Cari yogis! Un messaggio di benvenuto per chi è nuovo sulla nuvola e alcuni consigli per praticare al meglio 🤓

Le pratiche sulla nuvola seguono un percorso didattico di temi e focus (che condividiamo anche qui in community), il modo migliore per unirsi alle pratiche è quindi appoggiarsi alle lezioni della settimana:

📹 Unisciti in diretta ogni volta che puoi, in live cambia tutto, c'è più autenticità, motivazione e coinvolgimento, oltre allo spazio per domande e confronti! Trovi pratiche di diversa durata, stile e insegnante...costruisciti il tuo programma settimanale!
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🔁 Segui in replay le pratiche che sono a un orario per te scomodo, ogni lezione è disponibile in replay per 7 gg a partire della sera in cui si è tenuta la diretta!
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📺 Scegli tra le video-lezioni on demand in libreria per integrare la tua pratica: puoi scegliere contenuti a focus specifico (usa i filtri di ricerca per selezionare stile, livello e durata o per cercare una parola chiave). Trovi anche dei video-percorsi per farti una piccola routine in autonomia!
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GESTIONE DELL'ABBONAMENTO:
Ti ricordiamo che gli abbonamenti sono a rinnovo automatico, puoi gestire il tuo piano (controllare la data del rinnovo, cambiare piano, cancellare l'abbonamento o metterlo in pausa) direttamente dal tuo account:
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Ti aspettiamo in diretta per condividere il cammino da vicino e nei commenti/post in community per confronti e chiacchiere yogiche ✨♥️

Grazie per condividere la via 🙏🏻

Namaste

APRILE ♥️
week 2
proseguiamo le nostre pratiche del mese dando spazio alla categoria di posizioni più importante di tutte!

Categoria di posizioni focus:
Standing pose

Le posizioni in piedi sono le posizioni più importanti della nostra pratica:
- sviluppiamo solide fondamenta
- rinforziamo gambe e addome
- miglioriamo la postura
- lavoriamo in modo equilibrato sull'energia

Questa settimana, le posizioni in piedi saranno un'occasione per affinare la conoscenza di noi stessi e per provare a notare quando tendiamo a identificarci con le ingerenze dell'ego ✨

Ti aspettiamo in diretta per dar spazio a domande e confronti! 😍
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Scrivici nei commenti le posizioni in piedi che vorresti affrontare insieme durante le pratiche della settimana!

Ci vediamo in classe per condividere l'energia della pratica ♥️

Siamo nella settimana dedicata alle posizioni di piegamento in avanti: nella pratica di Hatha flow base del 7/4 abbiamo lavorato sulle azioni chiave di questa categoria di posizioni, per giungere come posizione apice a paschimottanasana (richiesta da voi! 🤓).

👉🏻 Replay Hatha base (disponibile fino a martedì prossimo): 
https://watch.nuvolayoga.com/programs/replay-hatha-flow-base-07-04?category_id=82215

Ecco alcuni contenuti della nuvola che possono aiutare ad approfondire la comprensione di questo focus 🤓

👉🏻 Tutorial - flessibilità catena posteriore:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/tips-per-migliorare-la-flessibilita-della-catena-posteriore

👉🏻 Tutorial - piegamenti in avanti in sicurezza:
https://youtu.be/KCMpZFCRbfA?si=gE0QnKZm6VrGIQ2S

👉🏻 Pratica completa di Yin yoga:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/raudra-rasa-yin-yoga-60-min

Scrivi nei commenti se vorresti approfondire in classe una qualche posizione appartenente a questa categoria e tutti i dubbi e le curiosità! 🤓

Ci vediamo sul tappetino 🙏🏻

Ciao Yogis!
👉🏻 Orari Pasqua
Il calendario live è leggermente modificato nei giorni di festa:
- le lezioni di Yoga workout e Restorative yoga sono cancellate
- ti aspettiamo invece per una pratica riequilibrante di Pasquetta: 06/04 h.18:30 Yin yoga con Irene
👉🏻 Vai al calendario e unisciti in diretta!
https://watch.nuvolayoga.com/calendar/agenda

Namaste

Ciao Claudia, la lezione di questa mattina è stata bella come al solito, ma la mia schiena ti ringrazia vivissimamente per il flow finale.

APRILE ♥️
week 1 (fino al 12/04)
Inauguriamo il tema del mese di aprile con una categoria di posizioni che porta naturalmente al raccoglimento.

Categoria di posizioni focus:
Forward bend

Le posizioni di piegamento in avanti rappresentano l'atto di chiudersi, i sensi sono stimolati a rivolgersi all'interno e l'attenzione è portata a raccogliersi.

I piegamenti in avanti sono infatti tra le posizioni ideali per prepararsi alla pratica della meditazione, che accompagnerà a piccoli sorsi le nostre pratiche di asana del mese.

Ti aspettiamo in diretta per dar spazio a domande e confronti! 😍
👉🏻  Vai al calendario:
https://watch.nuvolayoga.com/calendar/agenda

Tra le varie posizioni di piegamento in avanti che conosci (anche il cane a faccia in giù, per es., è uno di queste!), scrivi nei commenti quale ti piacerebbe affrontassimo in classe questa settimana!

Ci vediamo in classe per condividere l'energia della pratica ♥️

Namaste

Benvenuto aprile 🧘🏻‍♂️
Continuiamo la nostra ricerca e indaghiamo uno degli aspetti più essenziali della nostra natura ✨

Tema del mese di marzo
Ātman - Il Sé profondo

Siamo molto abituati a pensare a noi stessi identificandoci con il carattere, con l’immagine del nostro corpo, con la nostra personalità, con i nostri pregi e i nostri difetti.

E quante volte ci siamo sentiti dire “sii te stesso!”
Una frase che, per lo yoga, può essere facilmente fraintendibile.

Lo yoga ci sprona a conoscerci velo dopo velo, ma ci invita anche a non identificarci con le diverse espressioni momentanee di noi stessi:

Il nostro corpo? Bè, se pensiamo che non esiste più una singola cellula di quelle che due mesi fa componevano il nostro fegato, la nostra pelle, il nostro cuore o qualunque altro organo del nostro corpo… in quale corpo possiamo riporre la nostra identità? 😅 Nel corpo di quando avevamo cinque anni? Nel corpo che avremo a novant’anni?

Il nostro carattere? Il nostro carattere non è nient’altro che il risultato di una serie di impronte e condizionamenti che sono sempre suscettibili di revisione! (Pensiamo a quanto può profondamente trasformarci un grosso cambiamento, un grosso dolore)

La nostra mente? Bè, non esiste forse nulla di più variopinto e scostante della nostra mente! Oggi ci sentiamo qualcuno, domani qualcun altro 😆

E quindi, noi, chi siamo? Quale può essere una risposta a una domanda che non si chiuderà mai?

Qualcuno parlerebbe di “anima”, lo yoga parla di ātman, il sé più profondo, la coscienza individuale.

Si tratta di un concetto quasi inafferrabile, differente dal concetto di anima che conosciamo un po’ tutti, e nelle pratiche del mese di aprile proveremo a esplorarlo.

Si tratta di un luogo che non è toccato dalla nostra storia, dalle nostre ferite o dalle nostre esperienze, si tratta del contenitore di tutto ciò, che non corrisponde al contenuto. In ultimo, si tratta di un’essenza identica in ognuno di noi ✨

Ci sentiamo nei commenti e ci vediamo sul tappetino ♥️

Namaste

Ciao yogis ♥️
La live Q&A questo mese sarà a tema Neuro Yoga!
Siete tutti i benvenuti, le chiacchiere si orienteranno in base alle curiosità e ai dubbi che i partecipanti solleveranno in classe 🙏🏻

Domenica 29/03 h.9:00
👉🏻 Entra in classe:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/qa-neuro-yoga

Namaste

MARZO 🌟
week 3

Questa nuova settimana di pratiche si concentrerà sull'area che più di tutte incide sulla libertà di movimento ❤️‍🔥

Categoria di posizioni focus:
Hip opening

L'area del bacino è centrale per la maggior parte dei movimenti del nostro corpo: delle anche rigide, infatti, limitano moltissimo la libertà della parte superiore e della parte inferiore del corpo.

Perché la colonna possa muoversi liberamente e con minor tensioni e costrizioni, è fondamentale che le nostre anche godano di una buona mobilità.
Allo stesso tempo, solo se le nostre anche sono sufficientemente libere, le ginocchia possono essere in salute!

Nelle lezioni delle prossime settimane, avremo quindi l'opportunità di lavorare la mobilità delle anche e la flessibilità della muscolatura coinvolta nell'area delle pelvi (ileo-psoas, glutei, piriforme, quadrato dei lombi, fascia lata, adduttori, ischiocrurali e quadricipiti).

Questo tipo di lavoro, per quanto concentrato su muscoli anche molto grossi (pensiamo che il grande gluteo è il muscolo più grosso del corpo!), va ad agire in profondità sull'energia del corpo-mente. Lasciamoci meravigliare dalle sensazioni ed emozioni che vengono a galla durante l'esperienza di pratica: quando qualcosa affiora, può essere l'occasione per lasciarlo andare ✨

Ti aspettiamo in classe per condividere da vicino l'energia della pratica, approfitta dei commenti per raccontarci la tua esperienza sul tappetino (e non) e condividere domande e curiosità! ♥️

Namaste