Ciao cara ❤️ spero anch'io di vederti presto in diretta!! Nel frattempo sono felice di condividere il cammino in asincrono 🙏🏻

Chiara Capuzzo Quando portiamo il grado di contrazione a un livello eccessivo (questo capita spesso agli inizi, quando non abbiamo ancora l'abilità di dosare i nostri sforzi), invece, sentiamo il respiro andare in affanno, il corpo irrigidirsi eccessivamente e ridursi troppo la libertà di movimento. Infine, nella nostra pratica tendiamo all'equilibrio, dunque, ricerchiamo un bilanciamento tra la forza che esercitiamo isometricamente verso il centro (le mani una verso l'altra, i piedi uno verso l'altro, l'addome in dentro, ogni movimento verso la linea mediana del corpo), che possiamo chiamare energia muscolare (proprio quell'energia che sentiamo attivarsi nella muscolatura quando attiriamo verso il centro) e una forza che dal centro muove verso la periferia, come un'espansione del corpo nello spazio (che avvertiamo più sotto forma di morbidezza, alleggerimento, allungamento), che possiamo chiamare energia organica. Due forze opposte in equilibrio, come un respiro nella nostra pratica.

Cara Chiara, come sempre, le tue domande nerd mi piacciono molto ☺️ Ricerchiamo l'attivazione isometrica (letteralmente l'attivazione dei muscoli senza che avvenga un reale movimento) attivando contro-forze e osservando la risposta del corpo in termini di energia muscolare, cercando di percepire in modo fine il grado di contrazione dei vari muscoli del corpo. In particolare quando abbiamo le mani a terra sfruttiamo l'attrito delle mani contro il tappetino, ma in generale in tutto il corpo immaginiamo delle azioni contrarie contro le quali dobbiamo cercare di rispondere con delle contro-azioni: la muscolatura si attiva su se stessa e percepiamo un senso di solidità, stabilità, calore. In posizioni come plank o quadrupedia in particolare in spalle, pettorali, addome, paravertebrali, interno cosce, esterno cosce.

Cara Daniela, grazie di cuore per aver condiviso insieme questo viaggio ✨🙏🏻

Ciao Valentina, grazie per il tuo messaggio, sono davvero felice che il nostro metodo di insegnamento risuoni con il tuo cammino, grazie di cuore per condividere insieme la pratica del "lasciare andare", un'abilità che spesso non viene così spontanea, ma che praticando può rinvigorirsi 😊 Un caro saluto, a presto!

Namaste

Carissima Manu, che bella la consapevolezza di saper interpretare le vocine e saper a quali dare retta, questo, sai, è il cuore dello yoga. Sono davvero felice dell'esperienza che ti ha donato la tua pratica, capisco cosa intendi 🙏🏻 D'altronde, quando incontriamo una maggiore resistenza d'inerzia il nostro tapas si fa più intenso e i frutti della pratica ancora più preziosi ✨😊  Grazie per le tue parole e per condividere la Via.

https://watch.nuvolayoga.com/programs/le-fondamenta-i-piedi

Inoltre, se non l'hai ancora visto, ecco un tutorial con alcuni "segreti" per governare l'equilibrio: https://www.youtube.com/watch?v=6H2SauuNp9U

Un abbraccio, a presto! 😊🙏🏻