Ciao Antonella, grazie per il tuo commento! La prima risposta che mi viene da darti è relativa all'attivazione di nervo vago e sistema parasimpatico, di cui lo sbadiglio è un chiaro segnale! Potremmo quindi dire che, il giorno in cui ti sei dedicata a questi esercizi di respirazione, la respirazione lenta addominale e toracica ha particolarmente stimolato il rilassamento del sistema nervoso. Possiamo anche trovare una ragione per cui questo non ti succede nella respirazione quadrata: avendo una durata di ritenzione a polmoni pieni, manteniamo il battito cardiaco leggermente più alto e quindi il sistema nervoso leggermente più attivo. Tuttavia, non sono risposte definitive, in quanto possiamo notare che da una volta all'altra la pratica, anche degli stessi esercizi, ci dona sensazioni diverse ✨ Spero di incontrarti nella live di follow-up del 7 giugno, in modo da continuare il confronto! Intanto ti auguro un buon cammino ♥️🙏🏻

Ciao Jessica! Grazie per il commento!! A volte vengono mosse delle critiche allo yoga sulla base dell'aspetto esteriore delle pratiche, ma non è la posizione o l'esercizio che rendono "yoga" la nostra pratica, bensì l'intento e l'attitudine che si pone nella pratica. E così...anche un workout (come la fila alle poste) può diventare yoga!! ✨ Il calore, lo sforzo, poi, sono dimensioni centrali dell'hatha yoga, chiedersi il perché è sempre più benefico che fermare la nostra ricerca con una critica! (benché, chiaramente, in ogni ambito esistano le "derive"!! ☺️). Grazie per la condivisione, buona pratica, a presto!! 😘🙏🏻

...la prossima settimana riceverete la comunicazione del primo incontro live follow-up di Neuro Yoga che si terrà a giugno, vi chiederò di raccogliere le domande e i dubbi da affrontare insieme in live! Tieni traccia delle tue domande!! 🤓😍 Un abbraccio 🙏🏻

Dunque, premettiamo che esistono diversi gradi di sciatalgia e per diverse ragioni (tensioni muscolari, sofferenze intervertebrali, ecc.), sarà quindi in base a queste variabili che sarà necessario accordare la pratica. In caso di sciatalgia, è buono dedicarsi anche 2/3 volte a settimana a un lavoro "completo", in cui cioè lavoriamo sia sul rinforzo muscolare sia sull'allungamento muscolare sia su stabilità e mobilità articolare (elementi che possiamo trarre dal video "asana e azioni chiave" che segue questo). Mentre nei vari giorni della settimana ci si può dedicare a dolci routine di mantenimento, eseguendo anche solo le posizioni più indiciate per donare sollievo (come per esempio il video "sciatica routine"), soluzione che possiamo scegliere anche per i casi di infiammazione più intensa. Quando il nervo è molto molto infiammato ed è necessario del riposo, allora dei dolci esercizi di nerve flossing (come il video "nerve flossing") sono la soluzione più sicura e benefica!

Giada!! Che bello il tuo entusiasmo!! 😍 è bello camminare insieme nella pratica! 🙏🏻 Ti rispondo tutto insieme nel secondo commento 😘

Cara Antonella, grazie per le tue parole! Tornare e ritornare sui contenuti è in assoluto il modo migliore per assimilare le conoscenze e vederle ogni volta in modo leggermente nuovo! 😍 Buon cammino, grazie per condividerlo insieme 🙏🏻

Ciao Gianna, grazie per il commento, hai fatto benissimo a scrivermi! Il tremore è un segno che può derivare da diversi fattori: può essere il segnale che siamo vicini al nostro punto di limite di forza o flessibilità; può essere un rilascio di tensioni accumulate del sistema nervoso o altro. In linea di massima comunque non è un cattivo segnale, anzi, vuol dire che stiamo uscendo dalla zona di confort e iniziando a evolvere le nostre abilità e modellare la nostra forma. Essendo un segno di limite, è importante prestare ascolto, non forzare e cercare un respiro e un'attitudine gentile ✨🙏🏻

Cara Manuela, sono molto felice che il corso sia fonte di stimolo ✨ per quanto riguarda i testi, ti invito a guardare nelle risorse alle collection dove trovi il pdf dei cenni bibliografici di questo corso, lì potrai trovare diverse ispirazioni! Per dubbi o curiosità scrivimi pure! 😘Un abbraccio, namaste 🙏🏻

Cara Giada, grazie per il tuo commento, anch'io sento potente questo mantra 🙏🏻 Possiamo trovare diverse versioni, sia nelle lettere del mantra sia nell'associazione alle fasi del respiro. Il significato dietro alla versione che propongo qui (inspirazione-HAM/espirazione-SO) è di fondamento tantrico (tradizioni in cui infatti si pratica con prevalentemente in questo modo): l'inspirazione rappresenta l'atto più intenzionale, attivo, "individualizzante" (veniamo alla luce con un'inspirazione - IO SONO - atman), mentre l'espirazione rappresenta il rilascio, l'abbandono, il ritorno al tutto (spiriamo con un'esalazione - QUELLO - brahman).PS: lo praticheremo domenica a Bologna ✨😉😍😘

Cara Annamaria, che bello ciò che scrivi, a volte bisogni e necessità ci aprono a piccole grandi consapevolezze, se gli prestiamo ascolto il cammino ci donerà sostegno 🙏🏻 Sono qui per condividere insieme l'ascolto, le sensazioni, le piccole comprensioni e i dubbi. Un abbraccio ♥️🙏🏻