GENNAIO ❤️‍🔥
week 2

Questa settimana sulla nuvola si svolgono le pratiche della Yoga Challenge, in cui lavoreremo prevalentemente in full spectrum (toccando quindi diverse categorie di posizioni e focus). Mentre nelle altre pratiche della giornata ci concentreremo su una categoria di posizioni, il cui focus anatomico ci accompagnerà per il resto del mese 🔥

Categoria di posizioni focus:
Core pose

Connettiamoci al potere della volontà attraverso la pratica di posizioni che concentrano proprio l'energia e lo sforzo nell'area del nostro corpo a cui viene simbolicamente associata icchāśakti, il potere della volontà: l'addome.

Questa settimana proveremo a conoscere i diversi strati della nostra muscolatura addominale e come attivarla nelle posizioni dedicate. 

Ci vediamo in classe per condividere l'energia della pratica ✨

Namaste

Stamattina ho seguito la meditazione sul potere dell'energia. Se ho ben capito, il potere di ritornare all'energia primaria, quella pura di quando eravamo bambini senza i giudizi e i pregiudizi dovuti all'esperienza di vita.

E' stata per me la meditazione più difficile. 

Mi sentivo attacata al mio passato e a quelle esperienze ma allo stesso tempo ne ho preso una profonda consapevolezza.

Ringrazio Claudia per l'invito a ricercare con costanza quella forza interiore che sempre ci spinge a dare, ad essere e a vivere.🙏

GENNAIO 🔥
week 1

Categoria di posizioni focus:
Transition

Teniamo ancora viva nelle nostre pratiche l'energia propria dei momenti di transizione, ricchi di potenziale e freschezza.

Le posizioni di transizione sono quelle posizioni che eseguiamo di frequente, ma forse senza dargli molta importanza.

Questa settimana dedicheremo particolare attenzione proprio a questo tipo di posizioni, occasione per connetterci al nostro centro e fluire stabili nel passaggio tra una forma e un'altra.

Ci vediamo in classe per condividere l'intenzione di pratica ✨

Namaste

Buon anno nuovo!! 😍

Benvenuto gennaio 🔥
Diamo il benvenuto al nuovo anno introducendo il tema che ispirerà le pratiche del mese di gennaio sulla nuvola:

icchāśakti - Il potere della volontà

Icchā śakti è il potere della volontà, del desiderio e dell'intenzione nella filosofia yoga, in particolare quella tantrica. Si tratta di una forza motrice creativa alla base di qualunque cosa nell’universo, quella scintilla, quello slancio intrinseco di manifestare qualcosa, la spinta dietro ogni azione e aspirazione, il desiderio che ci spinge alla vita e alla creazione.

Non si tratta del volere dell’ego, ma di qualcosa di più profondo, da cui chiaramente sgorga qualunque nostro desiderio.

Il mese di gennaio sarà un’occasione per connetterci con questo slancio e coltivare l’abilità di sintonizzarci alle intenzioni più profonde, quelle che ci portano verso il bene e la salute.

Ti aspettiamo sul tappetino e, se sei abbonato, nel canale mini-prime qui in community dove condividiamo di settimana in settimana i focus di pratica (che questo mese partiranno il 5/1) e dove ti aspettiamo con domande e condivisioni 🤓

Volevo fare gli auguri a tutti e ringraziare Francesco per la bellissima lezione di ieri  pomeriggi che ho fatto oggi in replay  e che mi ha molto aiutato grazie 

Praticare con reflusso gastro esofageo 

Ciao nuvola, scrivo qui perché magari la risposta può servire anche ad altri nuvola yogis. Soffro di gastrite, che in certi periodi si riacutizza e da un sacco di sintomi spiacevoli, con ricadute sul funzionamento della vita quotidiana. Se non sbaglio le posizioni “a testa in giù” sarebbero da evitare, ma ci sono invece asana consigliati? Grazie mille🤍

🤓 ASANA DEL MESE
Continuiamo a studiare la nostra posizione del mese (la pratica del 23/12 h.18:30 sarà interamente dedicata, seguila in live o recuperala in replay!).

Per il mese di dicembre non potevamo che scegliere una posizione di apertura del petto:

🌁 Setu bandha sarvangasana - La posizione del mezzo ponte
Si tratta di una posizione di estensione della colonna dai mille benefici: ci permette infatti di rinforzare e allo stesso tempo mobilizzare la colonna vertebrale, le anche e le spalle, donandoci energia e allo stesso tempo una sensazione di defaticamento (si tratta infatti di una leggera inversione!).

Facci sapere nei commenti le sensazioni, le domande e le illuminazioni che questa posizione si porta dietro! 🤓

📹 Vai al tutorial YouTube: https://youtu.be/EV04oQZJMPI?si=jXW3AdO51sr6by_g

🗞️ Leggi l'articolo del magazine e scarica la scheda didattica della posizione: https://nuvolayoga.com/lasana-del-mese-setu-bandha-sarvangasana/

Namaste

Nelle pratiche di queste settimane sulla nuvola cerchiamo di identificarci con un aspetto profondo di noi, non associabile al piano dei pensieri e delle emozioni, bensì allo sfondo di quiete su cui narrazioni e moti emotivi si dispiegano. 

"Io sono Quello", quel principio vitale dietro al pensiero, dietro la parole, dietro l'emozione, dietro il respiro, che simbolicamente risiede nello spazio del cuore (hrdaya)

So Ham (io sono Quello).
Ecco il brano che riproduce il mantra su cui abbiamo meditato venerdì scorso in classe: https://open.spotify.com/intl-it/track/0rPJUYPwfRmMm6TYSQPEpp?si=6b3837981bfc46bf

Buoni giorni di festa ❤️✨
Namaste

DICEMBRE 🕯️
week 3

Categoria di posizioni focus:
Hip opening

Proseguiamo le nostre pratiche immergendoci in una categoria di posizioni che più di altre richiedono un'attitudine aperta e disposta ad accogliere.

Le posizioni di apertura delle anche, in molti casi ci portano a interfacciarci con i nostri limiti e ci chiedono di stare nel corpo e nell'esperienza con pazienza e morbidezza. 

Questa settimana esploreremo le diverse modalità con cui possiamo dedicarci al lavoro sulle anche: ora tramite uno sforzo più intenso ora con lunghe tenute e scarico di peso, osservando le diverse sensazioni che vengono a galla.

Il lavoro sulle anche, infatti, fa spesso affiorare sensazioni per nulla piacevoli: come rispondiamo alle sensazioni più fastidiose? Come rispondiamo al limite? Come gestiamo le sensazioni dolorose? Ancora una volta, praticheremo l'abilità di sentire e praticare in modo appropriato.

Namaste

DICEMBRE 🕯️
week 2

Categoria di posizioni focus:
Balancing pose

Il tema di questo mese ci invita ad aprirci all'esperienza con uno sguardo aperto, che coglie contraddizioni e imperfezioni, e nella seconda settimana di dicembre praticheremo questa abilità con le posizioni di equilibrio su una gamba.

Nel muovere nelle posizioni di equilibrio dobbiamo in qualche modo abbandonare la stabilità e il controllo e muovere seguendo un'intuizione.

Non importa quanto traballeremo, sarà un'ottima occasione per imparare ad accogliere le cose per come arrivano oggi e a gettare il cuore oltre l'ostacolo.

Ti aspettiamo in classe per proseguire questo cammino e addentrarci insieme con energia e consapevolezza verso l'inverno ❤️‍🔥

Namaste