Ci aspetta un weekend super yogico! 🤩🧘🏻‍♂️

Hai controllato il calendario di nuvola yoga?! 😊 Questo weekend sulla nuvola ci aspettano diversi appuntamenti in diretta per condividere il nostro amore per lo yoga e stare insieme sul tappetino ✨

• Domenica 24/11 alle h.9:30 si terrà la lezione di Vinyasa SLOW con Claudia: sarà una pratica fluida, in cui ogni movimento e ogni respiro sarà un'occasione per espandere il nostro stato di presenza, gli elementi bio-meccanici su cui si svilupperà la sequenza saranno quelli della nostra posizione del mese (mobilità di anche, ginocchia e caviglie).
  Rispetto alle canoniche pratiche di Vinyasa che siete soliti conoscere sulla nuvola, la pratica di domenica sarà un po' più lenta e accurata, per onorare al meglio il tema e i focus di novembre. Se non sei abituato a praticare il Vinyasa, questo potrebbe essere un'ottima occasione per provare! (a meno che tu non abbia particolari patologie, allora meglio rimanere sull'Hatha e il Restorative).
  La lezione è inclusa nei piani Prime.
  👉🏻 Entra in classe

• Subito dopo la pratica di Vinyasa Slow di domenica 24/11, si terrà la Live Session Q&A, il nostro incontro mensile dedicato alle domande e risposte! Che tu sia presente o no alla lezione precedente, approfitta di questa occasione per condividere esperienze, chiacchiere, domande e curiosità! Non sarà necessario che tu sia nel tuo spazio di pratica, parco, treno, panchina, ufficio, ovunque tu sia collegati e unisciti a noi!
  L'incontro è incluso nei piani Prime e Mini.
  👉🏻 Entra in classe

• Resta invariato l'appuntamento curricolare del sabato pomeriggio: Francesco vi aspetta alle h.18:00 per la pratica di Restorative yoga, uno stile di yoga molto importante per la salute e il benessere. Approfitta della diretta per ricevere il supporto e le correzioni dell'insegnante e condividere l'energia di una pratica così magica e potente!
  La lezione è inclusa nei piani Prime.
  👉🏻 Entra in classe

Speriamo di vederti in diretta e approfondire il nostro legame di pratica 😍
Grazie di cuore per condividere insieme la Via ✨

Namaste

In accordo con la categoria di posizioni della settimana (le posizioni sedute), vi presentiamo l'asana del mese, verso cui proveremo a incamminarci nelle prossime pratiche del mese.

PADMASANA: la posizione del loto 🪷
PREMESSA: "incamminarci" verso la posizione non significa che dobbiamo eseguire la posizione così come si presenta nella versione finale (padmasana è una posizione intensa e avanzata!)!! Tuttavia la strada verso la posizione può riservarci grandi benefici!

• Leggi l'articolo uscito sul nostro magazine e a scaricare la scheda didattica della posizione: https://nuvolayoga.com/lasana-del-mese-padmasana/

• Segui il tutorial dedicato sul nostro canale YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=arnAfmGIwgs

• Fai attenzione alle ginocchia! Ripassa il tutorial sui menischi: https://www.youtube.com/watch?v=TpQn7VbPAlQ

Ci vediamo in classe ✨🪷

🤓 TERZA SETTIMANA DI NOVEMBRE

Prosegue il nostro viaggio di pratica, questa settimana incontriamo la categoria di posizioni che per eccellenza viene associata alla pratica della meditazione (dhyana: il nostro tema del mese):

Seated pose
Le posizioni sedute (asana per eccellenza), a differenza di ciò che potrebbe venir intuitivo pensare (seduto = facile, comodo), portano con sé tutta la scomodità tipica della pratica della meditazione e, proprio a partire dal corpo, ci possono insegnare più che in altre occasioni a relazionarci con i nostri limiti senza cedere alla frustrazione. 

Lavoreremo quindi moltissimo sulla mobilità delle anche, il che gioverà moltissimo alla salute della schiena e delle ginocchia (con un'attenzione particolare a queste ultime, qui molto sollecitate), fino a giungere all'asana del mese (di cui articolo e tutorial nei prossimi giorni), la posizione seduta per eccellenza, che più di tutte incarna la pratica meditazione...!! ✨ INDOVINI QUAL È? 🤓

COMPITO del MESE: Ci teniamo a conoscere la tua esperienza sul mat: prova a notare e raccontaci nei commenti in quali momenti della pratica o della giornata, quali stili, quali posizioni o in quale tecnica di concentrazione o meditazione, incontri maggiore difficoltà nel mantenere l'attenzione qui e ora.

Grazie per camminare insieme ✨🙏🏻
Buona pratica!! Ci vediamo sul tappetino 🧘🏻‍♂️

🤓 SECONDA SETTIMANA DI NOVEMBRE

Prosegue il nostro viaggio di pratica, questo mese, più che mai, gli asana rappresentano un esercizio di presenza, un'ancora per approfondire focus e concentrazione

Standing pose
Ritornano le nostre posizioni in piedi, il banco di scuola per eccellenza della nostra pratica di asana. Lavorando sulle fondamenta potremo approfondire un radicamento non solo del corpo, divenendo profondamente presenti al qui e ora. Dando particolarmente spazio al fluire di forma in forma, approfondiremo lo stato di flow, quello stato in cui siamo completamente assorti in ciò che stiamo facendo ✨ 

...le pratiche di asana di queste settimane ci accompagneranno dolcemente a raccoglierci in qualche minuto di meditazione al termine della lezione.

COMPITO del MESE: Ci teniamo a conoscere la tua esperienza sul mat: prova a notare e raccontaci nei commenti in quali momenti della pratica o della giornata, quali stili, quali posizioni o in quale tecnica di concentrazione o meditazione, incontri maggiore difficoltà nel mantenere l'attenzione qui e ora.

Grazie per camminare insieme ✨🙏🏻
Buona pratica!! Ci vediamo sul tappetino 🧘🏻‍♂️

🤓 PRIMA SETTIMANA DI NOVEMBRE

Ci incamminiamo in un nuovo mese di pratiche, nuovi temi e focus. Novembre ci ispira naturalmente al raccoglimento, con le sue giornate che si accorciano e il freddino che inizia a farsi sentire. Approfittiamo delle pratiche del mese per coltivare il nostro stato di presenza e connessione con sé.  

Balancing pose
Riprendiamo le posizioni di equilibrio, più che per affinarne la forma, per assaporarne "l'instabilità". Sfrutteremo transizioni ballerine, posizioni per propria natura precarie, esercizi di coordinazione e brain hack, al fine di atterrare nel momento presente e coltivare lo stato di flow, l'abilità d'essere pienamente assorti in ciò che stiamo facendo ✨

...le pratiche di asana di queste settimane ci accompagneranno dolcemente a raccoglierci in qualche minuto di meditazione al termine della lezione.

COMPITO: Ci teniamo a conoscere la tua esperienza sul mat: prova a notare e raccontaci nei commenti in quali momenti della pratica o della giornata, quali stili, quali posizioni o in quale tecnica di concentrazione o meditazione, incontri maggiore difficoltà nel mantenere l'attenzione qui e ora.

Grazie per camminare insieme ✨🙏🏻
Buona pratica!! Ci vediamo sul mat 🧘🏻‍♂️

Benvenuto novembre 🌥️
Proseguiamo il nostro sādhanā dedicando attenzione a un altro aspetto fondamentale del cammino. Il nuovo tema ci accompagnerà nelle pratiche live e replay di novembre sulla nuvola.

DHYANA - La meditazione
La meta della pratica degli asana non sono le posizioni più avanzate, bensì la meditazione. Lo yoga intende prepararci, allenarci a uno stato di presenza non ordinario, in cui siamo completamente assorti nel momento presente.
Questo mese esploreremo le diverse tecniche che ci possono avvicinare allo stato meditativo, dove abbiamo la possibilità di incontrarci con noi stessi e connetterci con le nostre risorse più profonde.

Ci vediamo sul tappetino giorno dopo giorno per coltivare quiete, lucidità, concentrazione, presenza✨🙏🏻 

Ci aspetta un weekend super yogico sulla nuvola!! ✨⛅️🧘🏻‍♂️

👉🏻 Questo sabato 26/10 alle h.13:30-14:30 si terrà la nostra sessione mensile in live streaming di Q&A: uno spazio interamente dedicato alle domande e risposte!! Approfitta di questo spazio in diretta con l'insegnante per approfondire la tua consapevolezza di pratica con la condivisione di esperienze, dubbi e curiosità sui vari aspetti dello yoga (posizioni di yoga, respirazione, etica di pratica, significati filosofici, ecc).
🤓 L'incontro è riservato agli abbonati, discuteremo sui principali focus del mese di ottobre e non solo, NON DIMENTICARTI DI SCRIVERE QUI NEI COMMENTI I TUOI DUBBI O CURIOSITÀ! Ci vediamo in classe sabato 👉🏻 https://watch.nuvolayoga.com/programs/241026-live-qa

❤️‍🔥 Ma non è tutto! Ci vediamo domenica 27/10 h.9:30 per una lezione extra di Vinyasa flow in live streaming con Claudia: la pratica evolverà dalle diverse categorie di posizioni e focus del mese di ottobre, incentrandosi quindi prevalentemente su posizioni in piedi, di equilibrio e di mobilità anche. Vi ricordiamo che il Vinyasa è una pratica dinamica, indicata per chi ha già una certa una certa familiarità con le posizioni di yoga. Ci vediamo in classe domenica
👉🏻https://watch.nuvolayoga.com/programs/live-241027-vinyasa (lez. inclusa nei piani Prime)

😌 Resta invece invariato l'appuntamento curricolare del sabato pomeriggio h.18 con Francesco:
👉🏻 Restorative yoga: https://watch.nuvolayoga.com/programs/live-241026-restorative (lez. inclusa nei piani Prime)

Ciao Yogis! Come procede il viaggio di immersione nell'esperienza degli asana? Vi scriviamo per augurarvi un buon fine settimana e per condividere con voi la citazione del mese: una frase del maestro T.K.V. Desikachar.

"La pratica degli asana è il fiorire della stabilità e della leggerezza"

Share your yoga love! ❤️

Namaste

🤓 TERZA SETTIMANA DI OTTOBRE

Prosegue il nostro programma didattico e in questa terza settimana di ottobre ci dedicheremo prevalentemente alle posizioni di mobilità anche.

Nelle prime settimane del mese abbiamo già introdotto alcune azioni chiave utili (essendo l'asana del mese una posizione di equilibrio e di apertura anche).
Non perderti le pratiche della terza settimana di ottobre (se non riesci a seguire in live, approfitta dei replay!), il lavoro della settimana in corso ci aiuterà ad accogliere le posizioni apice del mese di novembre con la giusta preparazione e consapevolezza ✨

Hip opening:
Il bacino rappresenta un'area cruciale del nostro corpo, dalla libertà delle nostre anche deriva molto della salute delle nostre ginocchia e della colonna vertebrale. Le anche, inoltre, sono un'area coinvolta praticamente in ogni posizione di yoga, questo mese potremo quindi focalizzarci sul bacino sia nella pratica delle posizioni in piedi sia nelle posizioni a terra. Tuttavia, ogni posizione e ogni pratica ci offre un'esperienza diversa, talvolta piacevole, talvolta per nulla.

In questo spazio abbiamo la possibilità di confrontarci sull'esperienza, raccontaci come vivi le posizioni di apertura anche, le sensazioni che provi, le posizioni che senti benefiche e le posizioni che ti fanno soffrire di più! Cresciamo insieme ✨

Ci vediamo sul tappetino! ❤️🙏🏻

🤓 L'ASANA DEL MESE: Vrksasana

Con le pratiche della settimana dedicate alle posizioni di equilibrio su una gamba, abbiamo dato il benvenuto all'asana del mese: la posizione dell'albero, vrksasana!

Ti invitiamo a leggere l'articolo di approfondimento sulla posizione (https://nuvolayoga.com/lasana-del-mese-vrksasana/), all'interno del quale troverai il pdf della scheda didattica, che puoi scaricare e conservare.
Non perderti il tutorial sul nostro canale YouTube dedicato a vrksasana e se pensi possa essere utile, condividilo con i tuoi amici! (https://www.youtube.com/watch?v=s44X2TZUM0Y)!

Scrivici qui nei commenti la tua esperienza e le tue domande o curiosità sulla posizione dell'albero!
Ci vediamo in classe per continuare l'esplorazione ✨

Namaste