Carissimi yogis&yoginis, scappo al mare per qualche giorno. Le mie lezioni (Yin, lun 15/07 - Hatha, mer 17/07 - Yoga Prenatale giov 18/07) saranno quindi annullate. 

Ci rivediamo sul tappetino a partire dal 22 luglio ^^

Un abbraccio,

Irene

Ciao a tutte, carissime. 

Giovedì scorso, con il gruppo delle mamme, abbiamo parlato.di post parto. 

Ecco i testi che vi consiglio:

"The fourth trimester" di Kimberly Ann Johnson 

“Il post parto: cosa serve a una neomamma” - Sophie Messager

Buona lettura 🙌🏼

DOMANI 23 febbraio alle 18.30 sarò ospite nello spazio virtuale di Mamma Smart (@mamma_smart) per raccontarvi cosa sono lo Yoga Femminile e la Somatica del Femminile. 

Insieme scopriremo cos’è la pratica yoga in senso ampio e come poterla portare nella vita impegnatissima di noi madri. 

Vi guiderò in una breve pratica di asana, pranayama e meditazione cucita sul corpo femminile esaltando i movimenti circolari e morbidi e lo spazio del grembo. Scambieremo infine pensieri e sensazioni emerse durante la pratica in una conversazione aperta e libera.

Grazie a Valentina Pieroni e a Claudia Di Filippo per l'opportunità :)

PER ISCRIVERSI usate il link qui sotto:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScY8XyFefAcPlF71AvjDYLGpNu-PQ3T6RBHznCbJTHs4DLynw/viewform?fbclid=PAAaYigtxhlYYaN_OVHeBaOCJL_QJSlke6bZlXWgLIlgsCebMnGcaYQ8gLCjI

Vi aspetto numerose.

Ciao a tutte, carissime.

Soprattutto benvenuta Valentina e tutte le mamme che, intorno alle 36^ settimana di gravidanza iniziano ad avere pensieri di agitazione a causa di un bebè che non ha proprio voglia di mettersi a testa in giù. Innanzitutto, non allarmatevi ragazze! Abbiate fiducia in voi, nel vost@ piccol@ e nella perfezione della natura :)

Abbiate fede anche nel vostro corpo e nella pratica. 

Condivido infatti qui alcune posizioni e movimenti che potreste fare per invogliare il movimento del o della vostr@ bebè.

• Cane a faccia in giù (anche con blocchetti) o la postura del delfino (che vedete nell'immagine allegata a questo post).

• A carponi, portate gli avambracci a terra e poggiatevi il viso (la fronte o una guancia) e il bacino in alto e indietro affinché le cosce siano perpendicolari al pavimento. 

• Solo se praticate yoga da anni e siete sempre state abili nel praticare inversioni complete come Sirsasana, Pincha Mayurasana o la verticale (Kapalasana), potete dedicarvi a queste asana, magari con il supporto della parete.

• C'è chi consiglia Setu Bandhasana o Halasana supportato, ma io non sono d'accordo a causa del tempo prolungato che trascorrereste corrispettivamente in un inarcamento della zona lombare e in compressione della stessa + eventuale rischio di comprimere l'addome.

Per qualunque domanda, scrivetemi qui sotto!

Buona pratica, all'ingiù!

Irene