Ciao yogis! Ieri si è tenuta la pratica gratuita di Natale, un ulteriore passo del nostro cammino del mese verso l'esercizio della non-violenza ❤️‍🔥

Recupera la pratica tramite il replay disponibile gratuitamente fino al 7 gennaio nella sezione Live replay: https://watch.nuvolayoga.com/programs/guerrieri-di-pace-22-12ok?category_id=82215

Un grazie di cuore da noi della nuvola e un caro augurio di buone feste!! ✨🙏🏻

“La non-violenza è la più grande forza a disposizione dell’umanità.”
Mahatma Gandhi

🤓 TERZA SETTIMANA DI DICEMBRE

Portiamo avanti il nostro esercizio di ahimsa con l'avvicinarsi al Natale pratichiamo una delle qualità alla base di questo valore: la magnanimità, la grandezza di cuore che ci permette di accogliere la grandezza, spesso incomprensibile, della vita e di prendercene cura.

Backbend
Questa settimana daremo spazio alle posizioni di estensione della colonna, posizioni che ci aiutano ad aprire lo spazio fisico del cuore e a incarnare un'attitudine di disponibilità e accoglienza.

Tra i vari focus, daremo attenzione alle azioni attorno a spalle e collo, cogliendo l'occasione di prenderci cura di quest'area delicata che, se trascurata, può contribuire a un senso di chiusura e conflitto.

Ci vediamo sul tappetino ❤️

Ciao yogis!

Nella lezione di Hatha flow base del 10/12, abbiamo lavorato sulle azioni delle anche con l'intento di imparare a decifrare le sensazioni del nostro corpo e di accordare l'esecuzione degli asana nel rispetto dei messaggi che questo ci manda.
(se te la sei persa, recupera la pratica in replay entro 17/12: https://watch.nuvolayoga.com/programs/hatha-flow-base-10-12?category_id=82215)

A supporto di questa pratica, vi consiglio di visionare attentamente il tutorial dedicato a raja kapotasana (che questa settimana chiameremo "la posizione della colomba" 🕊️), in cui analizziamo nel dettaglio tutti gli allineamenti e le azioni chiave richieste: https://watch.nuvolayoga.com/programs/yoga-tutorial-raja-kapotasana

Scrivete nei commenti domande, curiosità e condivisioni, nel confronto possiamo imparare tantissimo sui messaggi che il nostro corpo ci manda sotto forma di sensazioni, fastidi, dolori! 

Namaste ❤️

🤓 SECONDA SETTIMANA DI DICEMBRE

Continuiamo il nostro esercizio di ahimsa attraverso una nuova categoria di posizioni, che più di altre ci porta a interfacciarci con le sensazioni del nostro corpo, insegnandoci a decifrare i messaggi che il nostro organismo ci manda e a distinguere le sensazioni benefiche da quelle dannose.
Ahimsa significa anche imparare ad accordare i nostri gesti all'intelligenza del nostro corpo, il quale sa sempre ciò che è più benefico per noi ✨

Hip opening
Le anche sono una di quelle parti del corpo che quando lavoriamo in mobilità, spesso si fa sentire con sensazioni spiacevoli e fastidiose, nei più dei casi le sensazioni sono il segnale che stiamo rilasciando tensioni accumulate e ricevendo i benefici della pratica. Lavorare le anche, però, rischia di risvegliare dolori e fastidi nell'area di ginocchia e schiena, zone in cui invece NON vogliamo sentire dolore, durante la pratica.
Più che mai, questa settimana, le pratiche saranno un'occasione per instaurare un dialogo lucido e consapevole con il nostro corpo e imparare a rispondere ai suoi messaggi nel modo più benefico.

Approfitta di questo tema di pratica per raccontarci i fastidi o dolori che eventualmente avverti in determinate posizioni, nel confronto possiamo approfondire la conoscenza di noi stessi! Parlacene in classe o scrivi nei commenti 🤓

Ci vediamo sul tappetino ❤️

In accordo con la categoria di posizioni della settimana (le posizioni in piedi), vi presentiamo l'asana del mese, che sarà la protagonista delle nostre pratiche del mese.

🥷🏻 VIRABHADRASANA II - Il guerriero due
Come accennato, questo mese le nostre pratiche verteranno moltissimo sulle posizioni dei guerrieri, luogo ideale per l'esercizio di ahimsa. Tra le 3 principali posizioni dedicate ai guerrieri, la posizione del guerriero due è certamente la più accessibile e la più frequente all'interno delle nostre pratiche. Benché l'abbiamo già praticata tantissime volte, proviamo ad andare più a fondo nei dettagli, negli allineamenti e nelle azioni chiave, in modo da poter godere dei grandi benefici che la pratica di questa posizione ha in serbo per noi.

• Leggi l'articolo uscito sul nostro magazine e a scaricare la scheda didattica della posizione: https://nuvolayoga.com/posizione-del-mese-virabhadrasana-ii/

• Segui il tutorial dedicato sul nostro canale YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=Mv8OqO2dftU&t=10s

• Scopri i significati e le caratteristiche delle 3 principali posizioni dedicate ai guerrieri: https://www.youtube.com/watch?v=UhbFn6qbl_g

Ci vediamo sul tappetino 🔥

🤓 PRIMA SETTIMANA DI DICEMBRE

Proseguiamo la nostra pratica di asana e incominciamo il mese ritornando alle basi. Le posizioni in piedi rappresentano più che mai l'asana con cui ci affacciamo al mondo, qui possiamo davvero incominciare a vivere i nostri sforzi guardando con consapevolezza a ciò che abita il nostro cuore e a esercitare ahimsa.

Standing pose
Per coltivare un'attitudine che sappia conciliare gentilezza e forza combattiva, questo mese ci affideremo moltissimo alle posizioni dedicate ai guerrieri. Lo yoga ci invita a essere guerrieri gentili, capaci di conoscere i moti che ci muovono e saper mettere in atto dare spazio all'agire più giusto e benefico.

Esistono tante occasioni sul tappetino in cui in un modo o nell'altro entriamo in conflitto con l'esperienza e con noi stessi, pesando sulla nostra pratica con giudizio, rimprovero, pretesa, insoddisfazione, ecc. 
Se ti va, raccontaci quando ti sei sorpreso ad auto-sabotarti e come o quando lo yoga ti ha insegnato a essere più gentile con te stesso ❤️

Benvenuto dicembre 🌥️
Proseguiamo il nostro sādhanā entrando in un mese molto profondo dal punto di vista del nostro cammino interiore. Con l'attesa del Natale e poi la preparazione all'anno nuovo ✨

AHIMSA - La non violenza
Il precetto della non-violenza è presentato all’interno degli Yogasutra come il primo passo che uno yogin deve compiere per incamminarsi sul sentiero dello yoga, a indicarci come non sia proprio possibile intraprendere un cammino di evoluzione fintanto che nel nostro cuore alberga la violenza.

Nel mese di dicembre sulla nuvola, praticheremo per coltivare un’attitudine che sappia conciliare in modo armonico gentilezza e forza combattiva.

Vi aspettiamo sul tappetino, guerrieri di pace ✨🙏🏻

Ciao yogis,
ho pensato che mercoledì 27/11 h.19:15 potremmo ripetere la sequenza che abbiamo praticato domenica mattina, portando lo SLOW ai ritmi dei FLOW che di solito pratichiamo il mercoledì!!

Sarà interessante notare le differenze nell'esperienza del corpo e della mente, per alcuni forse risulterà più facile, per altri invece più difficile... in ogni caso, sarà un bell'esperimento! 

Ne approfitteremo anche per evolvere fino all'apice del mese: padmasana (😱 opzionale!! 😅)

Ecco il replay del Vinyasa SLOW di domenica (disponibile fino a domenica prossima): https://watch.nuvolayoga.com/programs/vinyasa-slow-09-30?category_id=82215

Fatemi sapere qui nei commenti gli esiti del vostro esperimento!

Namaste 

Cari yogis, buona domenica ✨

La pratica della meditazione ci insegna l'arte del lasciare andare, accompagnandoci in un lavoro più de-costruttivo che costruttivo, in un cammino abrasivo che nel tempo ci libera da ingombri e orpelli e via via lascia in noi ciò che è profondamente autentico.

La meta del nostro cammino non è altrove, ma nel profondo di noi ✨🙏🏻

"La meditazione è la scoperta che la meta dell'esistenza è sempre stata raggiunta"
Alan Watts 

Buongiorno, un consiglio su che tipo di tappetino acquistare e dove... Il mio purtroppo ha perso "grip" e finisco per sentirmi scivolare! Sughero o gomma!?

Grazie