🤓 PRIMA SETTIMANA DI MARZO

Per inaugurare il nostro mese dedicato all'espansione della nostra forza vitale, non possiamo che dare il benvenuto a una delle categorie di posizioni più potenti che ci siano!

Backbend
Le posizioni di estensione della colonna sono tra gli asana più potenti in termini di effetto sulla nostra energia. Oltre a invertire e bilanciare l'abitudine dell'uomo moderno di stare ricurvo in avanti, i backbend esercitano una stimolazione di cuore, polmoni, spina dorsale, con un importante impatto sul sistema nervoso.

Vi aspettiamo sul tappetino per immergerci in prana sakti attraverso l'esperienza del corpo e del respiro ❤️‍🔥🙏🏻

Scrivi nei commenti le tue considerazioni e le tue domande 🤓

Ci vediamo sul tappetino ❤️

Benvenuto marzo
Dopo aver indagato in profondità la nostra natura più profonda, ora non ci resta che liberarle tutto lo spazio possibile ✨

PRĀNĀYĀMA - L'espansione dell'energia 
Noi siamo energia e dal modo in cui governiamo la nostra energia nel mondo ne va del nostro benessere fisico e interiore. Con il termine pranayama si è soliti riferirsi agli esercizi di respirazione, in cui ci esercitiamo a modulare le fasi del respiro, che possiamo trovare durante la nostra pratica di asana oppure in sessioni dedicate. Con 'pranayama', poi, si intende 'espansione della forza vitale' non solo sotto forma di controllo del respiro, ma più in generale nelle diverse occasioni di gestione della propria energia fisica, emotiva, mentale, spirituale.

Ci vediamo sul tappetino per esplorare il nostro più grande alleato nella pratica, il respiro, e per coltivare insieme la nostra forza vitale, come risorsa preziosa per il nostro benessere.

❤️

In chiusura del mese dedicato allo studio del sé, teniamo a cuore le ispirazioni di pratica 🙏🏻

Se non apriamo gli occhi su quanto ci sia ancora da conoscere di noi stessi, siamo condannati a restare fermi immobili dove siamo;
Se non ci poniamo curiosi di fronte a noi stessi e disposti a rimettere tutto in discussione, non scopriremo nulla di nuovo e nulla ci meraviglierà;
Se non ci incamminiamo nel viaggio all’interno e non coltiviamo la consapevolezza, sarà difficile essere felici ✨

Ci vediamo lunedì per inaugurare il nuovo tema del mese 😊❤️🙏🏻

Yogis! ✨
Siamo giunti all'ultima settimana di febbraio, in cui avremo l'occasione di proseguire lungo il cammino verso la nostra posizione del mese! 🤓✨

🐒 Hanumanasana - La posizione dedicata a Hanuman  (conosciuta anche come la spaccata sagittale)

Come sapete, non è MAI la forma finale di una posizione il nostro obiettivo di pratica, quanto piuttosto la consapevolezza delle azioni chiave che l'asana ci propone! Quindi, armatevi di curiosità e pazienza, vi invitiamo a non forzare e ricevere le sfide della pratica come occasione per conoscerci più a fondo, nel corpo e nella mente.

🤓 Vi invitiamo a guardare il tutorial dedicato sul nostro canale YouTube, in cui Claudia Di Filippo ci mostra gli allineamenti fondamentali della posizione e alcuni esercizi propedeutici: 
https://www.youtube.com/watch?v=RfpmFPjKMUo

🗞️ Potete approfondire lo studio dell'asana nell'articolo dedicato sul nostro nuvola-magazine (in cui troverete anche la scheda didattica da scaricare e collezionare nel vostro dizionario degli asana 🤓):
https://nuvolayoga.com/lasana-del-mese-hanumanasana/

🧘🏻‍♂️ Ecco alcune video-lezioni di approfondimento che vi possono accompagnare nella pratica della posizione:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/hanuman
https://watch.nuvolayoga.com/programs/hanuman-devozione-e-poteri-divini

Vi aspettiamo in classe e vi invitiamo a sbizzarrirvi con i commenti qui sotto oppure sotto le lezioni ✨

Namaste

Ciao yogis, ecco alcune comunicazioni importanti:

📥 Per ricevere le nostre mail di aggiornamenti didattici è necessario aver prestato il consenso a ricevere le nostre comunicazioni, se non siete sicuri di averlo fatto in fase di iscrizione, potete procedere con il flag direttamente dal vostro profilo.

🧘🏻‍♂️ Vi ricordiamo che questa sera 18/02 NON si terrà la lezione live di Hatha Base, poiché la nuvola è impegnata con la live YouTube di presentazione di Nuvola Donne (siete tutti invitati!!! https://www.youtube.com/watch?v=8ps6-ol09PI)

🧘🏻‍♂️ Sabato 22/02 alle h.9:30 si terrà la lezione live di Vinyasa SLOW (oltre ai piani Prime abbiamo aggiunto l'accesso agli abbonati Mini in modo da recuperare la live persa)

🤓 Sabato 22/02 alle h.10:40 si terrà la Q&A live session, vi aspettiamo numerosi per condividere chiacchiere, domande e curiosità! (inclusa nei piani Prime e Mini)

A presto ❤️
Namaste

🤓 TERZA SETTIMANA DI FEBBRAIO

Prosegue la nostra indagine sulle azioni sottili degli arti inferiori e, parallelamente, si approfondisce il processo di conoscenza di noi stessi ✨ Il nuovo focus di questa settimana riguarda un'area molto complessa del nostro corpo... Pronti?

Hip opening
Bacino e anche sono caratterizzati da una grande possibilità di movimenti ma, allo stesso tempo, per tanti di noi sono aree particolarmente rigide o sopite. Questa settimana ci concentreremo sulle posizioni di mobilità delle anche, esplorando le azioni chiave e gli allineamenti che ci permettono di coltivare la consapevolezza di quest'area e di sviluppare un armonico equilibrio tra stabilità e mobilità.

Scrivi nei commenti le tue considerazioni e le tue domande 🤓

Ci vediamo sul tappetino ❤️

🤓 SECONDA SETTIMANA DI FEBBRAIO

Prosegue il nostro cammino di studio meticoloso dei meccanismi anatomici e biomeccanici alla base del funzionamento del nostro corpo. Come abbiamo già potuto sperimentare, l'immersione nel cammino di conoscenza del corpo fisico, ci accompagna, pratica dopo pratica, verso una conoscenza più profonda di noi stessi a ogni livello ✨

Standing pose
Il nostro banco di scuola per eccellenza, le posizioni in piedi! Continuiamo l'indagine sugli arti inferiori nelle posizioni di yoga, al fine di connetterci con le azioni chiave delle nostra fondamenta, la base per ogni altra categoria di posizioni.

Ci vediamo sul tappetino ❤️

Ciao yogis ✨
Nel nuovo tutorial super-nerd sul nostro canale YouTube troverai la spiegazione approfondita di quanto sperimentato in classe la settimana appena conclusa e che continueremo ad approfondire nelle prossime settimane di pratica:

Lo STRETCHING dei muscoli ischiocrurali è più efficace a gambe tese o piegate?!

Nel tutorial YouTube vediamo i diversi effetti che lo stretching a gambe piegate vs lo stretching a gambe tese esercita sulla muscolatura della catena posteriore: https://www.youtube.com/watch?v=xvk5UqptyPE

Fateci sapere nei commenti la vostra esperienza con lo stretching dei muscoli posteriori delle gambe!!

E, soprattutto...

🤓📢 PIEGATE LIBERAMENTE LE VOTRE GINOCCHIA NEI PIEGAMENTI IN AVANTI!!!!! 📢🤓

❤️ Ci vediamo sul tappetino per proseguire il cammino di pratica insieme 🙏🏻

🤓 PRIMA SETTIMANA DI FEBBRAIO

Per inaugurare questo mese dedicato all'ascolto, alla comprensione, all'analisi e allo studio di sé, ci appoggiamo subito a una categoria di posizioni che naturalmente invita il nostro sistema nervoso a raccogliersi all'interno.

Forward bend
Questa settimana daremo spazio alle posizioni di piegamento in avanti, studieremo quindi i meccanismi alla base della flessibilità e mobilità della catena posteriore e approfitteremo del raccoglimento dell'attenzione all'interno per conoscere e governare il nostro stato di presenza.

Ci vediamo sul tappetino ❤️

Benvenuto febbraio
Dopo un mese di pratiche dedicate alla coltivazione della nostra disciplina, al rafforzamento della nostra forza di intenzione e volontà, ora, dove direzioniamo il calore, l'energia, la vitalità accesi?

SVĀDHYĀYA - Lo studio di sé
Il viaggio che più ci richiede disciplina e ardente desiderio, è quello dentro noi stessi, la nostra strada maestra di pratica è lo studio di noi stessi. Tutti gli strumenti, la pratica degli asana, la meditazione, lo studio dei testi, tutto volge ad accompagnarci più in profondità nella conoscenza e comprensioni di noi stessi.

Nel mese di febbraio sulla nuvola daremo spazio allo studio meticoloso del funzionamento del nostro corpo fisico, ma anche alla conoscenza della nostra interiorità, tramite contemplazioni e ispirazioni della tradizione.

Vi aspettiamo sul tappetino per condividere insieme questo cammino di conoscenza ❤️‍🔥