DICEMBRE 🕯️
week 1

Categoria di posizioni focus:
Backbend

Dopo il mese dedicato alla nostra energia vitale, muoviamo le nostre pratiche attorno all'area che simbolicamente rappresenta la sede della coscienza più pura: lo spazio del cuore.

In questa prima settimana di pratiche ci concentriamo sulla categoria di posizioni più propizia per familiarizzare con questo centro energetico: i backbend, ovvero, le posizioni di estensione della colonna.

Ti aspettiamo in classe per esplorare le diverse modalità con cui praticare le torsioni e i diversi effetti che queste esercitano sulla nostra energia ❤️‍🔥

Namaste

Benvenuto dicembre 🕯️
Continuiamo il nostro viaggio alla scoperta delle qualità del nostro essere e muoviamo verso la profondità.

Tema del mese di dicembre
Hṛdaya - Il cuore

Il termine sanscrito hṛdaya non è facilmente traducibile con un termine italiano preciso, riferendosi infatti a un’abilità della nostra coscienza che non è riducibile alla semplice semplice attività mentale o all’emotività.

Hṛdaya è un concetto centrale del pensiero tantrico, il cuore, infatti, è considerato simbolicamente la sede della coscienza più pura, la capacità del nostro sguardo di mantenere un’ampiezza mentre si poggia sulle cose, la capacità di risuonare in modo intuitivo e non verbale di fronte alle situazioni, esteriori e interiori.

Troviamo un significato simile nel pensiero di Blaise Pascal: “il cuore ha le sue ragioni, che la ragione non comprende”. Anche qui, il "cuore" non si limita alle emozioni, ma rappresenta un'intuizione intellettuale, un facoltà che ci apre a verità più profonde e meno evidenti.

Le pratiche di questo mese sulla nuvola saranno un’occasione per coltivare questa abilità, per notare quanto le abitudini dell’ego tendono a trascinarci su pensieri macchinosi e poco salutari, per aprirci alle nostre capacità più profonde: intuizione, empatia, compassione.

Ti aspettiamo sul tappetino e, se sei abbonato, nel canale mini-prime qui in community dove condividiamo di settimana in settimana i focus di pratica e dove ti aspettiamo con domande e condivisioni 🤓

NOVEMBRE 🍁
week 3

Categoria di posizioni focus:
Twist pose

Continuiamo la raffinazione, trasformazione e purificazione della nostra energia vitale con una categoria di posizioni ideale per questo lavoro: le torsioni della colonna. 

Più che mai in connessione con il nostro asse centrale, i twist esercitano un massaggio a livello più fisco, strizzando un po' come un panno organi interni, muscoli, tessuti, e una rigenerazione a livello più sottile; con queste posizioni, infatti, esercitiamo un effetto bilanciante sulla nostra energia, ora più riscaldante, ora più rilassante.

Ti aspettiamo in classe per esplorare le diverse modalità con cui praticare le torsioni e i diversi effetti che queste esercitano sulla nostra energia ❤️‍🔥

Namaste

🍂 WEEKEND SPECIALE con la nuvola 🍂
Ti aspettiamo sabato online per tatti appuntamenti yogici! (e domenica dal vivo a Torino!! 😍)

22/11 h.9:00: Yoga Therapy con Claudia
Live streaming + Replay
Una pratica per guidarti nel movimento del corpo e del respiro in modo dolce, terapeutico e sicuro, anche in caso di discopatie, infiammazioni articolari, tendiniti, ecc.
👉🏻 Inclusa nei piani Prime
👉🏻 Acquistabile singolarmente dalla pagina della lezione
👉🏻 Vai alla lezione: https://watch.nuvolayoga.com/programs/live-251122-therapy

22/11 h.10:10: Q&A live session con Claudia
Live streaming
Una sessione con insegnante e compagni per dare spazio a confronti, condivisioni, domande e risposte (collegati da dove preferisci, non serve il tappetino!)
👉🏻 Inclusa in tutti i piani di abbonamento 
👉🏻 Entra in classe: https://watch.nuvolayoga.com/programs/live-221122-qa

22/11 h.18:00: Restorative yoga con Francesco
Live streaming + Replay
Una pratica che mira a ripristinare equilibrio e armonia nel corpo-mente e le risorse innate del nostro organismo per la rigenerazione e il flusso naturale dell'energia.
👉🏻 Inclusa nei piani Prime
👉🏻 Acquistabile singolarmente dalla pagina della lezione
👉🏻 Vai alla lezione: https://watch.nuvolayoga.com/programs/live-251122-restorative

Ti aspettiamo in classe! 😍

✨ Conosci la tua energia, plasma la tua energia, condividi la tua energia ✨

Namaste

NOVEMBRE 🍁
week 2

Categoria di posizioni focus:
Inversion

La pratica yoga ci propone spesso di metterci a testa in giù,
invertire l'orientamento e capovolgere la relazione con la forza di gravità, infatti, rinnova e vitalizza la nostra energia, un po' come quando agitiamo il barattolo del succo di frutta per rimuovere la polpa stagnante 🍑☺️!!

Certo, assolutamente, per questo c'è anche il nostro amato shake shake!! Questa settimana, ci occuperemo di portare spesso la testa al di sotto del livello del cuore, approfittando di tutte quelle posizioni di inversione che popolano la nostra pratica (senza per questo dover andare in equilibrio sulle mani, sulla testa o sugli avambracci).

Invertirci, infatti:
✨ rinnova l'energia mentale
✨ dona lucidità mentale
✨ potenzia il respiro
✨ rinforza la colonna vertebrale*

Namaste ❤️

NOVEMBRE 🍁
week 1

Categoria di posizioni focus:
Hip opening

Per muovere all'essenza e porci in ascolto del sottile linguaggio del nostro corpo, ci dedichiamo al lavoro su anche e bacino, un'area del corpo in cui possiamo entrare in contatto profondo con le sensazioni e l'interiorità.

Durante le pratiche del mese di novembre lavoreremo su posizioni di mobilità e stabilità delle anche ed esploreremo l'area del bacino, come radice, base del nostro corpo energetico. Muoveremo i nostri sforzi verso la linea mediana del corpo, per concentrare e ancorare la nostra energia e muovere liberamente nello spazio.

Lavorare le anche può portare sensazioni fisiche ed emotive più intense del solito, scrivete nei commenti o altrove i vostri dubbi, domande o curiosità! ...condividiamo le gioie e i dolori ☺️ 

Namaste ❤️

Benvenuto novembre 🍁
Continuiamo il nostro viaggio alla scoperta delle qualità del nostro essere e muoviamo all'essenza.

Tema del mese di novembre
Praṇa śakti - L'energia vitale

Imparare a riconoscere la natura essenziale di pura energia dietro ogni aspetto di noi stessi e del mondo, ci apre a una visione più autentica della realtà, ma soprattutto ci insegna ad approcciare la nostra esperienza di vita come a un qualcosa di non fisso, bensì di estremamente malleabile, in continuo movimento e trasformazione.

Energia: dal greco “energheia”
Letteralmente “all’opera”

In qualità di yogin (cercatori, praticanti), l’energia vitale — praṇa śakti — è il punto di partenza e il punto di arrivo di ogni pratica: se ogni gesto, ogni attitudine, ogni slancio ha un effetto sullo stato della nostra energia, il cammino di vita si trasforma in una continua opera di modellamento e raffinazione, per muovere con consapevolezza giorno dopo giorno verso l’equilibrio e l’armonia.

Come muoviamo il corpo? A quali pensieri diamo spazio? Con che attitudine ci presentiamo al mondo? Ma anche, come scegliamo di alimentarci? A quali attività scegliamo di esporci? 

Tutto ciò determina il modo in cui ci muoviamo nel mondo e la qualità dell’energia che anima il nostro vivere ✨

Ti aspettiamo sul tappetino e, se sei abbonato, nel canale mini-prime qui in community dove condividiamo di settimana in settimana i focus di pratica e dove ti aspettiamo con domande e condivisioni 🤓

OTTOBRE 🍂
week 3

Categoria di posizioni focus:
Forward bend

Abbiamo visto che esercitare uno sforzo consapevole sul tappetino ci porta a scoprire le infinite sfumature di coinvolgimento psico-fisico che possiamo instaurare con l'esperienza presente, da uno sforzo intenso, a uno sforzo moderato, a uno sforzo delicato, fino all'assenza di sforzo.

Per "assenza" di sforzo non ci riferiamo solo alla totale passività fisica (per esempio nelle pratiche di Yin yoga o Restorative yoga), ma anche l'abilità di familiarizzare così tanto con un certo tipo di sforzo, tanto da imparare ad eseguirlo quasi "in assenza di sforzo"...è possibile? ☺️

La categoria di posizioni della settimana (le posizioni di piegamento in avanti) sono il banco di scuola ideale per praticare queste sfumature più delicate e sottili dello sforzo che pratichiamo sul tappetino 🤓

Scopriamo le azioni chiave necessarie per muovere nei forward bend in modo sicuro ed efficace e esploriamo la capacità di rilasciare tensioni, sforzi, attaccamenti in eccesso.

Scrivici le tue impressioni e domande, ci vediamo in classe! Grazie per camminare insieme ❤️

Namaste

🤓 ASANA DEL MESE
Ogni mese sulla nuvola dedichiamo particolare attenzione a un asana!

In perfetto accordo con il tema del mese di ottobre e i focus delle settimane, questo mese il tormentone è la terza delle posizioni dedicate ai guerrieri!

🔥 Virabhadrasana III - La posizione del guerriero tre 
Si tratta di una posizione di equilibrio su una gamba, che combina la forza e la stabilità di una posizione potente insieme con la leggerezza di una posizione di equilibrio.

Si tratta di una di quelle posizioni che non smettiamo mai di comprendere, che ogni giorno è diversa e che si trasforma tantissimo con il trasformarsi della nostra pratica! 

Facci sapere nei commenti le sensazioni, le domande e le illuminazioni che questa posizione si porta dietro! 🤓

📹 Vai al tutorial YouTube: https://youtu.be/9bFmCLxEaHU?si=DnFXK-cZEFr5fMsm

🗞️ Leggi l'articolo del magazine e scarica la scheda didattica della posizione: https://nuvolayoga.com/lasana-del-mese-virabhadrasana-iii/

Namaste

Yogis! 😍 Sono emozionata di condividere con voi il frutto di un lavoro che ho molto a cuore!

Neuro yoga - un ponte tra filosofia, pratica yoga e neuroscienze moderne
Per tutti gli amanti dello yoga che hanno voglia di farsi un tuffo con me e Erika (compagna e collega yoga, medico) nella filosofia e nella pratica dello yoga con sguardo neuroscientifico.
E per tutti i colleghi insegnanti di yoga, con cui ho grande desiderio di condividere i temi e gli approcci che negli ultimi anni mi hanno accompagnata nello studio e nella pratica, anche grazie ai meravigliosi maestri e docenti che ho avuto la fortuna di incontrare 🙏🏻 (20 crediti CE Yoga Alliance International).

In pre-lancio solo per la nuvola family questa settimana fino a sabato 18/10!
👉🏻 scopri di più:  https://nuvolayoga.com/formazione-yoga-neuro-yoga/

Vi aspetto e sono qui per dubbi o curiosità ❤️

Namaste