MAGGIO 🌸
week 3
Proseguiamo con una nuova categoria di posizioni associata a un organo di senso

Categoria di posizioni focus:
Standing pose

Questa settimana torniamo alle nostre amate e fondamentali posizioni in piedi, e lo facciamo portando attenzione all'esperienza uditiva.

L'udito è considerato dal pensiero indiano come uno dei sensi più raffinati di cui siamo dotati, durante la settimana esploreremo diversi livelli di ascolto, integrando nella pratica anche dei veri e propri suoni.

Ti aspettiamo in diretta per dar spazio a domande e confronti! 😍
👉🏻  Vai al calendario:
https://watch.nuvolayoga.com/calendar/agenda

👉🏻 Resta al passo con il percorso didattico seguendo in replay:
https://watch.nuvolayoga.com/categories/live-replay

Ci vediamo in classe per condividere l'energia della pratica ♥️

Namaste

Questa settimana lavoriamo per la mobilità delle anche.

Nel lavoro corporeo dello yoga, il bacino rappresenta il centro della relazione tra stabilità, movimento e respiro. È il punto di connessione tra la colonna vertebrale e gli arti inferiori, e dal suo equilibrio dipende gran parte dell’organizzazione posturale del corpo.

Dal punto di vista biomeccanico, un bacino mobile e stabile permette una corretta distribuzione delle forze, alleggerisce la zona lombare e favorisce libertà nelle anche e nella respirazione. Quando invece perde funzionalità, il corpo tende a compensare attraverso rigidità, compressioni e tensioni diffuse.

Dal punto di vista biodinamico, il bacino è anche un centro di percezione profonda. Attraverso il pavimento pelvico, il sacro e il respiro, influenza il senso di radicamento, sicurezza e presenza. Molte tensioni emotive e posturali si manifestano proprio in quest’area.

Per le donne, la connessione con il bacino assume un significato ancora più profondo: è legata ai cicli ormonali, alla percezione del femminile, alla capacità di accogliere e sostenere. Un bacino ascoltato e non forzato può favorire maggiore equilibrio durante le diverse fasi del ciclo, della gravidanza e della menopausa.

Per questo, nella pratica yoga, è fondamentale non solo “aprire” il bacino, ma imparare ad ascoltarlo: percepirne il peso, il movimento, l’oscillazione e la relazione con il respiro. Da questa connessione nasce un movimento più fluido, stabile e consapevole.

Usiamo tutti i nostri sensi per creare connessione con questa straordinaria parte del nostro corpo!

Ciao yogis! 
Nella settimana in corso stiamo dedicando le pratiche alle posizioni di apertura delle anche, un'area del corpo che tende ad accumulare molto le tensioni.

Spesso, infatti, quando pratichiamo queste posizioni, sentiamo molte sensazioni nel bacino, negli inguini, nelle anche, nel sacro, nella schiena, ecc.

Per questo è importante mantenere un dialogo costante con questa parte del corpo, spesso dimenticata e compromessa nello stile di vita moderno.

Lo sai che esiste un video-percorso sulla nuvola che raccoglie lezioni dedicate a questo focus?
👉🏻 https://watch.nuvolayoga.com/programs/collection-percorso-mobilita-anche?category_id=120256

Puoi dedicarti a questo percorso come integrazione alle pratiche curricolari, al tuo tempo, e approfondire il tuo dialogo con il bacino alternando pratiche di hatha flow con Claudia Di Filippo e di Yin yoga con Irene Romano.
(il video-percorso è incluso nei piani Prime ed è acquistabile una tantum per averlo disponibile senza limiti di tempo).

Raccontaci qui in community la tua esperienza, confrontiamoci sulle sensazioni che sentiamo nelle anche durante la pratica! ♥️🙏🏻

MAGGIO 🌸
week 2
Proseguiamo le pratiche del mese con una nuova categoria di posizioni in associazione con un organo di senso

Categoria di posizioni focus:
Hip opening

Questa settimana ci immergiamo nelle posizioni di apertura delle anche, lavorando sia in ottica di mobilità/stabilità che di forza/flessibilità.

L'organo di senso che accosteremo sarà quello del tatto, durante la settimana esploreremo come le sensazioni tattili possano aiutarci ad approfondire la consapevolezza del corpo e delle azioni.

Dotiamoci di corde e mattoncini, l'attrezzatura da yoga può essere uno stimolo interessante!

Ti aspettiamo in diretta per dar spazio a domande e confronti! 😍
👉🏻  Vai al calendario:
https://watch.nuvolayoga.com/calendar/agenda

👉🏻 Resta al passo con il percorso didattico seguendo in replay:
https://watch.nuvolayoga.com/categories/live-replay

Ci vediamo in classe per condividere l'energia della pratica ♥️

Namaste

Per yoga nerd 🤓♥️
Nella pratica di pranayama e meditazione di venerdì abbiamo sperimentato il nostro tema del mese (i sensi) nell'esperienza diretta: come funziona l'attività sensoriale? Come percepiamo gli oggetti dei sensi? Come rispondiamo a uno stimolo?

🎓 durante la lezione tocchiamo il concetto di pratyahara, che come alcuni di voi hanno notato, è strettamente connesso al tema del mese
🧘🏻‍♂️ concludiamo con una pratica che prevede la concentrazione dello sguardo su un oggetto, cercando di riposare nella pura e piena esperienza sensibile

👉🏻 https://watch.nuvolayoga.com/programs/replay-pranayama-30-08-05?category_id=82215
(il replay è disponibile fino a venerdì prossimo)

Vi aspetto nei commenti per condivisioni o dubbi ♥️😘

Grazie Francesco 🙏

Ciao yogis ♥️
Nelle lezioni della settimana stiamo lavorando molto sulla stabilità di fondamenta e sguardo, ecco di seguito alcuni contenuti per approfondire e integrare la pratica:

👉🏻 Mini-program 3 lezioni su azioni e allineamenti dei piedi:
https://watch.nuvolayoga.com/programs/le-fondamenta-i-piedi

👉🏻 Tutorial Natarajasana
https://youtu.be/XMRjrtWsUX4?si=5i1r2BrqaMI7SIf9

👉🏻 Pratica completa e vigorosa su Natarajasana 
https://watch.nuvolayoga.com/programs/shiva-nataraja

Ti aspettiamo nei commenti e sul tappetino! 😍🤓

Namaste

Carisssime,

oggi dedichiamo l’attenzione a tutte le donne che sono diventate da poco mamme e che stanno vivendo un periodo molto delicato.

Spesso, anche dopo aver dormito ci si sente stanche e spossate, non è pigrizia, ma è una delle naturali risposte del post-parto.

Il corpo ha attraversato una trasformazione enorme: gli ormoni cambiano e le energie si ridistribuiscono. Proprio come accade in altri eventi importanti dove corpo e spirito attraversano un grande cambiamento.

Nel nuovo video YouTube proponiamo 3 posizioni di yoga postnatale pensati per quando si ha poca energia e il bisogno di riattivarci con dolcezza.

Ricorda di dedicarti alla pratica dopo almeno due mesi dal parto e dopo il via libera di ginecologa o ostetrica.

Vai al video, iscriviti al canale e lascia un commento su YouTube o qui, sono felice di leggere come procede il tuo cammino ✨

Pratichiamo insieme 👉 https://youtu.be/BGYooB6H2sA?si=BFa3d9DJkTmj3bLT

Movimenti semplici. Respiro consapevole. Nessuna forzatura… a volte, basta davvero poco!

Namaste

Il team di nuvolayoga

MAGGIO 🌸
week 1
Inauguriamo il mese di pratica associando una categoria di posizioni a uno dei principali organi di senso

Categoria di posizioni focus:
Standing balancing

Nella prima settimana di maggio pratichiamo le posizioni di equilibrio su una gamba dedicando particolare attenzione allo sguardo.

Oltre a piedi e arti inferiori (il nostro focus del mese), gli occhi sono infatti un altro elemento centrale nell'equilibrio su una gamba. Tutti i nostri sensi in realtà partecipano coralmente durante la ricerca dell'equilibrio, ma la vista svolge un ruolo centrale.

Approfittiamo quindi delle pratiche della settimana per approfondire l'abilità percettiva e il controllo motorio delle nostre fondamenta, per potenziare la nostra stabilità attraverso le capacità somatico-sensoriali del nostro corpo.

Inoltre, integriamo la pratica del dṛṣṭi, ovvero la concentrazione dello sguardo in un punto, e esploriamo gli effetti che questo strumento e in generale la vista hanno sulla nostra energia.

Ti aspettiamo in diretta per dar spazio a domande e confronti! 😍
👉🏻  Vai al calendario:
https://watch.nuvolayoga.com/calendar/agenda

👉🏻 Resta al passo con il percorso didattico seguendo in replay:
https://watch.nuvolayoga.com/categories/live-replay

Ci vediamo in classe per condividere l'energia della pratica ♥️

Namaste