Tiziana C. ✨😊🙏🏻 Grazie a te per condividere insieme questo viaggio nelle profondità del corpo-mente.

Antonella G. Antonella! Grazie di cuore per il tuo commento! 😊 Assolutamente no, non è necessario l'incrocio a palmi uniti per mobilizzare l'area toracica. Puoi scegliere la presa che ti viene più comoda e continuare a ricercare la mobilizzazione delle scapole e del tratto toracico, in particolare nella parte bassa della zona toracica, dove diaframma e psoas si incontrano in un punto cruciale ✨ Fammi sapere come va, spero di incontrarti in diretta per la chiacchiera neuro-yogica ♥️🙏🏻 Un abbraccio, buona pratica.

Chiara A. ♥️🙏🏻

Edda P. Ciao Edda! Grazie per il commento! Hai ragione, le indicazioni generali sono di non esagerare con gli esercizi di PNF. Lo yoga in generale ci insegna la misura, non esagerare con il rinforzo, non esagerare con l'allungamento, ecc, sempre in ottica di armonia ed equilibrio. Sul caso specifico dell'"inganno" del PNF sul sistema nervoso, il rischio secondo me può essere: una sovra-stimolazione del controllo motorio può insegnare a mantenere una sorta di extra-resistenza e inibire il rilascio. Oppure, come dici tu, insegnare al sistema nervoso che la resistenza è fittizia. Secondo la mia esperienza, però, il PNF permette proprio una regolazione di eccessi: costruisce stabilità in casi di lassità e aiuta l'allungamento in casi di rigidità. Come sempre, è importante l'ascolto, la misura e la variazione 😊 Spero di incontrarti alla live di chiacchiere ✨🙏🏻

Beatrice S Ciao Beatrice! Grazie per il tuo commento dettagliato!! (scusami se vedo il tuo commento solo ora 🙏🏻). Dunque, diciamo che abbiamo assolutamente qualche centimetro di margine nell'allineare gli indici paralleli, possiamo per esempio rendere parallele due linee immaginarie che tracciamo tra indice e medio. È tuttavia molto importante spalancare le dita delle mani in modo entusiasta (come ogni azione muscolare, in modo graduale e senza esagerare, se sentiamo troppa tensione significa che è troppo!). Infine, se vedi che allineando i medi la linea dei polsi è perfettamente parallela al bordo corto del tappetino puoi anche provare così, tuttavia, è meglio sempre qualche millimetro di rotazione esterna in più (polsi, dita, spalle) piuttosto che all'interno, dove tutte le articolazioni ne patirebbero un po'!!
Siamo tutti diversi, nessuno identico all'altro, e questi micro-aggiustamenti servono proprio a rendere nostra la pratica yoga! Grazie per lo scambio, spero di vederti in classe 😊😍

patrizia M. Grazie a te Patrizia per portare sulla nuvola l'energia della tua pratica e condividerla insieme! 😍

Anna P. Ciao Anna, esatto, l'HRV (la variazione della frequenza cardiaca) è un indice molto significativo del tono vagale: quando c'è un'alto HRV significa che abbiamo un buon tono vagale, mentre quando il valore è basso (ovvero, quando non c'è quasi variazione della frequenza cardiaca tra inspirazione e espirazione) significa che il sistema nervoso è in stress (e quindi non abbiamo un buon tono vagale). L'HRV si registra con un semplice elettrocardiogramma, esistono dei valori standard (in media 20-60 ms), tuttavia è un dato estremamente soggettivo e il medico potrà farne una valutazione in base a una conoscenza completa del paziente.
Il valore di HRV migliora certamente con la pratica yoga, la meditazione, gli esercizi di respirazione e l'attività fisica in generale 😊🙏🏻

Anna P. ♥️🙏🏻 ..la prima potenza della nostra coscienza è l'intenzione, solo così possono seguire conoscenza e azione ❤️‍🔥 Grazie per il tuo commento e per condividere la Via.

Valeria L. Ciao Valeria, grazie per il commento, sono felice che la pratica del mantra ti sia piaciuta! È normale tendere a invertirli, anche perché si trova la pratica di questo mantra a sillabe invertite, qui ho scelto di condividere la pratica per come viene proposta dai maestri tantrici, : l'inspirazione rappresenta l'atto più intenzionale, attivo, "individualizzante" (veniamo alla luce con un'inspirazione - IO SONO - atman), mentre l'espirazione rappresenta il rilascio, l'abbandono, il ritorno al tutto (spiriamo con un'esalazione - QUELLO - brahman). Buona pratica ♥️

Antonella G. Cara Antonella, grazie per il commento! È davvero meraviglioso quanto possiamo eternamente affinare la nostra consapevolezza del corpo, del movimento e di noi stessi ✨🙏🏻