Ciao Chiara Capuzzo grazie per la domanda nerd 🤓❤️ Sono a mio parere vere entrambe le cose che scrivi:-Da una parte, proprio perché in posizione di flessione della spalla a carico di peso, è importante cercare di non elevare troppo la spalla verso l'orecchio (anche perché questo spesso porta con sé una rotazione interna dell'omero, che qui non ci fa troppo bene)-Dall'altra parte, proprio perché in posizione di flessione della spalla a carico di peso, è naturale che le spalle si eleveranno un po', rispetto a una posizione più neutra!Quindi, la mia risposta è sempre NON-DUALE ☺️: in AMS cerchiamo di stabilizzare le spalle perché non si elevino troppo, tuttavia data la posizione, in parte accadrà, e va bene così! 😊

Un abbraccio grande ❤️

Ciao Manu, se senti fastidio alla zona lombare può darsi che tu abbia forzato un po' sulle anteroversioni del bacino, in cui andiamo a liberare il sacro, ma anche a comprimere lo spazio tra le vertebre lombari. Qui è anche importante partecipare con il giusto supporto addominale, che protegge la schiena in estensione. Grazie mille per il commento Manu, affronteremo la questione nelle prossime live! ❤️ Intanto, quando hai quel fastidio alla zona lombare, ti invito a praticare le posizioni in questo video (in particolare nella prima metà del video): https://www.youtube.com/watch?v=BnWsDM29vkc&t=175sNamaste

Ciao Mariateresa! Grazie per il commento 😊 Le azioni di radicamento dei piedi ci permette di ancorarci in maniera molto più efficace e di sviluppare la stabilità degli arti inferiori. La tua condivisione in commento è un ottimo punto di osservazione: è importante bilanciare le azioni dei piedi in modo che le GINOCCHIA RESTINO IL PIù POSSIBILE allineate al secondo dito del piede. Se hai il ginocchio valgo, limita la spinta dell'interno coscia indietro e enfatizza l'azione delle cosce che allargano 😊 Spero di vederti presto in classe per confrontarci in diretta.Namaste

Cara Francesca, grazie mille per questo messaggio ❤️🙏🏻La stimolazione della muscolatura e delle articolazioni attorno al collo, può andare a sollecitare i nervi cervicali e il nervo vago, i quali possono causare giramenti di testa e vertigini. Muoviti lentamente nei movimenti sul tappetino, ponendo attenzione alle sensazioni che senti e anche, all'occorrenza (quando sei particolarmente contratta e infiammata) eseguendo gli esercizi per meno tempo, uscendo un poco prima dalla posizione, ritornando in posizione neutrale. Se senti beneficio dopo la pratica, significa comunque che hai praticato bene e con consapevolezza! 😍 Ti consiglio di dedicarti a queste pratiche una sola volta al giorno, in modo da non iper-stimolare, inoltre ti consiglio anche, per i giorni in cui sei particolarmente infiammata o contratta, la video-lezione di questo percorso "Sollievo dolore cervicale", che è molto delicata.Aggiornami su come stai e buona pratica!!! 😊🌷🙏🏻

Carissima Rossella!! Sono felicissima che il corso si stia rivelando di sostegno e ispirazione!! Grazie di cuore per condividere il cammino ✨ e questa prospettiva di pratica sottile, ma intensa ❤️🙏🏻

Namaste

Cara Giovanna! TU sei bravissima!! Grazie di cuore per aver condiviso la pratica e per l'energia e la dedizione che porti sulla nuvola! ❤️✨🙏🏻

Carissima Licia ✨ Ti ringrazio di cuore per aver condiviso l'energia del nuovo inizio e per le tue parole ❤️ Avanti tutta!! 🙏🏻

Carissima Ros! ✨ Come ogni tema complesso, solo continuando ad andare a fondo nella conoscenza abbiamo la possibilità di comprendere via via più in profondità 🤓 Sono felice di percorrere insieme la Via e di andare sempre più al cuore degli insegnamenti dei maestri dello yoga 🙏🏻

Un abbraccio grande, buon cammino.

Ciao Sonia, grazie per la domanda, hai fatto benissimo a farla! No, non vogliamo sentire dolore al collo durante questo esercizio, significa che probabilmente si accumula troppa tensione sul tratto cervicale. Piuttosto mantieni la testa a poggiata a terra, per provare poi in futuro a sollevare leggermente la nuca, ma mantenendo sempre lo sguardo verso l'alto e concentrando la flessione nell'area toracica con il collo in posizione pressoché neutra.

Buon proseguimento di pratica 🌷🙏🏻

Ciao Chiara, grazie per la domanda precisa e consapevole! Quando poggiamo il ginocchio a terra è normale che il tallone tenda a staccarsi dalla parete, cercare di pressare il piede contro la parete, proprio come nell'affondo alto (ma qui senza effettivamente sentire il contatto fisico con la parete) è un'azione sufficiente per ingaggiare l'energia muscolare e le azioni meccaniche che qui andiamo ricercando! Questo dettaglio che hai notato, poi, ti permette di prendere consapevolezza di un polpaccio/tendine/caviglia tendenzialmente corti (anch'io sono così!), questo può dipendere certamente dalla costituzione del nostro piede ma può anche portarci a farci caso e a lavorarci un pochino su 😊 In generale lavoriamo bene in questa direzione ogni volta che pratichiamo virabhadrasana 1 (capita anche a te in vira 1 di fare un po' fatica a mantenere bene i bordi del piede posteriore a terra quando cerchiamo profondità nella posizione?). Buona pratica! Namaste 🌷