FEBBRAIO 🌟
week 3

Proseguiamo le pratiche del mese e approfondiamo la nostra consapevolezza con nuovi asana!

Categoria di posizioni focus:
Balancing pose

Le posizioni di equilibrio su una gamba ci permettono più che mia di allenare la coscienza sottile del nostro sistema nervoso, quella capacità propriocettiva con cui il nostro organismo sente e risponde al movimento.

Anche per questo, lavorare sulla ricerca di equilibrio porta naturalmente la nostra attenzione ad affinarsi nel momento presente, sulle sensazioni del corpo.

Questo mese esploreremo come i meccanismi sottili del nostro corpo si adoperano nelle posizioni di equilibrio su una gamba e come intervenire per stimolarli.

Ci vediamo in classe per condividere l'energia della pratica ♥️

Namaste

FEBBRAIO 🌟
week 2

Proseguiamo la ricerca di questo mese focalizzandoci su una nuova categoria di posizioni.

Categoria di posizioni focus:
Backbend

Le posizioni di estensione della colonna ci portano ad aprirci, a risvegliare i nostri sensi e portano lucentezza alla nostra mente...quale migliore categoria per praticare il potere della consapevolezza?

A differenza di come spesso si crede, i backbend sono delle posizioni davvero importanti e benefiche per la nostra schiena! La chiave sta nell'eseguirle applicando le giuste azioni chiave.

Le pratiche di questa settimana saranno dedicate allo studio di queste posizioni, con l'intento di approfondire la consapevolezza dei muscoli e delle articolazioni coinvolte 🤓

Ci vediamo in classe per condividere l'energia della pratica ♥️

Namaste

Ciao yogis ♥️
Questa settimana abbiamo lavorato sulla consapevolezza delle forme che assumiamo nelle posizioni di yoga, in particolare nelle posizioni in piedi.
Benché l'aspetto esteriore non sia il fine ultimo della nostra pratica, la cura della forma, degli allineamenti, delle linee, rende la nostra pratica più benefica e consapevole.

Per proseguire lo studio delle geometrie e dei corretti allineamenti, ecco alcuni contenuti utili per integrare la pratica curricolare della settimana 🤓

📹 Tutorial Trikonasana
https://youtu.be/zIvX35s1L-E?si=CI5ddPK2EK2_bhrR
🗞️ Magazine Trikonasana
https://nuvolayoga.com/lasana-del-mese-trikonasana/
📹 Tutorial Virabhadrasana II
https://youtu.be/Mv8OqO2dftU?si=6suptkGYlMAWyiq3
🗞️ Magazine Virabhadrasana II
https://nuvolayoga.com/posizione-del-mese-virabhadrasana-ii/
🧘🏻‍♂️ Video-lezione Virabhadrasana II
https://watch.nuvolayoga.com/programs/il-guerriero-due

Infine, per gli yoga nerd che hanno piacere di approfondire la conoscenza delle leggi "architettoniche" delle posizioni in piedi, è disponibile in libreria un bel seminario secchione a riguardo!🤓 Il video-seminario non è incluso negli abbonamenti, acquistandolo si accede al contenuto senza limiti di tempo e a prescindere dall'abbonamento in corso:
🧘🏻‍♂️ Il mondo delle posizioni in piedi
https://watch.nuvolayoga.com/programs/il-mondo-delle-posizioni-in-piedi-9704c8

Vi auguro buon proseguimento di pratica, ci vediamo in classe e qui nei commenti per confronti e domande! ♥️

Benvenuto febbraio 🌟
Continuiamo il nostro viaggio alla scoperta delle qualità del nostro essere e muoviamo verso gli aspetti più sottili.

Tema del mese di febbraio
Cittiśakti - Il potere della consapevolezza

Citiśakti è la luce della coscienza, che illumina ogni nostro pensiero, sensazione, emozione e che ci mostra la vita che viviamo. La consapevolezza, il potere più grande che abbiamo e allo stesso il più sottile.

Lo yoga è un cammino di consapevolezza, ci invita a coltivare la qualità del nostro sguardo sulle cose e il nostro sguardo interno, ci invita ad affinare la nostra percezione e a conoscerci meglio, nei linguaggi del corpo, nelle dinamiche mentali, nelle tendenze emotive.

Citiśakti è l’abilità di sentire di tutto il nostro organismo, il vibrare del nostro sistema nervoso, può essere una qualità sottile da cogliere eppure si tratta del piano fondamentale della nostra esistenza: non essere consapevoli non solo reca sofferenza a noi e a chi ci sta intorno, vuol dire non esistere a se stessi.

Ti aspettiamo sul tappetino per allenare l’abilità di essere consapevoli, di osservare ciò che accade, lucidi e autentici nell’esperienza presente.

Se sei abbonato, raggiungici nel canale mini-prime qui in community dove condividiamo di settimana in settimana i focus di pratica e dove ti aspettiamo con domande e condivisioni 🤓

FEBBRAIO 🌟
week 1

Per immergerci nella ricerca sottile che ci propone il tema del mese, iniziamo con una tradizionale categoria di posizioni.

Categoria di posizioni focus:
Standing pose

Approfitteremo dello studio degli allineamenti, delle geometrie delle posizioni, per osservarci con uno sguardo lucido e consapevole, imparando a percepirci nelle posizioni in modo fedele.

Porteremo l'attenzione sulle posizioni delle articolazioni, per rispettarne le linee naturali e per notare dove siamo soliti mantenere posture scorrette.

Volgeremo lo stesso sguardo all'interno, cercando di riconoscere le forme che assumiamo dentro di noi nella relazione con il corpo e le sensazioni.

Ci vediamo in classe per condividere l'energia della pratica ♥️

Namaste

📹 Incontro con l'insegnante 🤓
Lo sapevi che esiste la possibilità di prenotare una video-consulenza gratuita con l'insegnante?

Sulla nuvola amiamo coltivare il legame di pratica insegnante-allievo ♥️
Per potervi guidare al meglio sul tappetino è per noi importante conoscere un po' la vostra storia, per questo esiste la possibilità di prenotare un incontro one to one di 20 minuti, in cui approfittare dello spazio di confronto per domande, consigli, condivisione di esperienze o anche solo una chiacchiera vis a vis 🤓

👉🏻 Prenota la video-call Zoom selezionando il giorno e l'orario tramite questo link: https://calendly.com/nuvola-premium/consulenza-gratuita-di-20-minuti?month=2026-02
👉🏻 Se non c'è un orario a te comodo tra gli slot disponibili, scrivi a teacher@nuvolayoga.com scrivendo le tue fasce orarie preferite!

Namaste ♥️

✍🏼 ESERCIZIO DEL MESE

Lo yoga ci invita a distinguere il cammino dalla meta: se salissimo una montagna con l’ossessione per la cima, non solo non ci godremmo il cammino, ma probabilmente lo molleremo a metà. Se vivessimo il nostro percorso di studi con il duro obiettivo di ricoprire un determinato ruolo nel mondo del lavoro, non solo non ci godremmo il percorso, ma non ci permetteremmo di cambiare idea e rischieremmo di condannarci a un ruolo che non ci appartiene.

L’energia desiderante che ci spinge all’evoluzione è un qualcosa di completamente svincolata dall’obiettivo! Pensiamo all’evoluzione della nostra specie, che ha proceduto per continui tentativi e vicoli ciechi per giungere al nostro sapiens sapiens ✨

Questo mese pratichiamo l’abilità di connetterci allo slancio che ci muove, che ci spinge a esprimerci, a esplorare, a crescere, notando quando la mente finisce per proiettarsi e attaccarsi al risultato sperato o temuto, piuttosto che dare spazio alla sorgente.

👉🏻 Scarica il pdf e svolgi l'esercizio di scrittura consapevole:
https://nuvolayoga.com/wp-content/uploads/2026/01/esercizio-del-mese-gennaio-26.pdf

‼️ Accorgimenti per spalle e polsi ‼️

Il focus della settimana ci ha portato ha caricare abbastanza le spalle e i polsi nelle pratiche di questi giorni. Oltre all'importanza del replay di Hatha base del 20/01, dove studiamo alcune azioni chiave importantissime, vi esortiamo a visualizzare i tutorial e a praticare le video lezioni qui sotto.

Cosa molto importante: i dolori alle articolazioni delle spalle non vanno trascurati, se nelle pratiche della settimana hai sentito fastidio, pungere, bruciare le spalle non esitare a scrivere a teacher@nuvolayoga.com e richiedere un confronto con l'insegnante! Il dolore è un messaggio, se impariamo ad ascoltarlo e a riconoscerlo, sapremo rispondere nel modo più appropriato e evitare infortuni.

👉🏻 Tutorial - L'articolazione della spalla e lo yoga
https://youtu.be/q5kqm2lXCYM?si=A2UVihb1chZpR90O

👉🏻 Tutorial - I polsi e lo yoga
https://watch.nuvolayoga.com/programs/i-polsi

👉🏻 Mini program - Fondamenta: le mani
https://watch.nuvolayoga.com/programs/le-fondamenta-le-mani

👉🏻 Video lezione - Stabilizzare le spalle
https://watch.nuvolayoga.com/programs/impariamo-a-stabilizzare-le-spalle

👉🏻 Video lezione - Sollievo tensioni spalle e collo
https://watch.nuvolayoga.com/programs/liberare-le-tensioni-di-spalle-e-collo

Ti aspettiamo nei commenti (e in classe 🤓) per dubbi e domande o per sentire la tua esperienza di pratica!

Buona pratica, che possa essere consapevole e sicura ♥️

Ciao yogis!
Tormentone della settimana sulla nuvola: mani e braccia come fondamenta ❤️‍🔥
Non perdetevi il replay del base di martedì 20 gennaio per un bel ripasso nerd!
Per approfondire, potete seguire il mini-program dedicato!

👉🏻 Replay Hatha
https://watch.nuvolayoga.com/programs/hatha-flow-base-20-01?category_id=82215

👉🏻 Le fondamenta: mani
https://watch.nuvolayoga.com/programs/le-fondamenta-le-mani

A presto ♥️

Namaste

GENNAIO 🔥
week 3

Proseguendo lungo il nostro tema del mese, che ci invita a connetterci allo slancio di volontà proprio della nostra energia vitale, continuiamo a esplorare e incarnare questo potere nella nostra pratica degli asana!

Categoria di posizioni focus:
Arm balance

Nelle scorse settimane abbiamo risvegliato il nostro core, dalla muscolatura addominale profonda a quella superficiale, nella terza settimana di focus di gennaio, connessi al nostro centro, sperimentiamo il peso del corpo sulle mani (cosa che nella pratica yoga accade di frequente!). 

Indaghiamo le azioni chiave di mani, braccia e spalle quando sono chiamati a reggere il peso (o parte del peso!) del nostro corpo e proseguiamo la pratica di uddhyana bandha per elevarci "verso l'alto" (=uno dei significati letterali di uddhyana) e giocare, forse, a sollevare uno o due piedi da terra ✨

Ci vediamo in classe per condividere l'energia della pratica ♥️

Namaste