Ciao Sonia, grazie per la domanda, hai fatto benissimo a farla! No, non vogliamo sentire dolore al collo durante questo esercizio, significa che probabilmente si accumula troppa tensione sul tratto cervicale. Piuttosto mantieni la testa a poggiata a terra, per provare poi in futuro a sollevare leggermente la nuca, ma mantenendo sempre lo sguardo verso l'alto e concentrando la flessione nell'area toracica con il collo in posizione pressoché neutra.

Buon proseguimento di pratica 🌷🙏🏻

Ciao Chiara, grazie per la domanda precisa e consapevole! Quando poggiamo il ginocchio a terra è normale che il tallone tenda a staccarsi dalla parete, cercare di pressare il piede contro la parete, proprio come nell'affondo alto (ma qui senza effettivamente sentire il contatto fisico con la parete) è un'azione sufficiente per ingaggiare l'energia muscolare e le azioni meccaniche che qui andiamo ricercando! Questo dettaglio che hai notato, poi, ti permette di prendere consapevolezza di un polpaccio/tendine/caviglia tendenzialmente corti (anch'io sono così!), questo può dipendere certamente dalla costituzione del nostro piede ma può anche portarci a farci caso e a lavorarci un pochino su 😊 In generale lavoriamo bene in questa direzione ogni volta che pratichiamo virabhadrasana 1 (capita anche a te in vira 1 di fare un po' fatica a mantenere bene i bordi del piede posteriore a terra quando cerchiamo profondità nella posizione?). Buona pratica! Namaste 🌷

Grazie Chiara! ✨🤓  La strada della conoscenza non finisce mai e quanti tesori ci offre sul cammino! 😊🙏🏻

Cara Ros!! Un'ulteriore fertile avvicinamento tra Occidente e Oriente ✨😍🙏🏻

Ma che bello Vanessa!! Grande!! 😊 Allora sarà ancora più nerd la nostra condivisione della pratica!! 😍

❤️🙏🏻 ...i continuing education sono chiaramente sia per yoga teacher sia per yoga nerd!! 🤓😉 L'unica differenza è che chi ha già una certificazione di insegnamento YogaAlliance potrà cumulare i crediti formativi! 😘

Carissima Donatella Italia Garofalo !! Che gioia vederti ritornare sulla nuvola!! Superata la settimana di intoppi tecnologici, spero di incontrarti presto in diretta! Un abbraccio grande, a presto!! 😍🌷

Cara Daniela Olivero !! Grazie di cuore per le tue parole e...per la pazienza con gli intoppi di questi giorni! È un piacere e un onore condividere la pratica insieme a voi, la meditazione poi è una pratica che ci può accompagnare sempre, in qualunque condizione ci ritroviamo 😊

Ciao Chiara Capuzzo ! Grazie per la domanda..ottima! Vogliamo mantenere la colonna in una posizione più neutrale possibile e la colonna lombare è leggerissimamente inarcata (immagina lo spazio di un fazzoletto, non di più). È però molto importante che l'addome sia attivo per stabilizzare l'arco lombare, meglio il tratto lombare completamente a terra piuttosto che troppo inarcato! Ti invito a esplorare 😊 A presto!

Cara Cori!! Grazie di cuore ♥️ Sono felicissima che la tua schiena abbia apprezzato!! Credo fermamente che il beneficio degli asana non derivi propriamente dalla posizione, ma dalla consapevolezza che poniamo nella pratica della posizione, martedì in classe avete dimostrato una consapevolezza rara...quindi grazie alla vostra attenzione, dedizione e cura!!! 😊🙏🏻✨