Grazie a te cara Luciana, per il commento e per aver condiviso l'energia della pratica! L'Anusara è una pratica profonda che nel tempo trasforma in profondità il corpo, oltre che aprirci al  cammino spirituale ✨ I temi filosofici in Anusara saranno protagonisti 😊 Namaste ♥️

Cara Beatrice 🙏🏻 Grazie per il tuo messaggio ☺️ Siamo felici che la pratica di Anusara ti sia piaciuta, come puoi notare, c'è assolutamente affinità di metodo con le altre lezioni di Hatha di Claudia! Hai colto gli elementi di differenza! Che sono proprio la tenuta un po' più prolungata delle posizioni, un'attenzione più esplicita ai principi universali di allineamento (che via via esploreremo: l'approccio specifico dell'anusara alle azioni chiave e alla biomeccanica nelle posizioni), il mantra di invocazione e l'om shanti di chiusura.
Buon proseguimento di esplorazione Beatrice e un abbraccio grande! 🙏🏻

Ciao Maria Rosaria, grazie per la domanda! Non conoscendoti ancora non possiamo darti un consiglio mirato, ma in generale sì, ti invitiamo a provare la diretta di Bikram! 😊 La sequenza è fissa e si ripeterà ogni lezione uguale, è questo ci dà proprio la possibilità di imparare ad applicare le proprie modifiche e aggiustamenti alle posizioni e nel tempo costruirci la nostra pratica ✨ Inoltre, è assolutamente consigliato prendersi tutte le pause di cui si ha bisogno, soprattutto nelle prime lezioni, dove la sequenza è ancora nuova e ci chiede tempo per familiarizzare 😊
Buona pratica, facci sapere come va!! 🙏🏻

Giorgia C. Cara Giorgia grazie a te per essere insieme alla guida di questo viaggio! ✨😍

Paola S. Cara Paola grazie per il commento e per essere con noi in questo nuovo inizio! 😍

Barbara P. Barbara grazie per il commento e per aver condiviso il flow! Cogliere questo dettaglio, la relazione respiro-movimento, cercando di portare armonia.. è proprio yoga! 😍 strada infinita ✨

Agnese Grazie Agnese per il commento, siamo contenti che la pratica ti sia piaciuta! Grazie mille per portare la tua energia sulla nuvola ✨🙏🏻

Ciao Maria Rosaria, domanda chiarissima e molto pertinente, grazie per aver scritto! 
Assolutamente no, è possibile provare nuove lezioni anche durante il resto dell'anno, il percorso è uno e tutte le lezioni muovono lungo la stessa direzione. L'insegnante in diretta poi è sempre attento ad accogliere i nuovi arrivi con un occhio di riguardo. La nostra energia e il momento di vita cambiano nel tempo, quindi è assolutamente consigliabile esplorare e variare le pratiche a cui dedicarci 😊 Buona esplorazione! A presto sul mat ✨♥️🙏🏻

Sara L. Esiste anche un contenuto nella libreria di nuvola yoga che accompagna proprio a comprendere più in profondità la pratica della complessa ma super frequente posizione del cane a faccia in giù! Alleghiamo qui il link che può essere utile a tutti, si tratta però di una lezione inclusa negli abbonamenti, potrai accederci se in futuro avrai piacere di abbonarti alla scuola.
Video-lezione: Addomesticare il cane a faccia in giù: https://watch.nuvolayoga.com/programs/addomesticare-il-cane-a-faccia-in-giu
🙏🏻

Ciao Sara, grazie per questa domanda nerd 🤓😍 A chi ha i gomiti ipermobili può effettivamente sorgere spontanea questa domanda, poiché non è facile per niente mantenere il gomito disteso, ma non iperesteso! 
Come dicevo in classe, nel cane a faccia in giù non abbiamo un carico pesante sulle articolazioni dei gomiti, quindi non mi preoccuperei tantissimo dell'iperestensione dei gomiti in quella posizione, ciò su cui è invece molto importante concentrarsi è come dici tu la rotazione delle spalle! è importante applicare la rotazione esterna dell'omero (che nel cane a faccia in giù, però, possiamo individuare con il movimento dell'interno delle ascelle verso l'alto! Le qui scapole tendono ad allontanarsi). Tuttavia, si tratta di una questione molto sottile che non si può risolvere in poche parole, sarà interessante affrontarlo in pratica durante le lezioni dell'anno, laddove sono previsti focus su braccia e spalle 😊 ecco qui dei video utili:
- tutorial sull'articolazione della spalla: https://youtu.be/q5kqm2lXCYM?si=V3-AlG3srDPwB5lc
- tutorial su iperestensione gomiti: https://youtu.be/mvKs56zvJw4?si=whcWx4XiHUCz_MkA
Facci sapere come va, a presto sul tappetino 😊✨🙏🏻