OTTOBRE 🍂
week 2

Categoria di posizioni focus:
Standing balncing

Un elemento centrale della pratica (e della vita) è la ricerca dell'equilibrio, questa settimana approfittiamo delle posizioni in equilibrio su una gamba per praticare uno sforzo equilibrato, stabile e dinamico allo stesso tempo.

Continuiamo il lavoro di isometria e di risveglio degli arti inferiori, stimolando la capacità del corpo di rispondere alle forze e allo spazio, i sensi, il sistema vestibolare e i vari elementi del processo di ricerca dell'equilibrio.

Se prayatnah è lo sforzo che nasce da una intenzionale risposta alle forze, alle spinte, che arrivano dall'esterno e dall'interno (anziché un vivere inerziale e automatico), le posizioni di equilibrio ci insegnano a praticare la giusta tensione tra sforzo e morbidezza, tra controllo e rilascio, tra precarietà e stabilità.

Scrivici le tue impressioni e domande, ci vediamo in classe! Grazie per camminare insieme ❤️

Namaste

Yogis! Ieri in classe abbiamo praticato Virabhadrasana 1, al base delle 18:30 abbiamo costruito la posizione del guerriero uno passetto per passetto 🤓

👉🏻 Vai al replay: 
https://watch.nuvolayoga.com/programs/replay-hatha-flow-base-07-10-18-30-624d01?category_id=82215

Per ripassare i dettagli della posizione e conoscere le varianti per evolvere la posizione, guarda il tutorial YouTube dedicato:

👉🏻 Vai al video YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=wR3OqpiP5H8&t=5s

Ti aspettiamo con le tue domande e curiosità! 😘

La scorsa settimana abbiamo sperimentato l'esperienza di porci una sfida e di provare a praticare quotidianamente ❤️‍🔥 Può essere faticoso e non sempre divertente, ma...che energia!!

Esiste un ritualino di 5 esercizi (conosciuto come "i 5 tibetani") che si presta perfettamente a una piccola sfida personale quotidiana.
Sia che pratichi con noi sulla nuvola, sia che non pratichi, ti sfidiamo a sperimentare questi esercizi nelle tue giornate!

👉🏻 Vai al video YouTube:  https://www.youtube.com/watch?v=PC0IvSy3vqI&t=80s

Fateci sapere nei commenti o in classe come li trovate, se avete domande a riguardo e se ne farete una sfida quotidiana 😍🔥

OTTOBRE 🍂
Fino al 12/10

Categoria di posizioni focus:
Standing pose

Non potevamo non incominciare il nuovo anno scolastico dedicando le prime pratiche alle posizioni più importanti e più diffuse nello yoga: le posizioni in piedi!

Si tratta di una categoria di posizioni fondamentale per lavorare in modo bilanciato il rinforzo e la mobilità delle nostre fondamenta, donando al corpo il sostegno di cui ha bisogno. 

Approfittiamo quindi delle standing yoga pose per iniziare a gustare quel “giusto sforzo” a cui ci ispira il tema del mese, osservando come il lavoro in piedi ci permetta di accendere rapidamente un bel calore trasformativo, mentre allo stesso tempo dona un senso di radicamento e presenza.

Sarà occasione anche per curare gli allineamenti delle nostre fondamenta (piedi, caviglie, ginocchia, anche), approfittando del nostro amato lavoro di propriocezione e isometria per affinare la nostra abilità di dosare gli sforzi e la qualità delle risorse.

Aspettiamo le vostre domande e condivisioni! In classe oppure qui sotto nei commenti Amiamo orientare le nostre lezioni in base ai vostri dubbi e curiosità 🤓

Buona pratica e buona ricerca, grazie per camminare insieme ❤️

Namaste

Benvenuto ottobre 🍂
Inauguriamo questo nuovo anno di ricerca e dedichiamoci alla conoscenza di noi stessi, delle nostre qualità e degli strumenti che abbiamo a disposizione. 
Conosciamoci nelle vesti di sādhaka (cercatore, praticante). 

Prayatnaḥ sādhakaḥ
"Il cercatore è colui che compie uno sforzo" (SS II.2)

Questo aforisma degli Śivasūtra (testo tantrico fondamentale) ci ricorda che, in primis, ciò che ci rende cercatori è lo sforzo che poniamo sul nostro cammino.
Sì, perché se desideriamo non vivere nell'inerzia dell'abitudine, ma costruirci giorno per giorno come esseri umani, se desideriamo non lasciarci inaridire, ma vivere questa vita dando frutto... allora serve sforzo!

Tema del mese di ottobre:
Sat prayatnaḥ - Il giusto sforzo

Offrire il nostro sforzo sulla via, significa anche renderci disponibili alle situazioni di attrito e di limite, impegnarci a resistere alle tendenze più abituali per restar saldi a un'intenzione, provare a vedere le cose in modo diverso, per lasciarci meravigliare.
Sì, perché questo sforzo, se esercitato con consapevolezza, è anche il nostro più grande potere! È la condizione fondamentale per la nostra evoluzione, l'energia trasformativa che ci può accompagnare tutti i giorni della nostra vita ✨

Ma cosa significa “sforzo” per ognuno di noi? E a che tipo di sforzo ci chiama la pratica yoga?

Nelle pratiche di questo mese muoveremo la nostra ricerca su queste ispirazioni, aspirando a un “giusto” sforzo, uno sforzo armonico e pertinente alle nostre risorse e alla situazioni che incontriamo, naturale, organico, vero (sat).

Ti aspettiamo sul tappetino e, se sei abbonato, nel canale mini-prime qui in community dove condividiamo di settimana in settimana i focus di pratica e dove ti aspettiamo con domande e condivisioni 🤓

Nuova live in calendario ❤️‍🔥
Mer h.18:15: Vinyasa base 45'

Ciao yogis!! 
Diamo il via un nuovo appuntamento settimanale in diretta sulla nuvola!! 😍 Ogni mercoledì alle h.18:15 vi aspettiamo per una pratica di Vinyasa flow livello base della durata di 45 minuti! La pratica ci accompagna verso le transizioni e le sequenze tipiche dello yoga dinamico, curandone la consapevolezza di movimento per chi è nuovo a questo stile. 

👉🏻 Vai al calendario

Si tratta di un’ottima porta d’ingresso al Vinyasa flow e, per i praticanti con esperienza, di una bella occasione per raddoppiare il Vinyasa 😉

Quasi sempre l’insegnante proporrà nella lezione del mercoledì h.18:15 la versione più lenta e semplificata del flow che guiderà nella lezione successiva h.19:15, un’occasione di pratica progressiva per il tuo percorso live o replay.

La pratica sarà prevalentemente guidata dalle nostre vinyasa queen Claudia e Valentina! ❤️‍🔥

La lezione è inclusa nei piani Prime, oppure, come ogni lezione su nuvola, è acquistabile come ingresso singolo direttamente dalla lezione in calendario.

👉🏻 Vai al calendario

Ti aspettiamo sul tappetino 🧘🏻‍♂️

Ciao Yogis! ✨ Il nuovo anno scolastico sulla nuvola si avvicina e noi non vediamo l'ora di immergerci nei nuovi temi e focus.

Ecco il macro-tema che accompagnerà le nostre pratiche curricolari da ottobre a giugno (speriamo di vederti in live, se non riesci puoi seguire i passi in replay):

Sādhaka - Il cercatore
Nel camminare sulla via dello yoga, cosa siamo? Se desideriamo non agire in modo distratto e compulsivo, non lasciarci trascinare dagli abitudinari meccanismi mentali e dell'ego, ma ci adoperiamo per crescere, evolvere, guardarci dentro con onestà...allora siamo sādhaka.
Le pratiche di quest'anno sulla nuvola ci accompagneranno a conoscerci in queste vesti, a ricercare le qualità e agli strumenti che abbiamo a disposizione per compiere questo cammino di liberazione.

Ogni primo del mese riceverete una newsletter con gli approfondimenti tematici del mese, ma seguite da vicino le pagine della community dove ogni settimana pubblicheremo degli approfondimenti e dove potete entrare in contatto diretto con compagni e nuvola-teacher! 🥰

A presto sul mat ❤️ siamo felici e onorati di condividere insieme il cammino e di costruirci insieme con consapevolezza ogni giorno come esseri umani migliori 🙏🏻

Tendiamo a porre le mete dei nostri cammini nell'ideale (e così una relazione sentimentale, una professione, un'amicizia finiscono per aspirare a un'idea, meravigliosa ma irraggiungibile).

Lo yoga è un metodo del vivere, una filosofia dell'esercizio, inscindibile dalla prassi. Può essere la liberazione uno stadio riservato solo ai grandi saggi del passato, accessibile solo a seguito di complicatissimi esercizi yogici esoterici?

Forse no, forse l'illuminazione è un qualcosa che di tanto in tanto sperimentiamo tutti, quando, sotto a tutte le idee e agli ideali, scorgiamo semplicemente la nostra natura più profonda. E lo yoga diventa il metodo per portare questa consapevolezza in ogni passo del nostro vivere, la consapevolezza che:

"L'illuminazione è quando l'onda si rende conte di essere oceano"
Tich Nhat Hanh

🤓 TERZA SETTIMANA DI GIUGNO

Proseguiamo il nostro viaggio verso samādhi, con una settimana in cui alterneremo momenti di flow a momenti di stasi, approfittando della categoria di posizioni che i attende.

Seated pose
Le posizioni sedute nella pratica yoga vengono immediatamente associate alla pratica della meditazione, in cui portiamo il corpo in una situazione di stati per immergerci all'interno di noi stessi. Ma non solo! Esistono tante occasioni per praticare le posizioni sedute anche durante la pratica di asana, durante questa settimana approfitteremo per alternare momenti di flow a momenti di "immobilità" in posizioni sedute, mescolando la pratica delle forme alla pratica del senza-forma ✨

Ci vediamo in classe per approfondire questo focus 🧘🏻‍♂️

🤓 SECONDA SETTIMANA DI GIUGNO

Proseguiamo il nostro viaggio verso samādhi, una condizione che possiamo sperimentare solo in uno stato di quiete, e diamo il benvenuto a una categoria di posizioni particolarmente propizia per raccoglierci all'interno.

Forward bend
Le posizioni di piegamento in avanti rappresentano un'occasione preziosa per raccogliere l'attenzione all'interno, quietare la cinetica del mondo interiore e calmare l'attività del sistema nervoso. Ricordiamoci sempre che benché lo stato di quiete sia per lo yogin la meta suprema, non dobbiamo aspettarci che le pratiche ci risultino sempre rilassanti, anzi! Lo yoga non ci chiede di evitare gli attriti, piuttosto ci invita a rimodulare il tipo di coinvolgimento che instauriamo nei confronti dell'esperienza del limite.

Ci vediamo in classe per approfondire questo focus 🧘🏻‍♂️