🤓 ASANA DEL MESE
Ogni mese sulla nuvola dedichiamo particolare attenzione a un asana!

In perfetto accordo con il tema del mese di ottobre e i focus delle settimane, questo mese il tormentone è la terza delle posizioni dedicate ai guerrieri!

🔥 Virabhadrasana III - La posizione del guerriero tre 
Si tratta di una posizione di equilibrio su una gamba, che combina la forza e la stabilità di una posizione potente insieme con la leggerezza di una posizione di equilibrio.

Si tratta di una di quelle posizioni che non smettiamo mai di comprendere, che ogni giorno è diversa e che si trasforma tantissimo con il trasformarsi della nostra pratica! 

Facci sapere nei commenti le sensazioni, le domande e le illuminazioni che questa posizione si porta dietro! 🤓

📹 Vai al tutorial YouTube: https://youtu.be/9bFmCLxEaHU?si=DnFXK-cZEFr5fMsm

🗞️ Leggi l'articolo del magazine e scarica la scheda didattica della posizione: https://nuvolayoga.com/lasana-del-mese-virabhadrasana-iii/

Namaste

‼️ CAMBIO PROGRAMMA RITIRO ‼️
Per un disguido non dipeso da noi, siamo costretti a proporre una nuova versione del ritiro di fine novembre:

✨ Weekend-retreat
🗓️ 28-30 novembre
📍 Monterenzio (BO)
🧘🏻‍♂️ Yoga e spa
Non potevamo proprio arrenderci all'idea di cancellare il nostro ritiro d'autunno, perciò vi invitiamo all'agriturismo Prato degli Angeli per un weekend di yoga e spa:
- arrivo per cena 28/11
- partenza dopo pranzo 30/11
(chi lo desidera può prolungare il proprio relax nella spa interna nelle ore prima e dopo le attività del programma) 
👉🏻 https://nuvolayoga.com/evento/oltre-gli-ostacoli/

Non sapete quanto ci dispiace aver scombussolato i programmi di chi aveva già prenotato da tempo 😔 sapete che non è da noi essere inaffidabili, tuttavia il problema burocratico che ha investito la struttura precedente era proprio invalicabile. Se qualcuno dovesse aver dei disguidi con biglietti viaggio non rimborsabili, per favore ce lo comunichi!!

Il mudra nella foto è vajrapradama mudra (il mudra della fiducia incrollabile 😅❤️‍🔥)

Buongiorno fantastico team 💕 mi chiedevo se esiste anche un Nuvola -book in versione fisica. Ho trovato molto utile il foglio pdf  inviato via mail,ma credo che un diario vero e proprio sarebbe davvero super per seguire meglio il percorso e prendere appunti 💕🙏🏻

Ciao e grazie per la lezione di vinyasa base di ieri sera. Ero indecisa sino alla fine se partecipare perchè pensavo di non farcela ma dopo ho ringraziato perchè mi sono sentita meglio, più forte e allo stesso tempo rilassata.Vi chiederei se queste lezioni sono comprese nel programma nuvola mini? Francesca

PS: grazie anche per la pazienza!😘

Yogis! 😍 Sono emozionata di condividere con voi il frutto di un lavoro che ho molto a cuore!

Neuro yoga - un ponte tra filosofia, pratica yoga e neuroscienze moderne
Per tutti gli amanti dello yoga che hanno voglia di farsi un tuffo con me e Erika (compagna e collega yoga, medico) nella filosofia e nella pratica dello yoga con sguardo neuroscientifico.
E per tutti i colleghi insegnanti di yoga, con cui ho grande desiderio di condividere i temi e gli approcci che negli ultimi anni mi hanno accompagnata nello studio e nella pratica, anche grazie ai meravigliosi maestri e docenti che ho avuto la fortuna di incontrare 🙏🏻 (20 crediti CE Yoga Alliance International).

In pre-lancio solo per la nuvola family questa settimana fino a sabato 18/10!
👉🏻 scopri di più:  https://nuvolayoga.com/formazione-yoga-neuro-yoga/

Vi aspetto e sono qui per dubbi o curiosità ❤️

Namaste

OTTOBRE 🍂
week 2

Categoria di posizioni focus:
Standing balncing

Un elemento centrale della pratica (e della vita) è la ricerca dell'equilibrio, questa settimana approfittiamo delle posizioni in equilibrio su una gamba per praticare uno sforzo equilibrato, stabile e dinamico allo stesso tempo.

Continuiamo il lavoro di isometria e di risveglio degli arti inferiori, stimolando la capacità del corpo di rispondere alle forze e allo spazio, i sensi, il sistema vestibolare e i vari elementi del processo di ricerca dell'equilibrio.

Se prayatnah è lo sforzo che nasce da una intenzionale risposta alle forze, alle spinte, che arrivano dall'esterno e dall'interno (anziché un vivere inerziale e automatico), le posizioni di equilibrio ci insegnano a praticare la giusta tensione tra sforzo e morbidezza, tra controllo e rilascio, tra precarietà e stabilità.

Scrivici le tue impressioni e domande, ci vediamo in classe! Grazie per camminare insieme ❤️

Namaste

Yogis! Ieri in classe abbiamo praticato Virabhadrasana 1, al base delle 18:30 abbiamo costruito la posizione del guerriero uno passetto per passetto 🤓

👉🏻 Vai al replay: 
https://watch.nuvolayoga.com/programs/replay-hatha-flow-base-07-10-18-30-624d01?category_id=82215

Per ripassare i dettagli della posizione e conoscere le varianti per evolvere la posizione, guarda il tutorial YouTube dedicato:

👉🏻 Vai al video YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=wR3OqpiP5H8&t=5s

Ti aspettiamo con le tue domande e curiosità! 😘

buongiorno fantastica famiglia nuvola ... sono Benedetta ho un abbonamento completo , in presenza nn riesco a fare nulla , ma poi mi dono le vostre pratiche appena posso.siete veramente una linfa vitale e un grande stimolo nella mia vita. Purtroppo nn riesco a vedere i video relativi ai 9 rasa . Riesco ad entrare ma se clicco sui vari contenuti ... il video si seleziona ma nn parte. Mi potete aiutare?

La scorsa settimana abbiamo sperimentato l'esperienza di porci una sfida e di provare a praticare quotidianamente ❤️‍🔥 Può essere faticoso e non sempre divertente, ma...che energia!!

Esiste un ritualino di 5 esercizi (conosciuto come "i 5 tibetani") che si presta perfettamente a una piccola sfida personale quotidiana.
Sia che pratichi con noi sulla nuvola, sia che non pratichi, ti sfidiamo a sperimentare questi esercizi nelle tue giornate!

👉🏻 Vai al video YouTube:  https://www.youtube.com/watch?v=PC0IvSy3vqI&t=80s

Fateci sapere nei commenti o in classe come li trovate, se avete domande a riguardo e se ne farete una sfida quotidiana 😍🔥

OTTOBRE 🍂
Fino al 12/10

Categoria di posizioni focus:
Standing pose

Non potevamo non incominciare il nuovo anno scolastico dedicando le prime pratiche alle posizioni più importanti e più diffuse nello yoga: le posizioni in piedi!

Si tratta di una categoria di posizioni fondamentale per lavorare in modo bilanciato il rinforzo e la mobilità delle nostre fondamenta, donando al corpo il sostegno di cui ha bisogno. 

Approfittiamo quindi delle standing yoga pose per iniziare a gustare quel “giusto sforzo” a cui ci ispira il tema del mese, osservando come il lavoro in piedi ci permetta di accendere rapidamente un bel calore trasformativo, mentre allo stesso tempo dona un senso di radicamento e presenza.

Sarà occasione anche per curare gli allineamenti delle nostre fondamenta (piedi, caviglie, ginocchia, anche), approfittando del nostro amato lavoro di propriocezione e isometria per affinare la nostra abilità di dosare gli sforzi e la qualità delle risorse.

Aspettiamo le vostre domande e condivisioni! In classe oppure qui sotto nei commenti Amiamo orientare le nostre lezioni in base ai vostri dubbi e curiosità 🤓

Buona pratica e buona ricerca, grazie per camminare insieme ❤️

Namaste