patrizia M. Grazie a te ♥️🙏🏻

Ciao yogis! In tanti state atterrando su questa collection e vi state incamminando nei primi passi 😍 Attendo i vostri commenti, non vedo l'ora di confrontarci sulle riflessioni proposte 🤓✨🙏🏻

Claudia Pedrinis T. Ciao Claudia, ottima domanda 😊 Nella torsione a terra (variante di jathara parivartanasana) il tenere a terra contemporaneamente ginocchia e spalla chiede alla nostra schiena una torsione molto profonda, che molti non riescono a eseguire in questa profondità: perciò, sollevando la spalla o le ginocchia si riduce il grado di torsione richiesto alla colonna. Ora, personalmente preferisco lasciar sollevarsi la spalla, in quanto le gambe/ginocchia pesano di più e lasciarle sospese in aria possono stressare la colonna, mentre la spalla è più leggera e anche se resta sollevata non esercita una forte leva sulla colonna. Tuttavia, sono entrambe corrette entrambe le modalità. In alternativa, un'altra idea per non forzare la torsione è: infilare una coperta arrotolata sotto alla ginocchia, così che sia spalla che ginocchia hanno entrambe un appoggio 😊 Spero sia chiaro, per qualunque dubbio siamo qui 🌷🙏🏻

Elisa T. Grazie Elisa per aver condiviso l'energia della pratica e per il commento! Proprio così, forse possiamo riassumere "yoga" proprio con questa tua frase "stare nella curiosità e nella consapevolezza in modo neutrale, senza che prenda il sopravvento il giudizio o il pregiudizio" 😍 Buon cammino, a presto!

Sara ✨♥️🙏🏻

Barbara M. Grazie a te Barbara, sono felice sia stato utile! A presto ♥️🙏🏻

patrizia M. Grazie Patrizia per il commento e per aver condiviso la pratica! Viva lo shake shake! 😍

Janeide Oliveira M. Ciao Janeide, le lezioni di questa playlist sono un ottimo modo per iniziare la pratica a piccoli passi e con consapevolezza! Come preferisci, noi comunque vi invitiamo a unirvi in primis alle pratiche curricolari live e replay della settimana, dove ci incamminiamo in un percorso comune, le video-lezioni in libreria sono però un ottimo supporto, potete affidarvici quando volete e spesso ve ne consigliamo di specifiche in community in accordo con i focus del mese 😊

Erika V. In allegato a questa "collezione", oltre agli altri pdf, trovi quello riassuntivo di questo capitolo 😊😘

Erika V. Erika! Dovresti trovarlo nella homepage di questo capitolo (che sul sito si chiama "collezione"), aspetta, ti taggo!