Ciao Patrizia! Ottima osservazione!! 🤓😍 Ciò che scrivi è un dettaglio molto importante, spero che ci sia presto occasione per esplorarlo insieme in diretta (o dal vivo)! Esatto: le dita dei piedi devono essere belle distese e lontane tra loro (è normalissimo quando il piede deve ancora risvegliarsi per bene avere l'esperienza di cui parli!), è importante che pressino bene a terra l'interno dell'avampiede (la "bolla" del metatarso prima dell'inizio dell'alluce) e l'esterno dell'avampiede, oltre che il tallone nell'esterno e nell'interno, mantenendo maggiore pressione su questi punti (sono i quattro angoli della pianta del piede che "aggrappano") le dita possono rimanere salde al tappetino ma ben distese.Fammi sapere come va! 😊🙏🏻

Che bello Gloria!! Grazie a te per condividere la pratica ✨🙏🏻

Dani!! A volte concetti complessi e raffinati possono divenire molto evidenti ai nostri sensi!! 😍❤️‍🔥✨🙏🏻 Grazie a te cara 😘

Grazie Giada per la condivisione! Super felice che l'energia trasformativa e sfidante di tapas sia venuta a galla! ❤️‍🔥❤️‍🔥🙏🏻

sfrutto le contro-azioni per invitare leggermente l'articolazione ad aprirsi o il muscolo a rilasciare, senza muovere ogni volta in uno stretching profondo, tuttavia stimolando un'attività più vitale e consapevole della partecipazione motoria ✨ (sicuramente nella live di nuvola ne incontreremo presto, te le segnalerò per fartele notare! 🤓😘)

Ciao Giada! Grazie per il commento, è (come sempre) interessante ciò che sollevi qui, teniamolo a mente per uno degli incontri live Q&A poiché sarebbe utile poterne discuterne sul tappetino. Essendo il PNF una tecnica di stretching profondo, come ogni altro allungamento profondo non è indicato prima di andare a compiere sforzi intensi, se lo utilizziamo quindi per muovere in un profondo allungamento sarà consigliabile solo alla fine della lezione e magari nemmeno ogni lezione. Tuttavia, per come io intendo il PNF, possiamo sfruttarne i meccanismi di controllo motorio e rilascio anche per un allungamento non molto profondo, anche solo per stimolare una leggera mobilità di un'articolazione o un moderato rilascio di un muscolo, cose che ricerchiamo anche in tanti asana attivi dell'hatha. In questi termini, infatti, io inserisco spesso nelle pratiche di Hatha degli escamotage per proprio per questo tipo di esperienza: 👇🏻

✨🙏🏻

Grazie di cuore a te per essere insieme sulla via e rendere possibile la nuvola! ✨♥️🙏🏻

Grazie cara per praticare insieme 🙏🏻

Cara Patrizia, grazie di cuore per le tue parole, che raccontano la consapevolezza, l'ascolto e l'onestà che poni sul tappetino, grazie davvero per condividere l'energia della pratica insieme sulla nuvola ✨🙏🏻