La libertà (il nostro tema del mese sulla nuvola) non è necessariamente una condizione che viene concessa dall'esterno, possiamo piuttosto considerarla il risultato di uno stato interno, che sa mantenersi libero e regolato senza farsi catturare dagli accumuli e dalle limitazioni che la vita ci mette addosso.

Il luogo privilegiato di questa ricerca della libertà è il nostro CORPO! L'energia del nostro organismo, infatti, tiene traccia di qualunque cosa viviamo e la pratica yoga può diventare un potente strumento di liberazione!

Se non li hai ancora visti, ti invitiamo a seguire i nuovi video di Neuro Yoga, che ci mostrano come imparare a gestire la nostra energia per mantenere un corpo e un sistema nervoso libero da tensioni e costrizioni ✨🤓

📹 Neuro Yoga - Come stimolare il nervo vago:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/primi-passi-verso-il-neuro-yoga?cid=4671258&permalink=yoga-e-nervo-vago

📹 Neuro Yoga - Stretching e PNF:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/primi-passi-verso-il-neuro-yoga?cid=4675970&permalink=flessibilita-e-pnf

Grazie per essere insieme in questo cammino di ricerca e in questa sottile ma potente rivoluzione per libertà ❤️‍🔥

🪢 L'esperienza del limite
In queste settimane stiamo lavorando per portare a galla la relazione con l'ostacolo, come mezzo per espanderci e sperimentare una libertà sottile e potente.
Per questo, durante le lezioni del mese ci affidiamo spesso all'utilizzo della corda da yoga, "oggetto-limite" che ci dona l'occasione di percepire una sottile forma di apertura:
la pratica con la corda da yoga può essere illuminante per le posizioni di piegamento in avanti, di piegamento all'indietro e di apertura anche (le 3 categorie di posizioni che ci accompagnano durante il mese).

Oltre alle lezioni in live e in replay che ti aspettano sulla nuvola, ecco una video-lezione on demand che mette insieme tutti questi punti:

👉🏻 Lasciare andare - Hatha flow 50' con Claudia:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/lasciare-andare
La lezione è inclusa nei piani Prime. Puoi anche acquistarla singolarmente per ottenere l'accesso alla video-lezione senza limiti di tempo a prescindere dall'abbonamento in corso.

Ti aspettiamo in classe per condividere il viaggio in tempo reale e nei commenti per confrontarci sull'esperienza di pratica 🤓♥️

Bella la lezione di questa mattina. Purtroppo il mio equilibrio è molto precario ma mi sono comunque applicata. L'ho perso ripetutamente ma senza arrabbiarmi con me stessa per la mancata riuscita della posizione. Molto belli i kriya della seconda parte della lezione. Fantastiche le sensazioni che ho percepito dopo.

Grazie Claudia 

MARZO 🌟
week 2

Dopo una settimana di pratica incentrata su posizioni prevalentemente in chiusura, torniamo ad aprirci! ✨

Categoria di posizioni focus:
Backbend

Se con i piegamenti in avanti abbiamo raccolto la nostra energia all'interno per incominciare la pratica della libertà nella nostra interiorità, questa settimana pratichiamo l'abilità di portare libertà nel modo in cui ci esprimiamo e manifestiamo all'esterno.

Le posizioni di apertura del petto, non solo ci insegnano ad aprire il corpo con consapevolezza, ma invitano la nostra energia vitale a espandersi!

Sono, infatti, posizioni che creano calore e accendono la forza vitale, condizioni fondamentali per il processo di trasformazione e liberazione.

Approfitta di questo spazio in community per condividere la tua esperienza e le tue domande, i tuoi commenti sono preziosissimi e i nuvola-teacher sono felici di orientare le lezioni in base a questi! 🤓

Ci vediamo in classe per condividere da vicino l'energia della pratica ♥️

Namaste

Si conclude la settimana di pratiche incentrate sulle posizioni di piegamento in avanti 🤓 Le flessioni in avanti della colonna sono certamente molto benefiche e importanti da praticare, tuttavia rappresentano uno dei movimenti più delicati e intensi per la colonna, specialmente in caso di lombalgia.

Ti lasciamo alcuni contenuti utili per continuare la pratica e ripassare le azioni chiave fondamentali per eseguire i piegamenti in avanti in modo consapevole e sicuro.

📹 YOGA tutorial - Tips per la flessibilità della catena posteriore
https://youtu.be/iFV4on-QMCg?si=KF9oq_VzLeqoHX7d
📹 YOGA tutorial - Proteggi la lombare nei piegamenti in avanti
https://youtu.be/KCMpZFCRbfA?si=-tcPEWOmrf8FQqnL
📹 Video-lezione di Yin yoga - Inchino e resa
https://watch.nuvolayoga.com/programs/raudra-rasa-yin-yoga-60-min

Facci sapere nei commenti come ti sei sentito durante questo tipo di posizioni e condividi i tuoi dubbi e curiosità!

Namaste ♥️

🤓 Il macro-focus delle pratiche di marzo sulla nuvola è l'area del bacino, una zona che più di altre accumula tensioni e rigidità e che ci chiede maggiore libertà.

I muscoli, gli organi e le articolazioni nell'area delle pelvi, sono infatti dei veri e propri portali del corpo-mente, trasmettitori di vissuti emotivi e strascichi energetici.

Il protagonista delle pratiche del mese sarà il complesso muscolare dell'ileopsoas, non a caso conosciuto come "il muscolo dell'anima".

Guarda il video dedicato sul nostro canale YouTube, approfondisci la tua consapevolezza del funzionamento dell'ileopsoas e pratica quattro posizioni che aiutano a mantenere questa muscolatura allo stesso tempo forte e flessibile ✨

📹 Il muscolo dell'anima - posizioni yoga per lo psoas
https://youtu.be/cTMNFRWs-Jc?si=v488eLbYAU8Uysmf

Scrivi qui le tue domande e condivisioni, saremo felici di orientare le nostre lezioni sulla base dei tuoi dubbi e curiosità 🤓
Ti aspettiamo in classe per proseguire insieme la ricerca ♥️

Namaste

Benvenuto marzo 🦋
Continuiamo il nostro viaggio alla scoperta delle qualità del nostro essere e dei nostri incredibili talenti.

Tema del mese di marzo
Svātantrya - La suprema libertà

Le filosofie alla base dello yoga (ma non solo, le filosofie di ogni tempo!) hanno sempre riflettuto sulla relazione libertà-limite. 

La libertà, infatti, è un termine indefinito, frutto di continue negoziazioni: nessuno di noi, se dotato di buon senso, pensa di essere libero di poter fare, essere o avere qualunque cosa, no?

E a cosa si riferisce quindi il concetto sanscrito di svātantrya, la suprema libertà dell’essere?

Tutti vogliamo essere liberi, tutti desideriamo libertà, ma quanto e come esercitiamo la nostra libertà?

Siamo supremamente liberi nel modo in cui decidiamo di rispondere a ciò che ci tocca, a ciò che ci limita.

Le pratiche di marzo saranno un’occasione per riappropriarci della nostra libertà, per imparare a riconoscere quando i nostri gesti (fisici e mentali) sono schiavi dell’abitudine, dell’ego, degli automatismi e quando invece, grazie al potere della consapevolezza, ci concediamo di essere davvero presenti e liberi.

MARZO 🌟
week 1

Inauguriamo il tema del mese di marzo con una categoria di posizioni ideale per sperimentare la dinamica libertà/limite!

Categoria di posizioni focus:
Forward bend

Le posizioni di piegamento in avanti ci portano a lavorare sull'allungamento di tutta la catena posteriore, un'area che per tantissimi di noi è particolarmente rigida, date le nostre vite prevalentemente sedentarie.

Allo stesso tempo, si ha una dolce chiusura di tutto il lato frontale del corpo, un elemento che porta la nostra energia a raccogliersi naturalmente all'interno.

I forward bend saranno quindi un'occasione per imparare a conoscere i meccanismi del nostro corpo-mente e a muovere consapevolmente verso uno stato di maggiore libertà, nei muscoli e nella relazione con il momento presente.

Ci vediamo in classe per condividere l'energia della pratica ♥️

Namaste

Asana del mese:
Camatkārasana - La posizione selvaggia (wild thing pose)

È una posizione che porta con sé i profondi significati di un concetto tanto caro alla filosofia del Tantra yoga: camatktāra.

Camatkāra si riferisce allo stato di meraviglia e di improvviso stupore che tipicamente possiamo sperimentare quando assistiamo a una performance artistica o a uno spettacolo della natura.
Lo yoga ci invita a coltivare uno sguardo aperto e non giudicante, come lo sguardo di un bambino, pronto a meravigliarsi, come lo sguardo dell'artista, che vede oltre le abitudini e le convenzioni.
Così, la pratica può trasformarsi in un'occasione per fare esperienza di questo "rapimento estetico", per allenare la capacità del nostro sguardo ad assaporare il momento presente così com'è, senza doverlo necessariamente capire, ma provando a viverlo con la semplice maraviglia di esistere.

Non perderti i contenuti della settimana dedicati a questo asana:
📹 Replay Hatha open 22/02 (parte 1):
https://watch.nuvolayoga.com/programs/replay-hatha-flow-22-02?category_id=82215
📹 Replay Hatha open 23/02 (parte 2):
https://watch.nuvolayoga.com/programs/replay-hatha-flow-open-23-02?category_id=82215
🤓 Tutorial YouTube:
https://youtu.be/SvYsxWPNJn8?si=IFlzybXw13l-TWJH

Buona pratica ❤️‍🔥