Beatrice S Ciao Beatrice! Grazie per il tuo commento dettagliato!! (scusami se vedo il tuo commento solo ora 🙏🏻). Dunque, diciamo che abbiamo assolutamente qualche centimetro di margine nell'allineare gli indici paralleli, possiamo per esempio rendere parallele due linee immaginarie che tracciamo tra indice e medio. È tuttavia molto importante spalancare le dita delle mani in modo entusiasta (come ogni azione muscolare, in modo graduale e senza esagerare, se sentiamo troppa tensione significa che è troppo!). Infine, se vedi che allineando i medi la linea dei polsi è perfettamente parallela al bordo corto del tappetino puoi anche provare così, tuttavia, è meglio sempre qualche millimetro di rotazione esterna in più (polsi, dita, spalle) piuttosto che all'interno, dove tutte le articolazioni ne patirebbero un po'!!
Siamo tutti diversi, nessuno identico all'altro, e questi micro-aggiustamenti servono proprio a rendere nostra la pratica yoga! Grazie per lo scambio, spero di vederti in classe 😊😍

patrizia M. Grazie a te Patrizia per portare sulla nuvola l'energia della tua pratica e condividerla insieme! 😍

Anna P. Ciao Anna, esatto, l'HRV (la variazione della frequenza cardiaca) è un indice molto significativo del tono vagale: quando c'è un'alto HRV significa che abbiamo un buon tono vagale, mentre quando il valore è basso (ovvero, quando non c'è quasi variazione della frequenza cardiaca tra inspirazione e espirazione) significa che il sistema nervoso è in stress (e quindi non abbiamo un buon tono vagale). L'HRV si registra con un semplice elettrocardiogramma, esistono dei valori standard (in media 20-60 ms), tuttavia è un dato estremamente soggettivo e il medico potrà farne una valutazione in base a una conoscenza completa del paziente.
Il valore di HRV migliora certamente con la pratica yoga, la meditazione, gli esercizi di respirazione e l'attività fisica in generale 😊🙏🏻

Anna P. ♥️🙏🏻 ..la prima potenza della nostra coscienza è l'intenzione, solo così possono seguire conoscenza e azione ❤️‍🔥 Grazie per il tuo commento e per condividere la Via.

Valeria L. Ciao Valeria, grazie per il commento, sono felice che la pratica del mantra ti sia piaciuta! È normale tendere a invertirli, anche perché si trova la pratica di questo mantra a sillabe invertite, qui ho scelto di condividere la pratica per come viene proposta dai maestri tantrici, : l'inspirazione rappresenta l'atto più intenzionale, attivo, "individualizzante" (veniamo alla luce con un'inspirazione - IO SONO - atman), mentre l'espirazione rappresenta il rilascio, l'abbandono, il ritorno al tutto (spiriamo con un'esalazione - QUELLO - brahman). Buona pratica ♥️

Antonella G. Cara Antonella, grazie per il commento! È davvero meraviglioso quanto possiamo eternamente affinare la nostra consapevolezza del corpo, del movimento e di noi stessi ✨🙏🏻

Anna P. Cara Anna, che bello quello che scrivi 🙏🏻 Il corpo-mente accumula ogni segno che la vita ci lascia addosso, ma per la stessa plasticità, può anche lasciarlo andare ✨♥️

Licia C. Grazie a te cara Licia, sono felice che il cammino ti risuoni ♥️🙏🏻 Fai bene a seguire il corso un passetto per volta, masticarlo e digerirlo per bene ✨

Marcella Giuffre Grazie a te Marcella per il tempo di riflessione passato insieme ✨🙏🏻

Daniela natale Dani ti taggo ma non voglio pressarti!!😂 c'è però un'allieva che sta ragionando se fare il viaggio in treno da Napoli approfittando del nostro passaggio in auto... ci tenevo a mettervi in contatto! Maura Maffezzoli