Ciao yogis ♥️
Nelle lezioni della settimana stiamo lavorando molto sulla stabilità di fondamenta e sguardo, ecco di seguito alcuni contenuti per approfondire e integrare la pratica:

👉🏻 Mini-program 3 lezioni su azioni e allineamenti dei piedi:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/le-fondamenta-i-piedi

👉🏻 Tutorial Natarajasana
https://youtu.be/XMRjrtWsUX4?si=5i1r2BrqaMI7SIf9

👉🏻 Pratica completa e vigorosa su Natarajasana 
https://watch.nuvolayoga.com/programs/shiva-nataraja

Ti aspettiamo nei commenti e sul tappetino! 😍🤓

Namaste

MAGGIO 🌸
week 1
Inauguriamo il mese di pratica associando una categoria di posizioni a uno dei principali organi di senso

Categoria di posizioni focus:
Standing balancing

Nella prima settimana di maggio pratichiamo le posizioni di equilibrio su una gamba dedicando particolare attenzione allo sguardo.

Oltre a piedi e arti inferiori (il nostro focus del mese), gli occhi sono infatti un altro elemento centrale nell'equilibrio su una gamba. Tutti i nostri sensi in realtà partecipano coralmente durante la ricerca dell'equilibrio, ma la vista svolge un ruolo centrale.

Approfittiamo quindi delle pratiche della settimana per approfondire l'abilità percettiva e il controllo motorio delle nostre fondamenta, per potenziare la nostra stabilità attraverso le capacità somatico-sensoriali del nostro corpo.

Inoltre, integriamo la pratica del dṛṣṭi, ovvero la concentrazione dello sguardo in un punto, e esploriamo gli effetti che questo strumento e in generale la vista hanno sulla nostra energia.

Ti aspettiamo in diretta per dar spazio a domande e confronti! 😍
👉🏻  Vai al calendario:
https://watch.nuvolayoga.com/calendar/agenda

👉🏻 Resta al passo con il percorso didattico seguendo in replay:
https://watch.nuvolayoga.com/categories/live-replay

Ci vediamo in classe per condividere l'energia della pratica ♥️

Namaste

🤓 Focus del mese

Nelle pratiche del mese di maggio ci concentreremo sull'area di piedi e caviglie, esploreremo l'abilità percettiva e di controllo motorio degli arti inferiori.

🧘🏻‍♂️ Stile del mese

Esploreremo i temi e i focus di maggio in ogni stile di pratica. Potremo assaporare particolarmente il focus nelle lezioni di Hatha flow. Unisciti in diretta (oppure segui in replay)!

Vai al calendario

Ciao yogis, buon primo maggio!

Benvenuto maggio 🌸
Apriamo il cammino a nuove ispirazioni per il nostro cammino di pratica 🙏🏻

Tema del mese di maggio
Indriya - I sensi

Dopo il viaggio all'interno che il tema del mese di aprile ci ha proposto, dedichiamo il mese di maggio a quelle che sono le facoltà primarie su cui si basa la nostra relazione con il mondo: i sensi.

La nostra esperienza vivente si basa proprio sull'attività degli organi di senso, che sono i principali mezzi con cui conosciamo il mondo, con cui ci scambiamo continuamente informazioni con l'altro e l'ambiente.

Grazie alle facoltà di propriocezione e interocezione, che si aggiungono ai più famosi cinque sensi, non solo ci relazioniamo con l'esterno, ma svogliamo anche un continuo e silenzioso dialogo con l'interno.

Conoscersi e conoscere è infatti un'esperienza prima sensoriale e poi mentale.

Siamo felici di immergerci insieme questo mese nella pratica del sentire, provando ad assaporare l'abilità di percepire, prima che di pensare.

Ti aspettiamo nei commenti ♥️

Namaste

Asana del mese:
Salamba sarvangasana - La posizione della candela

Come asana del mese di maggio sulla nuvola abbiamo scelto una posizione molto famosa nel mondo dello yoga, ma piuttosto rara nelle pratiche sulla nuvola.

La posizione della candela, salamba sarvangasana, è infatti una posizione che coinvolge le vertebre cervicali e le spalle, aree che per molti di noi sono rigide e acciaccate, è quindi fondamentale conoscere le azioni chiave necessarie per praticare in modo sicuro e ricevere i benefici della posizione.

Guarda il video sul nostro canale YouTube in cui vediamo come eseguire la posizione della candela in modo consapevole, affrontandola step by step in progressione e con l’aiuto della parete.
📹 Tutorial
https://youtu.be/Vj8fvgFLKkI?si=nMJ3ki-p1-usmAx0

Ecco alcuni replay in cui abbiamo lavorato sulla preparazione di questa posizione (il video è disponibile per 7 gg dalla diretta):
📹 Replay Hatha 60' - 27/04 h.9:00:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/replay-hatha-flow-open-27-04?category_id=82215
📹 Replay Hatha base - 28/04 h.18:30:
https://youtu.be/SvYsxWPNJn8?si=IFlzybXw13l-TWJH

Buona pratica, ti aspettiamo nei commenti ♥️🙏🏻

Cari yogis! Nelle lezioni di questa settimana stiamo sollecitando parecchio l'area di spalle e collo (non perderti le lezioni di lunedì 27/4 h.9 e martedì 28/4 h.18:30 in cui raggiungeremo l'asana del mese!).

‼️ Poiché sabato 25 aprile NON si terrà la lezione di Restorative in diretta con FRANCESCO PODESTÀ, inserisci nella tua pratica di questi giorni la seguente video-lezione:

👉🏻 Una breve pratica di Restorative dedicata a sciogliere l'area di spalle e collo:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/sollievo-per-collo-e-spalle 
La video-lezione è inclusa nei piani Prime, puoi acquistare il contenuto una tantum e ottenere l'accesso alla lezione senza limiti di tempo.

Buona pratica, facci sapere nei commenti come procede e raccontaci l'esperienza di pratica!

♥️🙏🏻
Namaste

APRILE ♥️
week 3
Inauguriamo una categoria di posizioni dagli enormi benefici, ma dalle tante complessità

Categoria di posizioni focus:
Inversion

Le posizioni di inversione rappresentano tutte quelle posizioni in cui abbiamo il cuore al di sotto del livello della testa o le gambe al di sopra del livello del cuore.

...Non stiamo parlando delle sole posizioni a testa in giù, infatti, esistono posizioni sulle mani, sulle spalle, sugli avambracci, sulla testa, e tra queste troviamo posizioni anche molto più familiari di quanto crediamo! (il cane a faccia in giù, per esempio, è una posizione di inversione!)

Approfittiamo di questa categoria di posizioni per godere dei benefici delle inversioni (che hanno un enorme potere di bilanciamento sulla nostra energia) e per studiare l'area delicata di spalle e collo, al fine di approcciare passo a passo e in sicurezza la posizione del mese (spolier: la candela!)

Ti aspettiamo in diretta per dar spazio a domande e confronti! 😍
👉🏻  Vai al calendario:
https://watch.nuvolayoga.com/calendar/agenda

👉🏻 Resta al passo con il percorso didattico seguendo in replay:
https://watch.nuvolayoga.com/categories/live-replay

Ci vediamo in classe per condividere l'energia della pratica ♥️

Namaste

In chiusura della settimana dedicata alle gambe alle posizioni in piedi, mi raccomando non mancate alla pratica di Restorative yoga del sabato pomeriggio, la lezione ideale per concludere la settimana e alleggerire il corpo dal lavoro fatto:

👉🏻 Entra in diretta:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/live-260418-restorative-yoga
👉🏻 Recupera in replay:
https://watch.nuvolayoga.com/categories/live-replay

Continua il tuo lavoro di bilanciamento e dedicati a una video-lezione di Yin yoga ideale per controbilanciare la settimana di standing poses:

👉🏻 Yin yoga alla parete: 
https://watch.nuvolayoga.com/programs/yin-yoga-alla-parete

Scrivici nei commenti la tua esperienza ✨

Namaste

‼️ LEZIONE CANCELLATA
Yogis, ci dispiace tantissimo per l'intoppo, ma purtroppo per impedimenti tecnici non si terrà la lezione di Yoga workout del 17/04 🙏🏻
Vi invitiamo a non rinunciare alla vostra pratica scegliendo una lezione in libreria:

❤️‍🔥 Yoga workout
- https://watch.nuvolayoga.com/programs/bhayanaka-rasa-03-workout-e47d9f
- https://watch.nuvolayoga.com/programs/shringara-rasa-02-workout-62ae2b
- https://watch.nuvolayoga.com/programs/best-of-23-24?cid=3789333&permalink=il-coinvolgimento-yoga-workout
- https://watch.nuvolayoga.com/programs/yoga-workout-ricarica-corpo-e-mente-in-7-lezioni

♥️🙏🏻

Le posizioni in piedi, la categoria focus della settimana in corso, sono lo spazio ideale per chi soffre di qualche patologia a spalle e polsi! 

Ecco due video-lezioni che si concentrano esclusivamente su posizioni che non portano mai il peso sulle mani e sui polsi, approfittane se desideri dare un po' di riposo a queste articolazioni spesso sollecitate nella pratica yoga:

👉🏻 Pratica di Hatha flow - Fondamenta stabili
https://watch.nuvolayoga.com/programs/fondamenta-stabili?category_id=134728

👉🏻 Pratica di Vinyasa flow - Equilibrio dinamico
https://watch.nuvolayoga.com/programs/equilibrio-dinamico?category_id=134728

Le video-lezioni sono incluse nei piani Prime e, come ogni contenuto sulla nuvola, può essere acquistato singolarmente a prescindere dall'abbonamento, il contenuto resterà disponibile senza limiti di tempo.

Buona pratica ♥️

Namaste