Ciao Cristina, grazie per il commento! È probabile che tu abbia spinto un po’ troppo seguendo tutte le lezioni che scrivi, in particolare in caso di ernie è molto importante dare il riposo necessario al corpo perché possa recuperare e assimilare i benefici della pratica! Il nostro consiglio è di non praticare questa sera la lezione di Fascial Recovery, meglio riposarti! Il nostro consiglio è di dedicarti per qualche settimana alle seguenti lezioni (tutte le volte che puoi in diretta così l’insegnante ti guida con le correzioni!): Anusara, Hatha base, Yoga Therapy e Restorative yoga (e la Meditazione che non può mai mancare ✨).

4 pratiche a settimana è assolutamente un ottimo programma, poi se ne avrai desiderio più avanti avrai modo di integrare con nuove pratiche 😊 che ne dici? Ecco nel frattempo un video importante per gestire il collo nella pratica: https://youtu.be/sx11FRIB10c?is=RMc2OEzYZALUPnWM

Qui trovi anche una breve routine per rilassare la muscolatura del collo (https://youtu.be/HOxWYFelS1I?is=yQJCySJWhXH5vi1D), però con le ernie mi raccomando tieni per poco le posizioni con piegamenti del collo e raggiungici ad Hatha base, Anusara, yoga Therapy e Restorative yoga in diretta per ricevere le correzioni dell’insegnante!😊🙏🏻

Grazie per essere con noi sulla nuvola 🌷