Ciao a tutte, carissime.
Giovedì scorso, con il gruppo delle mamme, abbiamo parlato.di post parto.
Ecco i testi che vi consiglio:
"The fourth trimester" di Kimberly Ann Johnson
“Il post parto: cosa serve a una neomamma” - Sophie Messager
Buona lettura 🙌🏼
DOMANI 23 febbraio alle 18.30 sarò ospite nello spazio virtuale di Mamma Smart (@mamma_smart) per raccontarvi cosa sono lo Yoga Femminile e la Somatica del Femminile.
Insieme scopriremo cos’è la pratica yoga in senso ampio e come poterla portare nella vita impegnatissima di noi madri.
Vi guiderò in una breve pratica di asana, pranayama e meditazione cucita sul corpo femminile esaltando i movimenti circolari e morbidi e lo spazio del grembo. Scambieremo infine pensieri e sensazioni emerse durante la pratica in una conversazione aperta e libera.
Grazie a Valentina Pieroni e a Claudia Di Filippo per l'opportunità :)
PER ISCRIVERSI usate il link qui sotto:
Vi aspetto numerose.
Ciao a tutte, carissime.
Soprattutto benvenuta Valentina e tutte le mamme che, intorno alle 36^ settimana di gravidanza iniziano ad avere pensieri di agitazione a causa di un bebè che non ha proprio voglia di mettersi a testa in giù. Innanzitutto, non allarmatevi ragazze! Abbiate fiducia in voi, nel vost@ piccol@ e nella perfezione della natura :)
Abbiate fede anche nel vostro corpo e nella pratica.
Condivido infatti qui alcune posizioni e movimenti che potreste fare per invogliare il movimento del o della vostr@ bebè.
Cane a faccia in giù (anche con blocchetti) o la postura del delfino (che vedete nell'immagine allegata a questo post).
A carponi, portate gli avambracci a terra e poggiatevi il viso (la fronte o una guancia) e il bacino in alto e indietro affinché le cosce siano perpendicolari al pavimento.
Solo se praticate yoga da anni e siete sempre state abili nel praticare inversioni complete come Sirsasana, Pincha Mayurasana o la verticale (Kapalasana), potete dedicarvi a queste asana, magari con il supporto della parete.
C'è chi consiglia Setu Bandhasana o Halasana supportato, ma io non sono d'accordo a causa del tempo prolungato che trascorrereste corrispettivamente in un inarcamento della zona lombare e in compressione della stessa + eventuale rischio di comprimere l'addome.
Per qualunque domanda, scrivetemi qui sotto!
Buona pratica, all'ingiù!
Irene
Ciao Irene,
mi chiedevo se hai qualche consigio "yogico" per i dolori mestruali e per l'inizio della menopausa in generale. Che tipo di yoga è più consigliato? O delle Asana particolari?
Grazie, a presto 🍂
Namaste 🙏
Stefy
Sono così felice di rivedervi presto e ricominciare la nostra routine del mercoledì mattina.
Ricominciamo mercoledì 23 agosto con yoga post natale, una pratica dedicata alle neo mamme ma non solo. Infatti il nostro appuntamento è per tutte le donne che vogliono condividere un momento dedicato a se stesse ogni settimana scoprendo i movimenti cardine della salute del corpo femminile.
A prestissimo!
Irene
Ciao a tutte :)
Sono felice di rivedere le mie belle mamme la prossima settimana. Infatti yoga post natale riprenderà mercoledì 23 e pre natale giovedì 24.
A presto!
Veronica Zanrè
Elena Casadoro Kopp
Alice Beniero