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Ciao a tutte, carissime.
Giovedì scorso, con il gruppo delle mamme, abbiamo parlato.di post parto.
Ecco i testi che vi consiglio:
"The fourth trimester" di Kimberly Ann Johnson
“Il post parto: cosa serve a una neomamma” - Sophie Messager
Buona lettura 🙌🏼
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DOMANI 23 febbraio alle 18.30 sarò ospite nello spazio virtuale di Mamma Smart (@mamma_smart) per raccontarvi cosa sono lo Yoga Femminile e la Somatica del Femminile.
Insieme scopriremo cos’è la pratica yoga in senso ampio e come poterla portare nella vita impegnatissima di noi madri.
Vi guiderò in una breve pratica di asana, pranayama e meditazione cucita sul corpo femminile esaltando i movimenti circolari e morbidi e lo spazio del grembo. Scambieremo infine pensieri e sensazioni emerse durante la pratica in una conversazione aperta e libera.
Grazie a Valentina Pieroni e a Claudia Di Filippo per l'opportunità :)
PER ISCRIVERSI usate il link qui sotto:
Vi aspetto numerose.
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Ciao a tutte, carissime.
Soprattutto benvenuta Valentina e tutte le mamme che, intorno alle 36^ settimana di gravidanza iniziano ad avere pensieri di agitazione a causa di un bebè che non ha proprio voglia di mettersi a testa in giù. Innanzitutto, non allarmatevi ragazze! Abbiate fiducia in voi, nel vost@ piccol@ e nella perfezione della natura :)
Abbiate fede anche nel vostro corpo e nella pratica.
Condivido infatti qui alcune posizioni e movimenti che potreste fare per invogliare il movimento del o della vostr@ bebè.
Cane a faccia in giù (anche con blocchetti) o la postura del delfino (che vedete nell'immagine allegata a questo post).
A carponi, portate gli avambracci a terra e poggiatevi il viso (la fronte o una guancia) e il bacino in alto e indietro affinché le cosce siano perpendicolari al pavimento.
Solo se praticate yoga da anni e siete sempre state abili nel praticare inversioni complete come Sirsasana, Pincha Mayurasana o la verticale (Kapalasana), potete dedicarvi a queste asana, magari con il supporto della parete.
C'è chi consiglia Setu Bandhasana o Halasana supportato, ma io non sono d'accordo a causa del tempo prolungato che trascorrereste corrispettivamente in un inarcamento della zona lombare e in compressione della stessa + eventuale rischio di comprimere l'addome.
Per qualunque domanda, scrivetemi qui sotto!
Buona pratica, all'ingiù!
Irene
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Dopo 27 mesi (9 di gravidanza e 18 dopo il parto), ieri mi sono finalmente tornate le mestruazioni.
Mi sento di nuovo completa.
Senza mestruazioni (che può accadere ad esempio durante il periodo post parto o in menopausa), non smettiamo di essere cicliche né a livello fisico né sottile.
Ma c'è qualcosa nell'avere le mestruazioni che mi mancava enormemente: incarnare i cicli naturali ed essere fisicamente intrecciata con essi.
Anche se la nostra società non ci insegna a comprendere a fondo la nostra natura femminile ma, al contrario, dipinge l'essere donna come qualcosa di troppo complesso, difficile e fastidioso, è importante conoscere l'immenso potere che c'è nell'essere donna e come supportarlo. Durante il ciclo mestruale abbiamo la possibilità di entrare in contatto con il nostro corpo e sentire i suoi messaggi. Siamo in una conversazione profonda e significativa che è così preziosa.
Ringrazio la Natura e la Vita per avermi regalato l'essere donna.
E voi come vivete il vostro essere donne? Che rapporto avete con il femminile? Come vivete la vostra natura ciclica?
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Care donne,
come fare per essere davvero presenti tra le mille cose che ci vengono richieste di fare, dire ed essere?
La pratica può aiutarci rafforzando la nostra consapevolezza permettendoci quindi di essere totalmente presenti, per noi e per le persone intorno a no.
Come insegnante di yoga e operatrice di somatica del femminile, e come madre, la presenza, con me stessa e per le altre, e la creazione di un campo forte e sicuro, sono indispensabili. Per fare ciò mi connetto alla natura della quercia. Sempre presente nel qui e ora, stabile, forte, ma delicata come una sua fogliolina nata da poco. La quercia è forte proprio perché radicata alla madre, alla terra e allo stesso tempo in connessione con il padre, padre cielo. La quercia è parte integrata del tutto. E senza sforzo ci fa ombra, dona i suoi frutti e canta con il vento.
E voi? Quali strumenti utilizzate per essere PRESENTI?
Un abbraccio,
Irene
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Sono così felice di rivedervi presto e ricominciare la nostra routine del mercoledì mattina.
Ricominciamo mercoledì 23 agosto con yoga post natale, una pratica dedicata alle neo mamme ma non solo. Infatti il nostro appuntamento è per tutte le donne che vogliono condividere un momento dedicato a se stesse ogni settimana scoprendo i movimenti cardine della salute del corpo femminile.
A prestissimo!
Irene
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Sono lieta di accoglierti in questo canale della nostra community interamente dedicato alle donne.
E’ qui che troverai informazioni e curiosità riguardanti la pratica yoga femminile ed è qui che potrai condividere le tue esperienze, dubbi e curiosità!
Namaste
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La quiete nel muovere i passi sul tappetino (e nella vita) può arrivare da un sano senso di arresa.
Lo Yin yoga insegna che l'arrendersi all'asana può portare ad uno spazio di quiete.
Mi arrendo e mollo le tensioni, mi arrendo e non mi sforzo di capire. Per me l'arresa è una lunga espirazione, uno svuotare senza sapere cosa arriverà dopo. Mi arrendo e trovo la pace.
Buona pratica!