noi la categoria di posizioni più scomoda che ci sia: infatti, ci mettono di fronte ai limiti di mobilità delle nostre gambe e anche, rendendoci spesso molto fastidioso il mantenimento della posizione a lungo.
Ma lo sapevi che, anche grazie a questo fattore di scomodità, se le approcciamo con le giuste azioni e intenzioni, le posizioni sedute possono aiutare ad aumentare il potere del nostro respiro?! Durante le lezioni di questa settimana vedremo come e perché 😊

Scrivi nei commenti le tue considerazioni e curiosità sulle posizioni sedute e sulla respirazione 🤓

Ci vediamo sul tappetino ❤️

Che emozione! ✨ Oggi prende il via al nuovo progetto di Nuvola Donne, Yoga e Benessere Ciclico! 

Ecco alcune comunicazioni importanti:

• Se non l'hai ancora fatto, puoi unirti a noi in questo viaggio approfittando della promozione in corso: https://watch.nuvolayoga.com/checkout/new?o=206764

• Ti invitiamo a controllare sul tuo Account di aver selezionato la possibilità di ricevere le nostre mail di aggiornamento, in modo da non perderti le comunicazioni didattiche del percorso: https://watch.nuvolayoga.com/account/profile

La nostra nuvola-teacher Irene ti aspetta in classe in diretta questa domenica mattina alle h.9:30 per condividere la prima Masterclass del percorso.

Ecco le istruzioni per accedere in classe:

• assicurati di aver scaricato o aggiornato l'app Zoom sul dispositivo da cui ti collegherai

• vai alla pagina di Nuvola Donne e clicca sulla live del 9 marzo

• clicca sul pulsante "pratica in diretta Zoom" (se non vedi il pulsante significa che devi eseguire il Login tramite il pulsante Accedi in menù)

  👉🏻 recupera la Masterclass tramite la registrazione replay disponibile da dopo la diretta senza limiti di tempo sempre nella pagina di Nuvola Donne.

RINGRAZIATI per aver scelto un cammino di cura e nutrimento, noi ringraziamo te per averlo intrapreso insieme alla nuvola 🙏🏻

Namaste

Tanti auguri per la festa della donna a tutte le yoginī sulla nuvola! ✨❤️🌷

Se amiamo noi stesse e ci amiamo tra noi, nulla potrà abbatterci ✨